Koje su posljedice prestanka pušenja?

Teret duhanske ovisnosti može se mjeriti u prijevremenim smrti uslijed ubrzane aterosklerotske bolesti i raka, kao i ekonomskih troškova povezanih s gubitkom produktivnosti i povećanom medicinskom skrbi.

Dim cigarete je toksična mješavina koja sadrži veliki broj kemijskih elemenata koji negativno utječu na zdravlje ljudi. Ugljični monoksid, amonijak, piridin, toluen, nikotin, a ne samo pravi koktel koji može uzrokovati slabost, razne bolesti, infekcije, utječe na reproduktivnu funkciju, a također dovodi do raka. I sve to u zamjenu za sumnjivo zadovoljstvo?

Prema statistikama, svake godine oko pet milijuna ljudi umire od cigareta, šest stotina tisuća od pasivnog pušenja. A osamdeset posto slučajeva raka pluća povezano je s nikotinom. Stoga, svi koji ovise o cigaretama trebaju napraviti jedan, najvažniji korak u životu - prestati pušiti. Stoga spasiti ne samo svoje živote, nego i ograničiti druge od štetnih učinaka nikotina.

Što se događa tijekom pušenja?

Najugodnije je pušiti cigaretu nakon jela. To može potvrditi apsolutno svaki pušač. Mnogi također puše dok piju alkohol. Postoji mit da pušenje cigareta pomaže da se smiri u bilo kojoj stresnoj situaciji. Netko puši da se oslobodi ili da postane jedan u nepoznatom društvu. Mnogi od pušača puše u mladosti, zahvaljujući osjećaju stada, želji da budu poput svih ostalih, ne izgledaju poput crne ovce ili se čine strmim. Ali ovaj maštoviti šarm i trenutni užitak uskoro će nestati, ostavljajući samo štetnu naviku.

Pušenje cigarete, osoba privlači dim u pluća. Ulazak u tijelo, nikotin i druge komponente proizvoda za izgaranje djeluju na sljedeći način:

• povećanje broja otkucaja srca;
• krv kondenzira;
• smanjuje se razina kisika u krvi;
• povišeni tlak;
• oslabljuju osjećaji okusa i mirisa;
• tu je siva boja kože i bora;
• postoji mala euforija i opuštanje;
• smanjen apetit;
• pojavljuje mučnina;
• postoji glavobolja;
• smanjuje se tjelesna temperatura;
• tu je neugodan miris iz usta.
  

Visoke doze nikotina mogu uzrokovati predoziranje, koje mogu imati nepovratne posljedice:

• slabost;
• zbunjenost;
• brzo snižavanje krvnog tlaka i respiratorne stope;
• konvulzije;
• povraćanje;
• dišni zaustavljanje
• smrt.

60 mg nikotina može biti kobno za odraslu osobu.

Kako prestati pušiti?

Ne postoji jedan način za prestanak pušenja, koji djeluje za sve bez iznimke. Netko čita posebnu literaturu, netko počne zaplijeniti želju da puši s slatkim ili sjemenjem suncokreta. U svakom slučaju, odbijanje ovisnosti prolazi drugačije. Neki savjeti koji mogu pomoći u borbi protiv pušenja:

• Odaberite datum i podešavanje.
• Saznajte što uzrokuje želju za pušenjem. U kojim trenucima se pojavljuje.
• Pokušajte pušiti u neprirodnom neobičnom položaju, različitim mjestima.
• Pronađite lekciju koja će odvratiti pozornost.
• Koristite nikotinsku gumu, zakrpe.
• Zapišite sve minuse ove ovisnosti i povremeno ih pročitajte, osobito za vrijeme snažne želje.
  

Za što?

Na svijetu nema ni jedne osobe koja će reći da je pušenje korisna navika. Nema ništa dobro u njoj, to je ovisnost. Pušenje je lijek, iako nije jak kao, na primjer, heroin.

Koje posljedice odustajanja mogu biti?

• produljenje života;
• poboljšanje zdravlja;
• smanjenje rizika od bolesti (pluća, grla, emfizema, hipertenzija, čireva, bolesti desni, bolesti srca);
• poboljšanje fizičkih i psihičkih stanja;
• poboljšanje izgleda;
• poboljšanje percepcije mirisa i okusa;
• štedi novac.
  

Načini prestanka pušenja

• Korak po korak, smanjujući broj cigareta pušenih.
• Oštro. Potpuno eliminirati cigarete iz uporabe.
• Čitanje posebne literature.
• Medicinski uređaji: pilule, zakrpe.
• Kodiranje.
• Promjena okoliša.

Prema statistikama, prestati pušiti je najbolje oštro, jednom i za sve, isključiti napast da puše još jednu "posljednju" cigaretu. Ova metoda je učinkovitija od bacanja postupno. Posljedice iznenadnog prestanka pušenja ne razlikuju se od bilo koje druge metode. Jedino što ova metoda može biti najučinkovitija je ako se odvojite od pušača. Da bi to uradili u suvremenom svijetu, naravno, bit će teško. Isto tako, lakše ćete nositi posljedice nenadanog odustajanja kad uronite u neku novu okupaciju. Na primjer, da biste pronašli hobi, idite na putovanje, idite na sport.

Posljedice prestanka pušenja danju i satima, u fazama

Kada osoba koja puši cigarete baca ovisnost, nesumnjivo počinje osjećati kako se njegovo zdravlje i cjelokupno blagostanje poboljšavaju geometrijski. Osjetite posljedice prestanka pušenja za sat:

• Nakon 20 minuta zrak prestaje biti kontaminiran dimom, tlak, puls i temperatura osobe se vraćaju u normalu.
• Nakon 8 sati, razina kisika sadržana u krvi će se povećati.
• Nakon 24 sata rizik od srčanog udara se smanjuje.
• Nakon 48 sati, živčani sustav prilagođava se odsutnosti nikotina, a osjećaji okusa i funkcija mirisa će se vratiti u normalu.
• Nakon 72 sata, bronhi se počnu opustiti.
• Nakon 14 dana, posljedice prestanka pušenja se izražavaju u poboljšanju cirkulacije krvi, što rezultira povećanom tolerancijom na tjelesnu aktivnost.

Nakon mjesec dana kašalj se smanjuje, nazalni zagušenost i kratkoća daha postupno se udaljava, snage vraćaju i umora prolazi, a energija se pojavljuje. Nakon što osoba ne koristi nikotin godinu dana, rizik od bolesti srca se smanjuje za 50%.

Nakon 5 godina od zadnje pušene cigarete, rizik od moždanog udara se smanjuje na razinu nepušača. Također, nakon 10 godina rizik od razvoja karcinoma pluća, kao i drugih organa (grkljan, jednjak, mokraćni mjehur, bubrezi, gušterače) također pada.

Dan za danom

Za prestanak pušenja cigareta, ovisnik mora biti pripremljen emocionalno i psihološki. Umjesto toga, mnogi ljudi navode mnoge razloge zbog kojih nastavljaju koristiti duhana, unatoč činjenici da će polovica njih umrijeti prije svojih vršnjaka za nepušače. Prava istina je činjenica da je ovisnost o nikotinu. Većina ljudi zna tu riječ, ali mnogi u potpunosti ne razumiju stvarne posljedice za tijelo kada prestanu pušiti.

Tijekom odbijanja cigareta zbog iznenadnog usporavanja unosa nikotina, tijelo će osjetiti određene simptome. Intenzitet nuspojava varira ovisno o tome koliko je osoba ovisila o nikotinu, koliko je cigareta pušila dnevno. Naravno, sa iskustvom pušenja od 20 godina, posljedice neuspjeha će biti izražene puno više od pušača s kraćim vremenom korištenja. Ali u svakom slučaju, svi simptomi neće biti prisutni cijelo vrijeme, već samo prvih tjedana, dok se tijelo ne očisti i obnovi.

Sljedeće su senzacije i posljedice za dane nakon prestanka.

1. Prva vuča se javlja u prvih nekoliko sati. Poticaj može biti tako jak da možete imati želju da se sve odustanete čim započnete. Ali ne dajte se iskušenju. Bolje je ne misliti na cigarete, zaroniti u zadatak koji zahtijeva pažnju, kao i fizičku snagu.
2. Prva noć bez cigareta. Ne trebate se odmaknuti od svoje odluke, bez obzira koliko je žudnja pušila. Bolje je izvlačiti nekoliko puta i otići u krevet.
3. Sljedećeg jutra. Želja za pušenjem cigarete nije išla nigdje, razumljivo je, bilo je vrlo malo vremena. Možda će se povećati iritacija i pojaviti se osjećaj umora.
4. U idućih 2-3 dana bit će glavobolja i senzacija, kao da su cigarete jedini izlaz. Nemojte zaboraviti da pušenje nije opcija.
5. 1 tjedan - to je već cijeli tjedan, a potisak se polako smanjuje.
6. 2 tjedna. Možete slaviti. Glavna stvar nije da se razbije.

Negativna strana

Naravno, jedna je želja za borbom protiv pušenja mala, mora imati dobru voljnu snagu i približiti se ovom procesu s odgovornošću. Iako će nikotin sama ostaviti vaše tijelo prilično brzo, dugotrajna navika je teško iskorijeniti odmah. Prevladavanje psihološke ovisnosti trajat će nekoliko mjeseci. Pozitivni rezultati odbacivanja cigareta započet će tek odmah nakon pušenja cigarete. Ali zajedno s pluses, također postoje nedostaci.

Neke moguće posljedice prestanka pušenja:

• Žudnja za pušenjem. To je znak da se tijelo oporavlja, čisti od svih toksičnih kemikalija i katrana.
• Stalan osjećaj gladi. Povećana apetit je znak povećanog rada mozga. Glad neće trajati zauvijek. Nakon što tijelo nauči normalno raditi bez nikotina, poremećeni metabolizam će se vratiti na normalu.
• Dobitak težine. U pravilu se ljudi osjećaju gladnima u redovitim razmacima, ali pušači mogu bez hrane cijeli dan raditi. U ovom slučaju, nikotin potiskuje osjećaj gladi. Ako prestanete pušiti, osoba konzumira slatku i slatku hranu koja uzrokuje debljanje. Potrebno je preraspodijeliti obroke. Jedite male obroke u redovitim razmacima.
• Pojava kašlja. Proizlazi iz pročišćavanja pluća.
• Glavobolje.
• Teškoće koncentracije i koncentracije.
• Umor.
• Bol u grlu.
• Problemi sa spavanjem.
• Zatvor.

Nakon prestanka pušenja, mnogi doživljavaju takve posljedice kao depresija. Sve zbog činjenice da je za neke ljude pušenje zaštitni mehanizam, oblik samoterapije. Tinejdžer koji počinje pušiti ne mora biti svjestan sklonosti depresiji ili tjeskobe dok ne odluči prestati. Ali svi ti simptomi bit će najsnažniji tek na samom početku, a za nekoliko tjedana će proći.

Pušenje u muškaraca

Nikotin negativno utječe na mušku i žensku plodnost, razvija rizik od neplodnosti. Kvaliteta sperme čovjeka pogoršava, broj spermija se smanjuje. Toksične tvari koje se nalaze u dimnom duhu, poput kadmija, nikotina, benzapirena, mogu oštetiti genetske tvari u spermi.

Muškarci koji puše imaju znatno veći rizik od razvoja impotencije (erektilne disfunkcije) od nepušača. Što duže puši, to se vjerojatnost povećava.

Istraživanja su pokazala da djeca pušačkih očeva imaju povećan rizik od razvoja raka u ranoj dobi.

Pušenje je povezano s povećanim rizikom od razvoja invazivnog raka penisa. Taj je rizik otprilike četiri puta veći od onog koji nije pušač. Posljedice prestanka pušenja kod muškaraca uglavnom se reflektiraju emocionalno.

Pušenje u žena

Žene s pušenjem suočavaju se s većim rizikom za zdravlje od pušenja ljudi. Mogu biti vjerojatnije da će razviti rak pluća ili srčani udar. Studije pokazuju da je ženama teže prestati pušiti nego muškarci, a vjerojatnije je da će opet početi pušiti. Posljedice prestanka pušenja u žena mogu biti mnogo izraženije.

Sposobnost djevojke koja puši da začini dijete je 72%. Štoviše, pušenje tijekom trudnoće ima štetan učinak na nerođeno dijete. Nikotin može uzrokovati pobačaj, više komplikacija u trudnoći (krvarenje, prijevremeni porod), urođene mane, nisku porođajnu težinu, mrtvorođenče, rane smrti, povećan rizik od obolijevanja. Stoga, predati se cigaretama prije planiranja najbolja je prilika za pružanje zdravlja bebi.

prednosti

Pušenje boli zdravlje, i nema sumnje o tome. Nije važno koliko je star i koliko je pušio. Sve negativne posljedice odustajanja će na kraju ići na ništa, a ostat će samo pozitivni aspekti novog života bez nikotina. Nestaje loš dah od kose, ruku i odjeće, poboljšava cjelokupno zdravlje, dolazi do napona energije i energije, otvorit će se nove mogućnosti za samo-razvoj i rast karijere.

Savjeti za nepušače

• Pokušajte izbjeći da ste u društvu teških pušača, barem dok ne bude povjerenja u volju.
• Napustite pušenje na stolu, na poslu ili na zabavi.
• Učinite nešto drugo umjesto da se pridružite pušačima tijekom pauze.
• Podsjetite se negativnih učinaka pušenja
• Usredotočite se na jesti, piti, govoriti, na bilo što, osim cigareta.
• Smanjite potrošnju alkohola, kako ne biste izgubili kontrolu i ne prepustite želji da pušite.
• Pokušajte popcorn, žvakaće gume bez šećera ili piti bezalkoholno piće, sok ili vodu umjesto pušenja.

U zaključku

Pušenje je najgluplja stvar koju možete učiniti u svom životu. Malo je vjerojatno da netko zapravo želi dobiti žute prste, smeđe zube i crne pluća.

Većina pušača pokušava prestati pušiti nekoliko puta prije nego što uspiju. Iako je svibanj ispasti po prvi put, ali za većinu odvikavanje od pušenja - to je proces učenja, u kojem je osoba postupno uči više o svojoj ovisnosti, kao i doživljava emocije koje mogu biti zbunjujuće. Za uspješno prestanak pušenja važno je da ne pušite, čak i jednu cigaretu, čak i jednu malu pušku. Prestanak pušenja nije samo odbijanje nikotina, već je promjena u načinu života i navika. Neugodne posljedice nakon prestanka pušenja pokazuju samo oporavak i čišćenje tijela.

Pušenje puše. Nikada nije prekasno prestati! Život bez nikotina je lijep!