Parkour - što je to? Parkour: trikovi, elementi

Mnogi su vidjeli filmove "13. okrug", "Casino Royale", "Bourne ultimatum". To je takav sport, kada osoba mora skočiti na krovove i penjati se preko zidova. Zanimljivo je gledati izvana za nekoga tko nadilazi prepreke.

Parkour je u stvarnom životu postao dio kulture i sporta. Ovaj hobi mladosti nije zaobišao i "uredski plankton". Zatim ćemo govoriti o kombinacijama parkora za početnike.

Parkour - što je to?

Parkour je pozvao prevladavanje prepreka urbanom prostoru, učinkovit i prirodan. Ljudi koji su sudjelovali u parkouru, nazvani tracerima. Skoče preko prepreka, penju se na zidove. Njihov je cilj nadvladati udaljenost između točaka A i B na najučinkovitiji način.

Parkour potječe iz Francuske. Njezini su početci vojne taktike 19. stoljeća, osmišljene da pomognu vojnicima pobjeći iz zatočeništva. Opet je novo postalo zaboravljeno staro. Ali sada se ova praksa koristi u fitnessu.

Razlika između parka i freerunninga

Čini se da su ti termini međusobno zamjenjivi. Ovi sportovi stvarno imaju mnogo zajedničkog, iako postoji mala razlika.

Parkour - što je to? Kao što je već rečeno, ovo je manevriranje u urbanom okruženju uz korištenje skokova i složenih pokreta. Nema potrebe za bilo kakvim okretajima i drugim složenim akrobatskim akrobacijama.

Freerunning gura učinkovitost natrag u prvi plan, akrobatska kretanja imaju posebno značenje ovdje.

Zašto nam je potreban parkour?

Ovaj sport vas poučava da se bori protiv strahovanja od vanjskog svijeta i pretvara grad u veliko igralište. Kada postoje ne-trivijalni načini kretanja grada, ona pomaže istražiti granice mogućnosti tijela.

Parkour zahtijeva osobu od fizičkog i mentalnog stresa. U početku će biti teško napraviti bilo kakve pokrete, ali uskoro će se pojaviti snage i koordinacija za rješavanje i složene elemente. Tragač se suočava s preprekama koje se čine nepremostivima, ali postupno počinje shvaćati da tijelo može nadmašiti ono što se prije činilo kao granica mogućnosti.

Osim toga, parkour je sjajan način pronalaženja prijatelja. Ovaj se sport obično bavi grupama, njegovi članovi su prijateljski i podržavaju jedni druge.

Parkour u stvarnom životu može spasiti. On pruža vještine za ekstremnih situacija. Uostalom, ponekad život može spasiti brz let, a možda će biti prepreke na putu.

Parkour uči da kreativno razmišlja. Zahvaljujući njemu, ljudi vide svijet oko njih na drugačiji način. Umjesto da samo hoda ulicama, trag može to učiniti onako kako želi. Svaki zid postaje prilika da isprobate novi pokret.

Osnove Parkoura

Najbolji način za početak Parkour studije je pronaći skupinu tragova. Ljudi ovdje su vrlo prijateljski i podržavaju u svemu. Oni će dati vrijedne upute, osim toga, bit će muškarac pored njega, pokazujući kako pravilno raditi parkurske zahvate za početnike i pomoći u složenim pokretima.

Potrebno je zapamtiti o sigurnosti. Svrha parkoura - da se zabavite, ostavljajući udobnu zonu i ne ozlijedite se. Potrebno je da profesionalci pomažu početnicima i pomažu im, ako je potrebno. Prije treninga, trebali biste provjeriti područje opasnosti - razbijeno staklo i slične predmete.

Nemojte žuriti, morate znati granice. Samo činjenica da netko oko trikova i sudjeluje u zabavi kao parkour na krovu ne znači da je potrebno učiniti isto. Tijelo se mora prilagoditi novom sportu. Ne možete otići do složenih pokreta bez osvajanja osnovnih elemenata parkora. Također, nemojte precijeniti svoje sposobnosti i uzeti klase vrlo ozbiljno.

Važno je ne smetati nikome. Parkour se bavi parkovima, u dvorištima. Potrebno je izbjeći mjesta na kojima postoji mnogo pješaka. Ako vas zamolite da odete, morate otići. Parkour nije najpopularniji sport u zemlji.

Parkour: pokreta

Sve ove kombinacije Parkora navedene u nastavku temelj su ovog sporta.

1. Saldo. Vrlo važna vještina. Traktor često mora hodati na uskim, malim, skliskim objektima ili stajati na rubu zgrada. Potrebna je snaga mišića, kao i dobra koordinacija, kako ne bi pali. Morate naučiti ravnotežu, hodajući po tračnicama.

2. Trčanje. Za skrivanje od agresora unutar grada, morate pobjeći. Ako često vježbate, sposobnost brzog trčanja dolazi sama po sebi. Obratite pozornost na jednostavno trčanje.

3. Skok. Parkour na krovovima zahtijeva dobre vještine u skoku. Skoči na prevladavanje objekata različitih visina.

4. Tika-taka.Ovo je kombinacija penjanje na zid i skakanje. Ova tehnika omogućuje vam da dođete do mjesta koja se nalaze iznad razine uobičajenog skoka. Vrlo često se ovaj trik koristi s drugima.

5. Kap. Aktivni skok na nisku površinu. Na prvom poznanstvu s parkorom nemoguće je skočiti s površine iznad vlastitog rasta. Potrebno je riješiti slijetanje.

6. Slijetanje. Sposobnost za slijetanje nakon skoka je vitalna vještina za tragove. To vam omogućuje da odmah krenete i krenete dalje i, što je najvažnije, riješite se potrebe pozivanja hitne pomoći.

7. Slijetanje na obje noge. To je učinkovitije, smanjuje razinu stresa iskusnih nesretnog organizma tragača. Dakle, kada je to moguće, morate pokušati sletjeti na obje noge. Prije svega, trebate dodirnuti tlo sa svojim čarapama. Cilj sportaša je što je moguće što manje potonuti. Da biste to učinili, prilikom slijetanja trebate saviti koljena. Ako skočite na vrlo visoku prepreku ili skočite s nje ili skačete naprijed snažnim impulsom, ruke bi trebale naslanjati na tlo kako bi ih se opustjelo.

8. Roll (skok). Prava vještina kako ne bi ozlijeđena. Obično se izvodi kako bi ublažio udarnu silu na torzo, što smanjuje šanse za paraliziranje. Valjak treba obaviti odmah nakon slijetanja. Ako to ispravno izvodite, pomagat će tragaču da se spusti i ustaje na noge bez grebanja. Važno je grupirati ispravno, a težina će obaviti sav posao.

9. Walt. Tijekom vožnje postoje objekti kroz koje će biti vrlo teško preskočiti. Ovdje vam treba Walt. Morate staviti ruke na prepreku i koristiti ih kako bi prešli preko nje.

Što učiniti sa zidovima? Ponekad je mnogo učinkovitije ići ravno, a ne niz stube. Ovdje morate izvoditi parkurske akvarijske zidove. Zapamtite: nikada ne možete uspinjati predmete na kojima ne možete skočiti.

Kako naučiti parkour

Možete naučiti u specijaliziranoj organizaciji (školi parkour) i samostalno. No prisutnost mentora za odrasle je obavezna. Za početak treniranja potrebno je prevladati male prepreke, brusiti skokove i okretati se.

Za samostalno učenje, preporučljivo je da se upoznate s video filmovima koji pokazuju kako naučiti parkour. Također biste trebali paziti na sigurnost i kupiti zaštitnu opremu.

Netko će pitati: zašto ne odmah otići do profesionalaca? Odgovor je jednostavan: Parkour sekcija može imati dobne granice. Ali ako imate vještine gimnastike, to ukazuje na mogućnost profesionalne karijere kao parkera.

Parkour tehnike za početnike

Mastering trikovi su mogući uz dobru fizičku kondiciju. Fizičke vještine moraju se trenirati istovremeno s nastavom parkour.

Parkour - što je to? Prije svega, skakanje.

Vježbe za bolju majstorstvo mogu biti kako slijedi:

• Izraditi ravnotežu. Bolje je trenirati na neujednačenim šipkama, koji se nalaze na dvorištima. Morate skočiti s gornje trake na dno, uredno skrenuti i sjesti natrag.
• Zaprygivat do visine, gurajući s dvije noge.
• Zaprvori se do visine, gurajući jednu nogu.

• Snaga skakanja se prakticira čučnjeva.
• Skakanje s podrškom rukama. Parkour School se poučava da prevlada prepreke skakajući ih s oslanjanja na ruke. Ovaj pokret je bolje izražen trikom manga. Potpora se vrši na obje ruke, a noge su pritisnute na prsima, a torzo se malo prenosi. Zatim morate promijeniti ravnotežu debla i nježno bacati noge prema naprijed.
• Flip Flops. Da biste napravili dobru osnovu za vježbe, trebate svladati roll. To uključuje brzi prelazak preko jednog ramena. Da biste naučili kako pravilno kružiti, morate znati kako to učiniti na ravnoj površini, nakon čega možete već skočiti na nisku nadmorsku visinu, postepeno povećavajući udaljenost.

Dodatne preporuke

Da biste učinkovito napredovali u ovom sportu, trebate imati prilično snažne ruke i noge. Kao trajna dodatna vježba treba se koristiti:

• Push-up i pull-up.
• Trčanje za trening izdržljivosti, što je vrlo važno u parkouru.
• Čučnjevi za razvoj snage nogu.
• Vježbe za istezanje. Fleksibilnost je važna prilikom svladavanja akrobatskih elemenata. Osim toga, jača tijelo.

Pokušaji da nauče načiniti elemente Parkour pumpa cijelo tijelo, tako da možete dopuniti vježbe vježbama istezanja ili ga proizvoditi na kraju.

Prevladavanje straha

Važan čimbenik koji utječe na savladavanje elemenata akrobacije je sposobnost prevladavanja straha. Uostalom, parkour - što je to? Kao što je gore spomenuto - prevladavanje prepreka. Strahovi su uvjetovani osnovnim instinkti samo-očuvanja. Oni ne moraju nužno pokušati utopiti, jer štite tijelo.

Vi samo trebate misliti kroz točan slijed mastering elemenata. Postupno širenje mogućnosti omogućuje vam da osjetite povjerenje koje je potrebno za svladavanje novih vježbi. Trenuci kada trebate prevladati strah, moraju se osloniti na dobru fizičku bazu.