Kako brzo rastu? Što trebam jesti da brzo rastu?

Tako su se naši stereotipi razvili, da su ljudi, čiji je rast veći, smatraju standardom ljepote. S takvim podacima o prirodi, pojedinac ne čak i razmišljati o činjenici da je predmet divljenja i zavisti na najniže razine od ljudske rase. Oni, pak, zovu se „Shorty” i „Lilliputians”, a od rane dobi sanjati što sve to košta da se poveća taj parametar. Ljudi s niskim prihodima žele znati sve o tome kako brzo rastu.

O čemu ovisi rast?

Već dugo vremena genetičari koji se bave pitanjima nasljeđivanja likova usvojili su pravilo koje predviđa rast budućih potomaka. Za izračun potrebu da se podatke i pokazatelje majke i oca da se povuče iz njihove aritmetičke sredine, odnosno utvrditi i podijeliti na pola. Iz primljene vrijednosti i trebalo bi izračunati. Za prognozu visina dječaka potrebno je dodati naš lik broj 13. Isti pokazatelj će morati biti oduzet ako idemo da biste dobili isti parametar za djevojku. Genetika tvrdi da se ti izračuni podudaraju sa stvarnim činjenicama za 90%. Međutim, propisano je da pogreška može biti 10 cm u većem ili manjem smjeru. Razmislite o ovom broju. Kratki čovjek, vjerojatno, mogao bi žrtvovati mnoge da bi bili viši od ovih 10 cm. I znanstvenici kažu "pogreškom" ...

Činjenice protiv teorije

Međutim, u životu vidimo mnogo iznimki od ovih pravila. Roditelji s niskim rastom imaju visoku djecu. Često postoji obrnuta situacija. Te iznimke nas upućuju na to hoće li genetika samostalno kontrolirati ovaj pokazatelj kod ljudi. A ako nije, onda kako brzo rastu?

Istraživači su otkrili da duljina našeg tijela, uz genetsku predispoziciju, također ovisi o kvaliteti prehrane i tjelesne aktivnosti, posebno u djetinjstvu i adolescenciji. Utjecaj ljudskog genetskog koda na njegov rast iznosi oko 80%. Preostalih 20% su vanjski čimbenici.

Stručnjaci za prehranu dugo su proučili rast predstavnika različitih nacionalnosti. Otkrili su: mali rast nekih nacionalnosti od njih izravno je povezan s nedostatkom hranjivih tvari i pothranjenosti općenito. Polazeći od ove izjave, mnogi su zainteresirani za pitanje kako to učiniti kako bi rasti brže. Što trebate učiniti za ovo?

Proučavajući svojstva prehrambenih proizvoda s gledišta utjecaja na proces ljudskog rasta, znanstvenici su mogli zaključiti da neke hranjive tvari imaju određeni utjecaj na ovaj parametar. Među njima možemo imenovati:

• Vitamin D i cink. Posebno važno je puna upotreba ovih dviju tvari u prvim godinama života. Odrasla osoba ne bi trebala očekivati ​​čuda. Nakon određene dobi, prilagodba rasta s određenom prehranom ili uzimanje vitamina i minerala kompleksa je prilično teško.
• Protein. Znanstveno je dokazano da je nizak rast japanskih i kineskih ljudi povezan s dugotrajnom neishranjenost bjelančevina predstavnika ovih naroda. Doista, nedostatak ovog hranjivih tvari, odnosno aminokiseline koje ga čine, utječe na rast. Čovjek nije u stanju postići potencijal koji mu daje priroda. Na primjer, trenutni kineski mlade iznad svojih vršnjaka prije pedeset godina više od 15 cm. Dakle, ako ste zbunjeni pitanje što jesti kako bi rasli brže, lean na hranu bogatu proteinima.
• Vitamini skupine B. Dokazano je da se njihov nedostatak odražava u rastu.
• Vitamin A. Ova tvar podupire rast.

Osim toga, ako vam je stalo do brzog rasta, važno je ne samo jesti, već i kako to učiniti.

Rasti, trebate žvakati

Duga hrana za žvakanje ima pozitivan učinak na stanje desni, na rad srca i gastrointestinalni trakt. Uz dugotrajno zadržavanje u ustima, hrana je dovoljno zdrobljena i navlažena slanom. Kao rezultat toga probavni proces već započinje ovdje. U želucu, cijepanje tvari prolazi intenzivnije, što znači da se hranjive tvari najpotrebnije za rast i razvoj organizma apsorbiraju učinkovitije.

Doručak - glavni obrok

Mnogi od nas vjeruju da bi doručak trebao biti lagan, a neki čak i zanemariti ga i samo propustiti. Ovo je potpuno uzaludno i čak štetno za zdravlje. Ujutro, tijelo treba veliku količinu energije koju potroši na pokretanje svih sustava. Stoga, sve što se jede u jutarnjim satima, gori u našem tijelu bez traga. Svaka ljudska stanica treba energiju za rast i funkcioniranje. Ova energija izvučemo iz hrane. Stoga, ako vam je stalo do pitanja o tome što trebate brže rasti, trebali biste doručkovati temeljito i kvalitativno. Idealno hrana u jutro je kašica od cjelovitih žitarica.

Jedite redovito i djelomično

Za dobar metabolizam morate jesti često iu malim obrocima. Interval između obroka trebao bi biti 2-3 sata. Smetnje na taj način, imat ćete izvrstan metabolizam, tijelo će ispravno funkcionirati i dodijeliti potrebne hormone za rast u normalnoj količini.

Nemojte preskočiti jela

Produljeni prekid između jela nepoželjno je iz nekoliko razloga. Prvo, žuč je ustajao, što je štetno za probavu. Drugo, nakon što ste propustili večeru, osoba ima rizik za prejedanje na večeru, a to je puna problema s cijelim organizmom. Mnogo je energije potrošeno na probavu hrane. Kada prejedanje, tijelo radi na suzenje. Ali ta je korisna energija korisna za razvoj. Dakle, ako razmišljate o tome kako možete brzo rasti, racionalno iskoristite moć i jedite na vrijeme.

Nakon obroka - odmori se

Nemojte odmah nakon obroka sudjelovati u teškom fizičkom radu ili sportu. Dajte svom probavnom sustavu potpuno uraditi svoj posao. Nakon jela, odvojite kratku stanku najmanje 30 minuta. U ovom trenutku najbolje je prošetati i dobiti svjež zrak. To potiče bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari.

Jedi dobro

Candy, čips, čokoladni barovi, slatki soda, hamburgeri i druge brze hrane su nezdravu hranu. Sva ta hrana punjena je trans mastima, soli, šećerom ili njegovim nadomjescima, bojama, konzervansima i aromama. Takve tvari su strano tijelu, ne probavljaju se i nakupljaju. Kao rezultat toga, metabolizam je poremećen, rast je inhibiran, pretilost i druge ozbiljne bolesti javljaju.

Manje soli

Sol je tvar čija upotreba treba biti ograničena. Svakodnevna potreba za natrijevim kloridom je 3 grama. Nutricionisti kažu da je ta količina soli već sadržana u hrani koju jedemo. Pretjerana prehrana ove tvari pogoršava metaboličke procese i ne dopušta brzo rast.

Više voća i povrća

To je u povrću i voću koja sadrži sve tvari potrebne za tijelo: vitamine, makro i mikroelemenata. Svi oni pomoći će ljudima koji ne znaju brzo rasti. Kada se toplinski obrađuje, vitamini su uglavnom uništeni, pa jesti voće i povrće u svježem obliku. Možete ih osvježiti. Posebno korisni za rast su mrkva, naranča, rajčica i sok od grejpa.

Književni pijeni režim

Za ljudsko tijelo voda je važnija od hrane. Svi se metabolički procesi temelje na ovoj vrijednoj tekućini. Neki organi su gotovo u potpunosti sastavljeni od vode. Svakog dana gubimo oko 2 litre vlage, a taj iznos se mora nadopuniti pijanjem čiste mirne vode. To je nužno za rast i normalan život. Ali morate pravilno piti vodu. Stručnjaci to ne preporučuju tijekom obroka, jer se želučani sok razrjeđuje. Bilo bi ispravnije popiti čašu vode pola sata prije jela i sat vremena kasnije. Ne zaboravite ovo pravilo. Za sve ljude, zabrinuti za pitanje kako početi brzo rastu, najbolji savjet je poštivanje pismenog režima pijenja.

Spojite kalcij

Nema izravnog učinka kalcijevih iona na ljudski rast, međutim, bez tog elementa, funkcioniranje organizma ne može se nazvati punopravnim. U razdoblju aktivnog rasta kostiju veličine, njihovo rastezanje u dužini odvija. Da bi se izbjegla krhkost kostura, tijelo treba kalcij.

Taj se element najlakše probavlja od mliječnih proizvoda. Prikazana je u obliku laktata. U kombinaciji s vitaminom D, koji se također nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima, kalcij se apsorbira i vezuje u tijelu.

Prijem vitamina i minerala

Ne uvijek imamo priliku jesti raznovrsnu i dnevno kako bismo ispunili potrebu tijela za svim potrebnim biološki aktivnim tvarima. Stoga je vrijedno uzimati vitaminske i mineralne dodatke. Prije nego kupite ove lijekove, obratite se svom liječniku. On će vam reći o tome kako brže rasti u rastu i preporučit će vam potrebni složeni lijek.

Zdrav stil života

Kako bi biti zdrav i dobro je dodati rast, potrebno je zaobići sve štetne navike: pušenje, alkoholizam, ovisnost o drogama ili toksičnost. Osim toga, nemojte zaboraviti na punu, uravnoteženu i zdravu prehranu. Izbjegavajte hranu s laganim ugljikohidratima i zasićenim mastima, što može uključivati ​​brza hrana i mnogo slatkiša.

Izbjegavajte korištenje energetskih napitaka, što uzrokuju nepopravljivu štetu rastućem tijelu. Za mnoge tinejdžere, takva hrana je postala način života. Međutim, svaki od njih će biti zainteresiran za pitanje što treba jesti kako bi se brzo rastu? Zadatak roditelja, učitelja i medicinskih stručnjaka jest da mlađoj generaciji govori o pravilnoj i zdravoj ishrani.

Tjelesna aktivnost

Dokazano je da tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. Da biste rasti brže, trebate igrati sport. Ali ne sve vrste tjelesnog odgoja doprinose ovom procesu. Dokazano je da podizanje snage sprječava rast tinejdžera. To je zbog velikog opterećenja kompresije na kralježnici. Stoga, ako ste odlučili povećati rast, onda bolje radite na kupanju ili atletici.

Medicinski načini za povećanje rasta

U nekim slučajevima adolescenti prikazuju razvojne abnormalnosti koje dovode do usporavanja rasta. U takvim patologijama propisane su injekcije hormona ili kirurško produljenje udova.

Za takav tretman potrebni su ozbiljni preduvjeti. Ove vrste medicinske intervencije mogu imati ozbiljne posljedice. Injekcije hormona ponekad dovode do nerazmjernog rasta udova, što se ne može ispraviti.

Kirurška intervencija je vrlo ozbiljna i traumatska operacija tijekom koje se kost postupno rasteže pomoću posebnog metalnog mehanizma. Trajanje ovog postupka je oko godinu dana. Tijekom ovog cijelog razdoblja pacijent se kreće na šipkama. No, prema medicinskim pokazateljima, u ovoj operaciji, jedinice milijuna ljudi trebaju.

Stoga, kako bi se brže rastao, prosječni tinejdžer treba jesti razne zdrave, bogate proteinima, vitaminima i mineralima, igrati se sportom i voditi zdrav stil života. Ako slijedite ove savjete, rezultat neće trajati dugo.