Osposobljavanje mišića vrata i lica može obnoviti mlade

Naše tijelo se sastoji od velikog broja mišića. Uz njihovu pomoć, izvršavamo svaki pokret - od treptaja i disanja do trčanja i skakanja. Iz stanja mišića ne ovisi samo izgled i mobilnost, već i tijek fizioloških procesa u tijelu. Stoga je trening mišića važan dio ne samo našeg izgleda, već zdravlja općenito.

Prvo ili kasnije pojavljuju se uznemirena mjesta na tijelu svake osobe, a posebno je neugodno kad lice i vrat gube svoju privlačnost. Uklonite probleme povezane s gubitkom elastičnosti zbog starosti, možete povećati opterećenje mišića. Trening mišića poboljšava cirkulaciju krvi, što dovodi do povećanog metabolizma, uništavanja masnih naslaga i omogućuje stezanje konture lica. No, očekivati ​​brzi rezultati nisu potrebni. Mnogo će dana proći (ne manje od 6-8 tjedana) prije nego što rezultati postanu uistinu primjetni.

Razvijeno je nekoliko kompleksa koji omogućuju uklanjanje (ili značajno smanjenje) druga brada, čine konture lica jasnijima i uklanjaju pruge na tom području donja čeljust. Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju puno vremena i treninga mišiće lica pomoći će pomladiti osobu bez operacije i skupih postupaka. Ovdje su neke od ovih vježbi:

• Stavite zrak u usta i kotrljajte ga kao lopta od obrazova do obraz, i od gornje usne do dna. Trajanje ove vježbe je oko jedne minute.
• Gurnite donju čeljust što je dalje moguće, ostanite na ekstremnoj točki nekoliko sekundi, opustite se i vratite se na početni položaj. Morate ponoviti 5-15 puta.
• Zamotajte usnice unutar usta tako da postanu nevidljivi, držite ovu poziciju nekoliko sekundi (5-15 puta).
• Na čelu iznad obrva, stavite prste na i držite kožu, pokušajte podići obrve (koža mora ostati na mjestu), osjetiti napetost mišića, opustiti. Ponovite 6-10 puta.
• Prsti pritišću kutove usana. Držimo se čvrsto. Usne se protežu u cijev, ali ne dopustite da se koža pomakne. Radimo 10-15 ponavljanja.
• Ponavljamo vježbu, ali indeksni prsti nalaze se na nasolabijalnim nabora (od nosa do brade).

Ove vježbe poboljšavaju ton mišića lica, čine konturu lica jasnijim. Aktivirajući cirkulaciju krvi u radnim mišićima, poboljšava se prehrana tkiva, ubrzavaju se procesi regeneracije, što dovodi do manje vidljivosti dubokih bora i malih nestaju. Takav trening mišića trebao bi se provoditi svakodnevno nekoliko mjeseci (2-3 mjeseca). Kada su rezultati vidljivi i zadovoljavaju vas, za održavanje željenog tona, bit će dovoljno ponoviti vježbe 2 puta tjedno.

Ne zaboravite na stanje mišića vrata. Oni također zahtijevaju pozornost. Pomoću seta vježbi možete ukloniti (ili manje zapažati) drugu brada, vratiti elastičnost na kožu.

• Stavite dlanove na prednji dio vrata s prstima natrag. Pokušajte pomaknuti svoj vrat prema naprijed, odupirući se dlanovima. U ekstremnoj točki, držite se 2-4 sekunde, opustite se. Ovu vježbu treba obaviti 10-20 puta.
• Savijajte obje ruke ispred lica, stavite palce ispod brade. Pokušajte spustiti bradu, odupirući se prstima. Držite napon na jednu minutu.
• Šake podupiru donju čeljust s obje strane. Otvorite usta, pritisnite donju čeljust u šake, prevladavajući otpor. Pritisnite 15-25 sekundi, opustite se. Ponovite vježbu 4-7 puta.
• Stavite jedan šak ispod čeljusti. Pokušajte spustiti glavu i nadići otpor 20 sekundi. Učinite 4-7 puta.
• Naginje glavu, gurnite donju čeljust što je moguće dalje, držite se 3-7 sekundi, opustite se. Vježba to učiniti 10-20 puta.

Slična obuka vrat mišića treba biti redovita (svakodnevno) sve dok druga brada ne nestane, konture lica neće postati jasnije. Nakon toga, možete ponoviti kompleks ne češće nego dva puta tjedno za održavanje mišića ton. Nemojte pretjerano pretjerati. Učinite najprije minimalni broj ponavljanja, postupno povećavajući opterećenje.

Nema puno stvari na svijetu koje smo u stanju kontrolirati. Trening mišića je stvarna prilika za kontrolu izgleda i dobrobiti (način na koji gledamo, na mnogo načina određuje naše stanje zdravlja).