Kako ispravno udariti šakom bez ozljede ruku

Ponekad je krivotvorenje ozbiljne važnosti. O činjenici da se nije dobro boriti se, sve se dobro sjećamo iz djetinjstva iz uputa naših majki i baka, ali situacije u životu su različite. Na primjer, kako bi se samoobrana, potrebno je znati ispravno udariti šakom bez ozljede vaše ruke. Osim toga, danas mnogi dečki i djevojke vole tehnike borbe od ruke do ruku. Ima čak i žena - svjetski boksački prvaci. U svakom slučaju, čak i ako uzmemo u obzir samo pitanje samoobrane, informacije koje su navedene u članku bit će korisne.

Udarači se mogu podijeliti u tri vrste: ravno, bočno i puhati odozdo. U svakom slučaju, trebate znati pobijediti šakom, kako ne biste ozlijedili ruku, izvadite protivnika iz akcije.

Naravno, jedno znanje neće biti dovoljno i potrebno je održati dobru fizičku formu. Nije potrebno provoditi cijele dane u teretani, vježbajući gimnastiku i / ili dizanje utega. Možete izvoditi jednostavne fizičke vježbe kod kuće, zar ne? Često djeca pitaju, kako staviti šake? Pitanje je dobro, jer ruke borac mora biti jak, kao u načelu, i svaka osoba s kojom je prijatelj tjelesne vježbe.

Postoji puno načina, ali za početak, samo počnite gurati od poda na šakama, zadržavajući dulje u početnoj poziciji na vrhu. Na taj način možete stvarno ojačati četkicu. Također možete jednostavno stajati u položaju za push-upove s poda na šakama, i staviti noge, na primjer, na prozorskom krilu ili stol. Istodobno, površina se postupno sve više i više podiže, do asfalta. Nemojte samo zaboraviti na zdravlje u bilo kojoj stvari, kako ne biste ozlijedili ruke u žurbi prije nego što se sretnu s mogućim protivnikom!

Tradicionalno, ljudi koji vježbaju borilačke vještine zalaze šakama s takozvanim "makiwara". Ovo je poseban simulator koji možete napraviti ili kupiti. Konkretno, to može biti zidni jastuk s gumenom mrvicom unutar ili log zapaljen na tlu, omotan u slojeve slame. Čak možete noktijeti složene novine na zid i staviti šake na njih. Ali već u ovoj fazi trebate znati pravilno udariti šakom kako ne biste ozlijedili ruke. Razmislite o nijansama koje će pomoći da štrajk bude jači, ali to je sigurnije za nas:

• Nepravilno preklapanje šake, stavite prste na rizik od modrica, poremećaja i čak prijeloma. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo umetnuti palac. Treba se nalaziti izvan presavijene šake. Inače, uzrokujući jak udarac, gotovo ga sigurno ozlijediš. To jest, četiri prsta moraju biti presavijeni (savijati se), pričvršćujući ih na veliko savijanje.

• Spajanje šake mora biti vrlo čvrsto i udariti ravnom površinom, ali ne i zglobovima. Utjecaj treba pasti na ravninu, a ne na zasebnom prstu, a četkica bi trebala biti izravno produženje podlaktice. Inače, postoji opasnost od ozljeda.

• Štrajkovi nisu napravljeni na štetu ruke snage, ali uz istovremeno korištenje kuka, ramena i ruku. To znači da se snaga postiže težinom tijela.

• Nemojte u potpunosti produljiti lakat kada udarite, kako ne biste trošili energiju i ne stavili ruku na ranjiv položaj.

Saznajte kako ispravno udariti šakom, možete pregledavajući opremu za boksače. Pretpostavimo da će udarac biti tretiran desnom rukom. Dakle, desna noga treba biti gusto da stoji na površini (pod, podloga), čvrsto odmara protiv nje. Iz takvog naglaska slijedi, počevši od struka, da se tijelo prenese prijenosom energije do ramena, podlaktice i, prema tome, čvrsto stisnutom šakom.

Iz gore navedenih podataka može se vidjeti da glavni posao mora obavljati tijelo. Stoga, ne možete bez treninga. Trenirano tijelo automatski radi u stresnim situacijama. Bolje je, naravno, da informacije o tome kako ispravno udariti šakom nikada nisu korisne, ali čak i sa stajališta prednosti fizičke vježbe, priprema ne šteti nikome.