Pronađite tanko tijelo. Mršavljenje kod kuće

Problem borbe protiv pretilosti suočava mnogi ljudi u relativno razvijenim zemljama. Ali ako, na primjer, u Velikoj Britaniji razina pretilosti u djetinjstvu, čak više od 60% od maloljetničke populacije, te u zemljama ZND-a, ta brojka znatno manja, performanse su mnogi od njih nisu mogli umiriti. Tanko tijelo još uvijek je u modi, a opterećenje na tijelu u odsustvu prekomjerne težine mnogo je manje. Puno su droga, programi zdravstvene obuke i dijete usmjereni na brzo pada višak težine.

Prvo morate zapamtiti da je vitko tijelo počinje sa snažnom željom da ga postignu, koji je podržan od snage volje i mjera usmjerenih na zapravo eliminirati dodatnu težinu. Bolje je započeti izravno s prijavom za kvalificiranu pomoć stručnjacima ili svime poznatim internetskim stranama. Za svaku osobu s pretežak put do poboljšanja tijela ima drugačiju udaljenost, pa stoga zahtijeva individualni pristup i odabir akcijskog plana. Pokušajmo shvatiti kako izgubiti težinu kod kuće.

Možda, prvi korak na putu idealna figura bit će odabir prehrane. Mnogi programi sugeriraju brojanje kalorija, što se često u praksi pretvara u paranoju. Bilo da vam je potrebna ili ne, odlučuje težina. Ali u svakom slučaju ista preporuka je minimalno unos masne hrane, povećanje prehrani voća i povrća, a meso je u ograničenim količinama, bolje je zamijeniti prehrani plodovima mora. Isključivanje hrane koja sadrži masno tkivo potpuno je protusindikativno, zapravo masti igraju važnu ulogu u svladavanju dijela vitamina i drugih tvari. Bolje je zamijeniti životinjske masti s povrćem. Dodavanje individualni plan prehrane, ipak je potrebno procijeniti sadržaj kalorija u njemu, racionalan broj koji odgovara određenoj vrsti prehrane, kao što je opisano na Internetu ili po preporuci nutricionista.

Važna uloga u gubitku težine jest prisutnost tjelesne aktivnosti. Igraju nekoliko uloga. Naravno, vježbe doprinose puno bržem spaljivanju višak masnih naslaga, a ne samo održavanju režima prehrane. Oni doprinose povećanju i održavanju općeg tonskog tijela, razini sposobnosti za rad. Potrebno je uvesti fizičke vježbe postupno u program mršavljenja. Naravno, ako osoba planira početi trčati, potrebno je započeti s hodanjem ili porazom malih udaljenosti sporim tempom. Na internetu postoji mnogo seta vježbi za video, koji se izračunavaju za određeno vremensko razdoblje i s određenim programom. Možete ih koristiti ili se jednostavno prijavite za fitness (ili ples, itd.). Ali osnovni programi trčanja i vježbanja na videu su najjednostavniji. Za muškarce je poželjno koristiti dodatne vježbe snage (pumpanje). Za veću učinkovitost cjelokupnog programa mršavljenja, vrijedno je provesti takve postupke kao parna kupelj u kadi i samo aktivni odmor.

Upotreba lijekova za gubitak težine nije potrebna. Rijetka metoda gubitka težine ima ih u sastavu. Kao što pokazuje praksa, bolje je pronaći tanko tijelo bez korištenja. To će pomoći u zaštiti zdravlja od negativnih utjecaja i neće dati razlog sumnjati u djelotvornost samo vlastitih napora.

Ako se pronađe tanko tijelo kao posljedica poteškoća u radu, onda to ne znači da se moramo zadržati na dostupnim dostignućima. Važno je sačuvati postignute uspjehe, a taj je zadatak također težak, pogotovo ako se genetska predispozicija na skup višak težine ometa s tim.