Master-class: kako naučiti kako tresti plijen

Gledajući videa, gdje mlade djevojke su aktivno i seksi odmahivati ​​slabine, i želim pitati: „Kako ću naučiti uzdrmati plijen kao efektivno” Neki ljudi vjeruju da je potrebno imati volumen Sadoka, a drugi su mišljenja da je ono tehnologija. Dakle, gdje je istina? Postoji nekoliko tajne, nakon čega možete pobijediti sve djevojke iz isječaka i videa.

Kako naučiti kako tresti plijen

Bez obzira na veličinu stražnjice, mogu se vrlo uspješno preseliti u glazbu. No, kako bi to bilo lijepo i djelotvorno, prije svega je nužno dovesti ih u oblik. Samo pompeni, glatki i lijepi svećenici mogu uspješno i elegantno tresti. Da biste znali naučiti kako tresti plijen, trebate vježbu i zrcalo, kao i prethodnu obuku glutealnih mišića. Neće biti suvišno i tonirati kožu na bedrima, ako je namijenjeno plesu u kratkim hlačicama, suknjama ili kupaćim kostimima.

Na američki način, ovi se pokreti nazivaju "plijenom plesa", tj. "Ples drhtanja stražnjica". Teško je to naučiti iz lekcija videa, ali to je moguće. Najveći problem u ovom - prebrzo treneri obavljaju radnje, teško je ponoviti. No, postoji nekoliko instrukcija kako naučiti kako lijepo tresti plijen, čak i ako se ne čini da postoji.

Ljuljanje stražnjice

Naravno, lakše je jednostavno i slučajno trzati mesnate stražnjice. Ali izgleda, blago rečeno, a ne baš estetski ugodan. Još jedna stvar - elastična! Postoji nekoliko učinkovitih vježbi, koje se redovito i redovito izvode, možete dovesti svoje mišiće u tonus. Prije nego što naučite tresti plijen, preuzmite naplatu!

Vježba # 1: Čučnjevi

Noge su širine ramena, tijelo je ravno, ruke su spuštene sa strane. Glatko savijte koljena i vratite guzicu natrag. Čučanje je duboko i maksimalno dovršeno. Do 2 pristupi 10 puta. Preporuča se izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno: čim izađete iz kreveta i prije nego što odete na nju navečer. Gluteusni mišići postati jači i odvažniji. Osim toga, ravna pop iz toga će biti nešto konveksno. Da ne spomenemo elastičnost.

Vježba broj 2: "krokodil"

Lekcije, kako naučiti kako tresti plijen, započnite s ovom lekcijom. Jednostavno, ne zahtijeva jake unos energije, a što je najvažnije - učinkovito. Njegov cilj - da vas nauči da naizmjence premjestite stražnjicu. Sjednite na pod, noge ravno. "Idi" naprijed sa stražnjicom - 30 koraka naprijed, koliko unatrag. Možete se ponavljati u bilo koje doba dana ili noći, svaki dan. Svećenik iz ovoga postaje mobilan, što vam omogućuje jednostavno i brzo upravljanje.

Vježba 3: ljuljanje s nogom

Nalazi se u položaju koljena. Ruke su ravne. Najprije postavite desnu nogu (koljeno savijeno) - 8 puta. Tada ostaje isto. Samo tri pristupa. Preporuča se svakodnevno izvršiti vježbu. Stražnjice će biti zategnute i elastične.

Plijen trese ples

Nakon što se svećenik dovede u pravi oblik, možete početi plesati. Da biste lijepo upravljali svojim tijelom, trebate učiniti sljedeće:

middot- stajati ispred ogledala (licem prema njoj);

middot - savijati noge u koljenima (malo);

middot-ruke za odmor na koljenima;

middot- zamislite da nešto ometa iza sebe (na primjer, novac je padao u gaćice);

middot- početi pokretati naizmjenično s stražnjicama, pokušavajući ukloniti nevidljivi objekt;

Middot-noge i ruke moraju ostati statične, tijelo ravno.

Od prvog pokušaja možda neće raditi, ali to nije uzrok frustracije. Ako se provede preliminarni trening (sve vježbe su sustavno provedene), tada neće biti nikakvih problema s tehnikom.

Nakon što ste svladali ovaj jednostavan pokret, možete nastaviti teže - premjestiti prtljažnik i bedro. Za to vam je potrebna:

lagano sjesti na koljena;

middot ruke stavljene na strane;

middot-commit rotirajući gibanje oko cijelog zdjelice.

To također podrazumijeva kako naučiti kako tresti plijen! Ne možete zanemariti takvu vježbu jer vam omogućuje da naučite kako upravljati pokretima.

Zadnja lekcija: trese stražnjicu gore-dolje. Početni položaj ovdje će biti isti kao u prvoj vježbi. Samo stražnjice idu istodobno gore i dolje, prvo polako osjećaju svoje tijelo, a zatim brže.

I konačno ...

I, naravno, da znaju kako učiti tresti plijen, nije suvišno će posjetiti nekoliko klasa u plesu (ne samo bootie ples, ali i reggaeton, rrsquo-nrsquo-b). Možda je to ono što ste naučili kod kuće na savjet će biti od velike pomoći u daljnjim istraživanjima.