Kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno.

Kao što znate, dodatna težina nikome nije donijela nikakvu korist, već je, naprotiv, donijela samo velike nevolje i razočaranja. U nekim slučajevima, dodatne funti mogu čak donijeti neku štetu za vaše zdravlje. Što učiniti ako imate problem, kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno? Ova želja ne iznenađuje nikoga, jer se uvijek želite riješiti dosadnih kilograma što je prije moguće i veselite se svaki put, gledajući u ogledalo.

Pitanje je kako izgubiti težinu u mjesec dana 20 kg stalo lijepim dame uoči ljeta, kada želite nositi kratke suknje, uske tunike, haljine i bikinije. Uvijek ne žele izgledati gore od svojih prijatelja na plaži i uhvatiti se diviti muškom izgledu.

Naravno, svaka djevojka i žena osjećaju mnogo sigurnije kad su u dobroj formi. Dakle, kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno? Ovo će vam pitanje pomoći da odgovorite ne samo internetu, nego i liječniku koji posjećujete. Također je prilično dobro konzultirati nutricionista koji može točno odabrati metodu koja će biti najprikladnija. Ni u kojem slučaju ne možete sudjelovati u amaterskoj aktivnosti i izgubiti težinu većine, kako kažu, barbarskim metodama - tako da ćete samo uzrokovati nepopravljivu štetu vašem tijelu i smanjiti imunitet.

Dakle, u borbi za tanko tijelo glavni asistenti će biti različita dijeta. Svi oni pomoći će postići pozitivne rezultate u najkraćem mogućem roku. Neki od njih mogu biti vrlo teški. U pravilu, takva dijeta mora biti promatrana dugo vremena. Treba imati na umu da to nije uvijek korisno i nužno. Ako ste se odlučili na takav tečaj, vrijedi uzeti paralelne vitamine koji su nužni za održavanje tjelesnog tkiva.

Izgubiti težinu brzo za 20 kg pomoći će i takozvani mono-dijeta. U pravilu, oni pretpostavljaju jedan prehrambeni proizvod, koji se mora jesti za određeno vrijeme.

U najkraćem mogućem roku, takve dijete će vam pomoći da izgubite do dva ili tri kilograma, dok vam ne pružaju nikakvu psihičku nelagodu. Sve što treba napraviti nakon jednogodišnog obroka jesti je umjereno, inače nestali kilogrami se lako mogu vratiti.

Jedna od najčešćih mono-dijeta je heljda. To vam daje osjećaj sitosti i istodobno čisti tijelo. Samo tjedan dana možete izgubiti do deset kilograma. Heljda mora biti pivo s kipućom vodom, neka pere i jesti, bez dodavanja soli i začina. Heljda se može jesti s jogurtom, ali morate osigurati da njegov sadržaj masti ne prelazi jedan posto. U jednom danu ne možete piti više od litre kefira.

Ako pitate nutricionista, on će vam reći da je najbolja opcija, kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno, tjelesna aktivnost. Naravno, to ne znači početak vaše sportske karijere, ali vrijedno je obavljati neke fizičke vježbe najbolje od svoje sposobnosti.

Najbolje je napraviti aerobik, a također i trčati. Trening aerobika može se obaviti kod kuće, koristeći video lekcije. Možete odabrati mogućnost nastave u teretani s instruktorom. Također možete napraviti ples i skakanje užeta - ukratko, možete odabrati sve što vaše srce želi.

Možete započeti s najjednostavnijim: morate ići na šetnju. Preporučljivo je prošetati nekoliko puta dnevno. Osim toga, svi liječnici, bez izuzetka, savjetuju da rade takozvane vježbe otpora. Oni su neophodni kako ne bi izgubili mišićnu masu u svakom slučaju. U pravilu, u ovom slučaju koristimo barbell, dumbbells i također ritmička gimnastika. Vježba je potrebna barem tri puta tjedno, a onda u pozitivnom rezultatu, ne možete sumnjati.

Zainteresirani za žene ne samo pitanje kako izgubiti težinu za 20 kg mjesečno, ali kako održavati težinu za dugo vremena.

Čim završi dijeta, trebali biste isključiti iz svojih prehrambenih proizvoda kao što su muffini, krumpir, šećer i sladoled, ne biste trebali previše često provoditi čokoladu ili banane. Činjenica je da se svi ti proizvodi brzo apsorbiraju u tijelu, obrađuju se odmah u kalorijama, i stoga, ako zadržimo sjedeći stil života, tada će se višak težine neizbježno vratiti.

Ako želite da dijeta bude što je moguće učinkovitija, trebate provesti prethodnu obuku za to. To je potrebno dva ili tri dana prije dijete smanjiti količine hrane, ne prejedati, a nakon završetka prehrane je da bi zdrava prehrana nova navika.