Gail Dvoskin: Metoda Sedone - suština i mišljenja

U suvremenom svijetu punom stresa više ljudi traži način kvalitativnog mijenjanja njihovih života kako bi izbjegao konstantnu slabost zbog negativnih emocija. Među svim tehnikama i metodama, metoda "Sedona" osobito je vrijedna - temelji se na vrlo jednostavnim vježbama i prikupljao je žestoke kritike za više od pola stoljeća. Danas ćemo govoriti o knjizi Gale Dvoskin, koji opisuje primjenu te tehnike, a mi ćemo analizirati osnovne točke.

Kako i kada se ova metoda pojavila?

Godine 1952., Lester Levenson, uspješan znanstvenik i fizičar, bio je poslan kući da umre nakon sljedećeg postupka. Bio je jako bolestan: srce, želudac, živci, bubrezi bili su u strašnom stanju. Nitko nije očekivao da umjesto Lester smrti radije još jednu opciju - živjeti još 52 godina, potpuno izliječen od svih bolesti i uživaju u svakom trenutku života.

Okrenuo se vrlo jednostavnoj tehnici, i to je savršeno radio. Uskoro su bili učenici i sljedbenici, ali Lester je odbio biti pozvan učitelj ili mentor. Tijekom vremena preselio se u Arizonu i otvorio centar za obuku trenera i seminara. Ime je iz grada u kojem se nalazio i uzeo ime metode - Sedona.

Nakon što je Leicester Levinson otišao za svijet, njegov nasljednik i bliski prijatelj Gail Dvoskin preuzeo je razvoj metode. "Metoda Sedona" - knjiga njegova autorskog djela, koja će pomoći u ovladavanju ovom jednostavnom i djelotvornom tehnikom.

Sve genijalno je jednostavno

"Emocije nisu ti" je jedna od glavnih točaka koje treba shvatiti od samog početka. Svatko može kontrolirati svoje emocije, spriječiti njihovo pojavljivanje i riješiti ih. Samo proces oslobađanja emocija temelj je metode.

Metoda "Sedona" omogućava da se riješite negativnih emocija, prestanite ih akumulirati i omogućiti vam da utječu na vaš život.

Uz pomoć oslobođenja emocija postiže se sloboda ili mir. Odabirete kako upravljati životom, tko ste i što imate. Nisu oslobođeni osjećaja tjeskobe, ljutnje, ljutnje, a manipulatori ne mogu utjecati na vas.

"Metoda sedone": 5 čarobnih pitanja za mene

Zapravo, sve vježbe su izgrađene na jednom glavnom i jednostavnom. Trebate postaviti 5 pitanja i dati odgovore na njih. Odgovor je pozitivan ili negativan - nije važno. I dalje možete pustiti svoje osjećaje.

Prvo pitanje. Što se sada osjećam?

Morate se usredotočiti na svoje osjećaje i osjećaje u ovom trenutku. Nemoj se vratiti u prošlost i ne misliti na budućnost, sve misli su samo o "ovdje i sada". U potpunosti razumijte svoje osjećaje, "razvrstajte" i odaberite najsnažnije za budući rad.

Drugo pitanje. Mogu li prihvatiti taj osjećaj?

Razmotrite odabrani osjećaj sa svih strana. Razmislite ima li pravo na postojanje. Razmislite hoćete li živjeti s tim osjećajem. Želiš li to utjecati na tvoj život?

Treće pitanje. Mogu li dopustiti da ovaj osjećaj ide?

Ako smatrate da možete pustiti ovaj osjećaj jednako lako kao da pustite ručku s dlana svoje ruke ili odvojite kabel na prtljažniku, recite da. Ako je odgovor ne, to nije važno. Glavna stvar je iskrenost prema sebi.

Pitanje četvrtog. Želim li pustiti taj osjećaj?

Razmislite o tome kako ćete se osjećati bolje, sa ili bez tog osjećaja. Ako je odgovor na ovo pitanje pozitivan, odmah zapitajte se peto, konačno pitanje: "Kada?" Najbolji odgovor: "Sada", ali se događa da odluka bude odgođena. Ovo je normalno.

Te se 5 pitanja trebaju postaviti sve dok prvo ne odgovorite "miru, zadovoljstvu". Tek nakon što je ova vježba završena. U početku vam je potrebno mnogo krugova, ali svaki put kada pustite emocije postaje lakše.

Tehnika uranjanja

Metoda "Sedona" koristi još jednu tehniku ​​- uranjanje. Kada se trebate riješiti neke snažne, dugo skrivene osjećaje, nema boljeg načina od toga. Ali možete naučiti potonuti tek nakon osvajanja tehnike oslobođenja.

Za obavljanje ove vježbe preporučujemo opušten okoliš u kojem se možete koncentrirati. Opustite se i započnite roniti. Zapitajte se sljedećih pitanja:

1. "Što se nalazi u dubini tog osjećaja?"

2. "Mogu li svjesno prodrijeti u dubinu tog osjećaja?"

3. "Mogu li se uroniti u taj osjećaj?"

Što dublje potapate, to je osjećaj izoštreniji. Ali, kada dođete do "srca", bit ćete okruženi tišinom, mirnom ili toplom svjetlošću.

Devet emocionalnih stanja: gore stubama

Dakle, što je metoda Sedona? Bit je da se oslobodite negativnih emocija. Oni su poput smeća koji se akumulira u ormaru. Kao i sve nepotrebne, negativne emocije ometaju protok energije. Što je više osoba "smeće" u osjećajima, niža je na "emocionalnoj ljestvici", a manje je njegov užitak od života.

U zasebnom dijelu knjige Dvoskin G. ("Metoda Sedone") identificira devet emocionalnih stanja. Dok radite na oslobađanju, svatko može ustati, poboljšati svoje zdravlje, osloboditi se teškog negativnog balasta.

"Emocionalna ljestvica" sastoji se od takvih "koraka":

9. Apatija.

Tuga.

7. Strah.

6. Lust.

5. Gnjev.

4. Ponos.

3. Hrabrost.

2. Prihvaćanje.

1. Mir.

Ljudi koji su postigli mir su najsretniji i najsretniji na svijetu. A ovo nije pretjerivanje.

Otpor: opasni unutarnji neprijatelj

Ljudi vole i znaju komplicirati sve, a osobito njihove živote. "Sedona" je metoda koja se vraća na jednostavnost razmišljanja.

Opasan unutarnji neprijatelj mnogih ljudi je otpor. Utisnuli smo s idejom da moramo ploviti protiv struje kako bi postigli dobre rezultate. Bili smo naviknuti na činjenicu da je sve u ovom životu dano s velikim poteškoćama, a to se ne događa drugačije. Ako se nešto prirodno događa, kao što je sat, otporni način uključen je unutra.

Čovjek u suštini je slobodno i nezavisno biće. Nitko ne voli riječi "mora", "mora", "treba". Ako stavite takav okvir, otpor će početi čak i ako osoba shvati da je to pravi način.

Ali ne samo da ljudi oko neprestano pokušavaju nametnuti svoje poglede ili dužnosti osobi. Ako se prisilite, možete postići gubitak motivacije i užitka od života. Na primjer, radili ste na projektu koji vam se svidio, ali u nekom trenutku ste bili umorni. Umjesto da dopustite "ponovnom pokretanju", naredio si da radite. Samo jedna fraza: "Trebate (to učiniti)" - i to je sve, započinje proces otpora.

Otpor je vrlo teško pobijediti ili varati, ali to će se riješiti eventualno, kao i iz bilo kakve emocije. Dovoljno je pitati, a ne odrediti.

Ograničenje stabla

U jednom od odjeljaka autor daje vrlo ilustrativni primjer kako bi pokazao što treba raditi prije svega. Gail uspoređuje imaginarna ograničenja sa šumom. Ako uzmete jedno stablo i pomno pogledate - možete vidjeti "atome" koji su ljudske misli.

Lišće su osobni osjećaji. Granice na kojima rastu devet su emocionalnih stanja. Potreba za odobrenjem drugih i kontrole pretvara se u prtljažnik zamišljenog stabla. Potreba za sigurnošću i njegov kontrast (Death Wish) - je glavni korijen koji ide duboko u tlo (želju za neovisnosti i aspiracije jedinstva).

Ako je osoba sklona iskorjenjivanju zamišljenog stabla i vidjeti mir i mir koji je skriven iza njega, mora početi od glavnog korijena. Zbog toga knjiga pruža vježbe na temelju pet glavnih problema.

Pravilno postavljanje ciljeva

Metoda Sedona čak je prodrla kultnom filmu "Tajna", u kojoj Gail Dvoskin dijeli sa publikom tajnu desnice postavljanje ciljeva. U knjizi je nekoliko poglavlja. Vrlo je važno naučiti kako odabrati prave riječi za formuliranje cilja, a ne samo. Može se smatrati zasebnom umjetnošću.

Dvije glavne stvari o kojima morate uvijek zapamtiti:

1. Cilj bi trebao biti napisan na papiru. Tada će moć želje povećati nekoliko puta, povlačenjem onoga što želite u svoj život.

2. Vizualizirajte cilj. Zamislite to u svim njegovim detaljima, osjetite to. A onda otpustite.

Gotovo svi ljudi brinu o tome kako ostvariti cilj. Ali to ne moraš učiniti. Sve što je potrebno je navedeno u dva gornja stavka.

Koji dobiva "Sedona" (metodu) recenzije

Bez obzira koliko se teško bori, ova metoda će raditi za njega. Svjedočanstva ljudi koji su koristili ovu tehniku ​​kažu da se život stvarno poboljšava. Jednostavne vježbe mogu promijeniti sve koji će malo truditi i izdvojiti će još malo vremena.

"Sedona" je metoda koju drugi koriste i preporučuju uspješni ljudi, kao Brian Tracy i Steve Pavlin.

Pisac i psiholog John Gray također pozitivno komentiraju tehniku ​​na svojoj web stranici kao učinkovit način postizanja emocionalne i mentalne slobode.

Možda je to "Metoda Sedone" - to je ključ mira, samorazvoja i sretnog života koji vam je toliko potreban ...