Kako naučiti parkour kod kuće bez pripreme

Godine 2004., nakon puštanja "Yamakashi" i "13. okruga", cijeli je svijet počeo govoriti o parkouru. Ovo je novi smjer urbane ekstremnosti, dopuštajući uz pomoć svojih vlastitih resursa tijela da prevladaju prepreke na putu.

Kako bi ovladali ovim pravcima i razumjeli, kako naučiti parkour kod kuće, morate se sjetiti osnove atletike. To su skokovi, skokovi, trčanje s povlačenjem koljena na prsa i pete do stražnjice. Takve vježbe razvijaju spretnost i izdržljivost. Fizička snaga je također važan aspekt treninga, a posebno razvoja mišića ramena i stražnju površinu nogu. To će doprinijeti vježbama snage. Razvoj fleksibilnosti postiže se redovitim istezanjem, bez kojega neće biti treninga.

Sve te vježbe mogu se izvoditi kod kuće, bez korištenja usluga trenera i posjeta teretani. Dostupni su onima koji žele znati naučiti parkour kod kuće. Ali ovo je samo uvodni dio koji razvija mišićnu memoriju i priprema tijelo za obavljanje parkovnih prijema.

Ako se pitate kako naučiti parkour kod kuće i odlučili postati tragač, onda će sljedeći korak voditi temeljne elemente ovog smjera.

Prije nego što počnete trenirati, morate se odijevati ispravno. Odjeća za parkour - sportski stil, slobodan rez. Tenisice su najbolje odabrati na tankom potplatu.

Osnovni elementi parkora

U srcu Parkora leži skakanje i valjanje (somersaults). Započeli su ostatak elemenata i trikova. Parkur Roll je jednostavan skok, koji zahtijeva, međutim, pravilno izvršenje. Koristi se za mekši i sigurniji slijetanje pri skakanju s visine. To se izvodi preko ramena i omogućuje nastavak kretanja naprijed, bez usporavanja ili zaustavljanja nakon skoka.

Treninzi za trening trebaju započeti u dvorani na tepisi ili kod kuće, a tek onda vježbati na asfaltu. Ako otpadni valjak na asfaltu ne uzrokuje bol - to je znak da je to ispravno.

Sljedeći osnovni element parkour je skakanje, ili ispravno slijetanje s visine, - Drop. Za početnike, optimalna primarna visina bit će svaka struktura koja nije veća od 50 cm. Postupno, kako se razvija tehnika skakanja, moguće je visinu dovesti do 2 m.

Najjednostavniji parkour-element na temelju skoka, dostupan za početnike, je slijetanje. Skok se izvodi s visine, a prilikom slijetanja potpora pada na čarape obje noge i na dvije ruke (jedna može biti jedna).

Da bi naučili parkour, ti elementi neće biti dovoljno, ali njihovo ispravno izvršenje i oštra tehnika omogućit će im da se presele na sljedeću razinu, na složenije trikove. Na primjer, skakanje preko prepreke. Oni su od nekoliko vrsta: skok preko prepreke na trčanje s potporom s jedne strane (ili dva), bez dodirivanja prepreke s nogama - skakanje s okretom od 180 ^oko i 360 ^oko.

Oni koji žele svladati tehniku ​​izvođenja osnovnih tehnika i naučiti kako naučiti parkour kod kuće, vrijedi početi s izradom gore navedenih elemenata.