Koordinaciona ljestvica ili sportski put do savršenstva za minimalni novac

Svi sportaši redovito vježbaju, poboljšavaju i vježbaju svoje vještine do savršenstva, a njima pomažu ne samo iskusni treneri, već i simulatori. Nedavno, koordinaciona ljestvica uživa posebnu popularnost među njima.

Što je simulator?

Zapravo, simulator je obična ljestvica od mekih lanyards i plastic crossbars.

Dimenzije koordinatnih ljestvica su gotovo uvijek standardne:

• širina - 0,5 metara;
• udaljenost između poprečnih nosača je 0,4 metara.

Duljina može varirati ovisno o potrebi treniranja sebe ili cijelog sportskog tima. Zajedno s dužinom povećava se broj poprečnih nosača.

Ono što pomaže u nastavi

Apsolutno sve vježbe na koordinatnoj ljestvici usmjerene su na trening brzine, manevriranja i koordinacije. Naravno, to ne čini bez povećanja izdržljivosti i snage. Najčešće se ljestvica brzine koristi u timskim sportovima gdje je vrlo važno donijeti odluke brzo i pravilno, kao i reagirati na njih s vašim tijelom. Koordinaciona ljestvica se koristi za treniranje trkača i boksača, što im pomaže da riješe njihovu reakciju i brzinu.

Općenito, svatko može napraviti ovaj simulator. Sve vježbe predstavljaju zagrijavanje i trening, ovisno o raspodjeli tereta. Praktičnost također igra važnu ulogu, jer u presavijenom stanju stubište praktički ne zauzima prostor, već se lako i brzo raspada.

Značajke treninga

Kada vježbate s koordinacijskim ljestvama, važno je obratiti pozornost na brzinu, ali na tehniku ​​izvođenja vježbi. Tek nakon što bi njihova obuka trebala početi graditi tempo.

Većina vježbi za treniranje na brzini ljestvice dizajnirana je za određeni sport, ali postoje i univerzalni, sposobni za razvoj brzine, tehnike i ravnoteže tijela za svakoga. Pravilno izvedena tehnika omogućit će sportašu da osjeti napetost potrebnih mišićnih skupina. Vrlo dobre rezultate nakon takvog sportaša koji izvode na malim udaljenostima. One poboljšavaju upravljivost, brzinu i koordinaciju pokreta. S vremenom, s redovitom obukom na koordinacijskoj ljestvici, možete trenirati svoje tijelo i mozak na odluke munje i njihovu implementaciju, što je vrlo važno u timskim sportovima.

Zanimljivo je da su u radu s simulatorom uključeni mišići cijelog tijela, a ne samo noge.

Trošak simulatora

Cjenovna kategorija brzinskih stepenica omogućava im da ih netko kupuje. Specifični troškovi ovise o duljini simulatora i njegovog proizvođača. Po želji, ljestve se mogu proizvesti neovisno, tada će cijeni koštati općenito 2-3 stotine rubalja. Za rad, samo trebate kupiti potrebni broj drvenih šipki i 2 meke linije određene duljine, a zatim popraviti sve, održavajući potrebnu udaljenost. Najbolje je koristiti konstrukcijski klamericu za pričvršćivanje, ali također možete koristiti specijalizirani sloj za drvo.