Kako zavijati svoje ruke ispravno dok obavljate boks

Boksačke utakmice se održavaju u prstenu, što je kvadrat u obliku bokova duljine od pet do šest metara. Na svim stranama, "bojno polje" je okruženo s nekoliko redova užadi koja se prostiru dovoljno zbijeno između četiri kutna stupa.

na pravila boksa, Dopušteno je udariti samo odgovarajući dio šake. Oni su počinjeni s velikom moći i ne poštujte suparnika uopće. Naravno, za takve napade potrebno je koristiti sredstva za zaštitu ruke od raznih ozljeda. Zaštita posebni boks rukavice, kao i zavoji pravilno rana na zglobu.

Kako zavezati ruke, obično po prvi puta pokazuje trenera sportaša. Ovaj postupak mora nužno biti učinjeno. jer ruka čovjek se sastoji od malih kostiju, koje su prilično slabo fiksirane jedna prema drugoj ligamentarnim sustavom (za bolju mobilnost zglobova).

Boks uključuje sustavne udarce s obje ruke na glavi, ramena i torza protivnika. Uz stalne utjecaje, šake su podvrgnute teškim opterećenjima pa je vrlo važno pravilno istisnuti. Temelji falange srednje i srednje kažiprst izdržati najveće udarne opterećenja (u usporedbi s drugim prsti ruku). Stoga bi bilo pametno točno ih udariti.

Za boks je savršeno normalno da se modrice i napetosti četaka redovito susreću u svakodnevnom treningu sportaša. Najozbiljnije ozljede obično počinju bokserima. Zatim, još uvijek ne znaju kako zavezati ruke prije borbe. Posebno, mladi sportaš ne zna kako odabrati ranjiva i otvorena mjesta na tijelu svog protivnika.

Neodgovarajući kompresiju šake, pogrešan položaj, udarci koji se primjenjuju na čvrste dijelove tijela protivnika (poput čela ili rebara) glavni je razlog zbog kojeg ozbiljno ozlijeđeni boksači u rukama. Nakon što ste primili takvu osakaćenost, ponekad čak i ne morate govoriti o povratku u veliki sport ili morate proći kroz intenzivan tijek liječenja i oporavka.

Potrebno je početi raditi s potezima na posebnim školjkama ili lutkama, ali prije toga pitajte iskusnih majstora kako ispravno zavezati svoje ruke. Za ilustrativni primjer pogledajte dolje navedeni obrazac.

Fiksiranjem četkica sukladno predviđenoj slici, bit ćete sigurni da će zglobovi biti čvrsto zategnuti, što će u velikoj mjeri štititi vaše ruke od oštećenja. Sudjelovanje u bandingu najbolje je sami, jer će se u ovom slučaju moći dobro osjećati koliko vam treba vezanje zavoja.

Nemojte previše zategnuti tkivo, inače će ruka postati ispražnjena zbog poremećaja protoka krvi. Sa slabim zateznim zavojem može se kliziti desno tijekom treninga ili borbe s neprijateljem, te sukladno tome ovaj zavoj neće zaštititi od mogućih ozljeda.

Sada, znajući kako zavijati svoje ruke, možete se pouzdano početi baviti boksom. Nakon što ste proučavali sva pravila ovog sporta i uzeli odgovarajući popis, bit ćete usmjereni na osvajanje dvoboja.