Kako prestati pušiti brzo i bezbolno?

Nikotinska ovisnost dovodi do razvoja vaskularnih bolesti, pušači se često razvijaju onkološke bolesti.

Za početak, osoba treba shvatiti koliko ta štetna navika sprječava da se odlučno riješi toga. To treba imati na umu da u slučaju neuspjeha nikotinske ovisnosti, nemate što izgubiti, samo dobiti - oporavak cijelog tijela, slobodu od stalne želje za pušenjem, kako bi se uštedjeti novac na prilično skupo „užitka”. Umjesto toga, žena koja ovisi o ovisnosti, prije svega misli o tome kako Zatvorite pušenje i ne povećavajte težinu. U stvari, mnogi nisu jako pametne žene posebno zauzimaju pušiti, iskreno vjerujući da pušenje utječe na apetit, a oni će biti lako izgubiti na težini, ne primjenjuju na tom nastojanju. Neke žene gube na težini, ali zubi postaju pokvareni, počinje kratkoća daha i neugodan miris dolazi iz kose i odjeće.

Pa što će se dogoditi ako prestanete pušiti? Napuštanje nikotinske ovisnosti podrazumijeva iznimno pozitivne trenutke. A ako ste odlučni prestati pušiti, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila. Prvo, da shvatite da pušenje nije samo loša navika, to je bolest. A ako tražite načine da brzo prestanete pušiti, onda je bolje napustiti taj pothvat. Odbijanje ovisnosti ne može biti kratkotrajno, to je dug i težak put. Drugo, morate odabrati taktiku koju ćete se pridržavati kada odbijete cigaretu. To može biti različita načina: spor prijelaz na niskoj nikotina unosa dnevno, oštar odbacivanje cigareta elektroničkom zamjenu bez nikotina cigarete, lijekovi - nikotin zakrpe, pastila, itd Treće, u procesu odustajanja od pušenja, mora se pokušati suzdržati od boravka na mjestima gdje ljudi puše, odvlače na različite načine - hobije, šport, šetnje prirodom.

Kako mogu prestati pušiti brzo? Prestani pušiti što je prije moguće, neki savjeti će vam pomoći. U prvim danima bez cigareta, s gorućom željom da napravite barem par udaha, možete sisati bombon, jesti jabuku ili neko povrće. Uostalom, područje mozga koje je odgovorno za žudnju za nikotinom vrlo je blizu mjestu mozga koji kontrolira probavu. Glavna stvar nije jesti nešto vrlo visoko kalorično. Posebnu prehranu možete koristiti za prvih pet dana odustajanja od nikotina. Obavljajući strogo sve propise, tada će najteži dani proći relativno lako, s dobrim moralom, naravno.

Prvi dan. Morate ustati pola sata ranije nego što obično činite. Odmah pijete tri čaše vode i idite u tuš. Doručak se sastoji samo od voća ili voćnog soka. Nakon doručka treba vježbati disanje - izmjenjujući duboke udisanje - izdisaja. Ako želite uzeti cigaretu, morate piti nekoliko čaša vode ili soka. Za ručak morate jesti salatu od povrća, gulaš, možete imati slatki kolač s pekmezom. Navečer je bolje prošetati šumom, uličicom. Danas je potrebno izbjegavati pušenje ljudi. Večera je otprilike isto kao i ručak. Alkohol je strogo zabranjen.

Drugi dan. Ujutro, tri čaše vode, tuš, vježbe disanja. Hrana je ista kao i prvi dan. Savjet je isti.

Treći dan. Nastavite prehranu. Ako preživite prva dva dana bez cigareta, onda trećeg dana vaša volja će samo jačati.

Četvrti dan. Dijeta je ista. Više šetnje, zdrava hrana i žudnja za nikotinom slabi.

Peti dan. Ponavljamo sve, i sa zadovoljstvom shvaćamo da zaista možemo zauvijek prestati pušiti.

Najlakši način za odustajanje od nikotinske ovisnosti bit će potpuno odbijanje cigareta. Bit će teško samo za prvih nekoliko dana. I ne morate se brinuti o tome kako prestati pušiti brzo, trebate razmišljati o prestanku pušenja zauvijek. Glavna uloga u tome je, naravno, unutarnji duh i snažna želja da se riješe ovisnosti.