Vježbe iz osteokondroze, terapeutska gimnastika

Osteokondroza je bolest koja pogađa ne samo starce nego i mlade. Najčešće se javlja kod onih koji vode sjedeći način života. Ova bolest utječe na kralježnicu, a točnije na različite odjele. Pojavljuje se kao rezultat nepravilnog metabolizma i distrofičan je za intervertebralne diskove. Oni prolaze kroz degeneraciju, izgube elastičnost i plastičnost. Diskovi se mogu međusobno razmnožavati, a također postoji nedostatna amortizacija.

Značajke bolesti

Bolest utječe na različita područja ljudskog kostura. U početku se ne manifestira, ali tijekom vremena dolazi do sindroma boli. Uz to je i upala područja koja su pogođena.

Osteokondroza se očituje u takvim područjima kralježnice kao:

• odjel za maternicu;
• torakalni odjel;
• lumbalni odjel;
• Remen;
• donjih i gornjih udova.

Ponekad sindrom boli lokaliziran je u području srca. To mogu biti lažni simptomi bolesti srca. Zapravo, takva bol može ukazivati ​​na osteokondroze. Također, ta se bolest danas smatra bolestom stoljeća. Liječenje je teško zbog kasnih manifestacija simptoma boli. Prevencija bolesti je stalna vježba od osteokondroze.

Znakovi osteokondroze kralježnice

Kao što je ranije spomenuto, bolest ne utječe samo na stare ljude, već i na mlade ljude. Iz toga slijedi da ispravna dijagnoza i određivanje dijagnoze pomoći će izbjeći veliki broj problema. Ali vrlo je važno pratiti svoje tijelo i slušati različite signale koje daje. Bolest je puna mnogih opasnosti. Na prvi pogled čini se da su samo međustanični diskovi i hrskavice deformirani, ali to nije tako. S razvojem bolesti, kralješci prolaze vrlo snažne promjene, čime potpuno oduzima zahvaćeno područje mobilnosti. Intervertebralni diskovi osiguravaju, mijenjaju i pogađaju živčane završetke koji vode do mozga.

Osteokondroza donosi ne samo nelagodu i bol, već utječe i na opću dobrobit pacijenta. Glavni znaci bolesti su:

• česte vrtoglavice;
• bol u leđima;
• umor i bol u mišićima leđa;
• križanje kralješaka kad se tijelo pomiče;
• ukočenost donjih i gornjih ekstremiteta;
• creeps koji nastaju bez ikakvog vidljivog uzroka;
• teške glavobolje;
• osjećaj hladnoće u rukama i nogama;
• mišićnih grčeva.

Svi ti znakovi samo su mali dio bolesti. Ako ne počnete vježbati od osteokondroze u vremenu, bolest se može pogoršati, a simptomi će postati puno svjetliji.

Uzroci bolesti

Do danas postoji nekoliko glavnih uzroka ove bolesti. Ljudi koji se stalno suočavaju sa stresom i stresom, već se automatski spadaju u "rizičnu skupinu" bolesti. Također osjetljive na ovu bolest su ljudi koji:

1. Postoje razni traume kralježnice.
2. Neispravno držanje.
3. Izloženo teškom fizičkom stresu.
4. Pušači.
5. Sjedilac života.
6. Opterećenje na kralježnici zbog konstantne vibracije (vozači).
7. Snažna emocionalna previranja i stres.
8. Bolesti povezane s endokrinim sustavom, kao i somatske.
9. Hormonalni poremećaji u tijelu.
10. Pogrešna i iracionalna prehrana u kojoj tijelo ne prima dovoljno vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

A to je samo mali dio onih čimbenika koji mogu doprinijeti pojavi osteokondroze.

Liječenje i prevencija bolesti kralježnice

Liječenje se sastoji od nekoliko faza. Na prvim znakovima neugode u leđima preporuča se hitno konzultirati stručnjaka. On će pomoći u utvrđivanju uzroka i davanju preporuka o tome kako nastaviti i riješiti se bolesti.

Prva faza je medicinska. Liječnik će propisati posebne lijekove koji će vam pomoći ukloniti upalu i vratiti hrskavično tkivo. Sljedeća je složena vježba terapija vježbanja, vraćajući mobilnost kralježnice. Također su propisane masaže i ručna terapija. U posebno teškim slučajevima stručnjaci preporučuju kirurške intervencije.

Jedan od glavnih čimbenika u prevenciji bolesti kralježnice je pravilno opremljeno spavanje. Madrac na kojem leži pacijent mora biti krut, poželjno s ortopedskom bazom. Također, postoje važne preventivne vježbe od osteokondroze. Ako sudjelujete u kompleksu, bolest će ne samo prestati napredovati, već će funkcionalnost kralježaka poboljšati.

Osteokondroza cervikalnih kralježaka

Stručnjaci razlikuju nekoliko opasnih dijelova kralježnice koja utječe na osteokondroze. I oni uključuju odjel za vrata maternice. Razlozi za to su očiti, budući da na ovom području postoje najveće arterije koje pružaju prehranu svim unutarnjim organima. Također su vrlo blizu žila i živčana vlakna koja hrane i opskrbljuju živčanim impulsima mozgu. I to može dovesti do vrlo ozbiljnih problema i, pak, komplikacija. Ponekad na pozadini cervikalna osteokondroza mogu razviti duševnu bolest i različite depresivne uvjete. Česti simptomi su i promatranja osobe cervikalna osteokondroza odjeljenja su:

• glavobolje u okcipitalnoj regiji;
• mučnina;
• vrtoglavica;
• povećanje krvnog tlaka.

Kako izvesti gimnastiku?

Bolest utječe na mlade ljude u dobi između dvadeset i pet godina. Sve ovisi o tome je li osoba u opasnosti. Stručnjaci primjećuju kako će najbolja prevencija osteohondroze u odjelu za cerviksa biti složena terapeutska gimnastika. To je savršeno pogodno za preventivne postupke i vraća mobilnost vrata. Ali važno je slijediti pravila pri gimnastici:

1. Vježbe iz osteokondroze izvode se samo tijekom remisije.
2. Bolne senzacije pri izvođenju tjelovježba trebao bi biti odsutan.
3. Sve radnje su učinjene vrlo glatko i bez oštrine.
4. Uvijek biste trebali držati svoj stav i zapamtite da ispravnost vježbi ovisi samo o tome.
5. Gimnastika se obavlja strogo na vrijeme, preporučljivo je dodijeliti petnaest minuta za grupu vježbi.

S obzirom na sva ova pravila, preporuča se shvatiti da prije davanja tijelu fizički opterećenje potrebno je konzultirati stručnjaka.

Vježbe za odjel za maternicu

Bolest ima nekoliko oblika: akutni i kronični. U akutnom obliku, kako bi uklonili simptome boli, morate obaviti sve polagano i dosljedno. Oštri pokreti nisu dopušteni. Kompleks vježbi:

1. Stoji ili sjedi. Ruke se nalaze duž tijela. Potrebno je proizvesti pokrete vrata naizmjenično u različitim smjerovima. Brada je na istoj liniji kao i ramena.
2. Položaj tijela je originalan. Glava se kreće naprijed, dodirujući bradu prsima. Vrata su blago opružna.
3. Sljedeća vježba postavlja isto. Brada se polagano uvlači, pod uvjetom da glava ostaje ravna.

Sve ovo punjenje za vrat se ponavlja deset puta. Kada se oblik vježbanja donekle mijenja.

Vježbe za kronični oblik cervikalne osteohondroze

Vježba bi trebala biti vrlo sporo i pažljivo. Naprotiv, dodatna opterećenja uzrokovat će još veću štetu.

vježbe:

1. Položaj tijela dok sjedi ili stoji. Uz dlan s postupnim opterećenjem, pritisnite na čelo. U tom slučaju, ruka mora odoljeti glavi.
2. Nastavak ove vježbe je da se ruka kreće u vremensku zonu i pritisne glavu prema ramenu.
3. Posljednja vježba je spor i simetričan podizanje i opuštanje ramena. Ramena podižu gore-dolje. Na vrhu su napeti, kada ih spuštate, trebate ih polako opustiti.

Takvo punjenje za vrat pomaže u ublažavanju boli i potiče protok krvi u međustoničnim diskovima.

LFK u prsima osteokondroze

Osteokondroza prsne regije jedna je od najproblematičnijih u liječenju i prevenciji. Budući da prsa s rebrima stvaraju vrlo široka korzeti i praktički su nepomična, teško je doći do takvih kralješaka. Postoji niz vježbi koje preporučuje liječnik vježbeničke terapije za prevenciju bolesti u prsnom dijelu:

1. Početni položaj stoji. Potrebno je polagano savijati naprijed, a leđa treba biti ravna. Kada tijelo ostane na razini poda, glava bi trebala biti odbijena i skapula će biti uklonjena. Zaključajte položaj nekoliko minuta.
2. Stojeći i poravnavajući svoj položaj, mora se promijeniti i podići ramena. Vježba se izvodi deset puta na jednom ramenu.
3. U sjedećem položaju s ravnom leđom, jedna ruka se rana preko ramena iza leđa, a druga kroz donji dio leđa. Držite ruke u bravi i polako se savijte. Nakon promjene položaja ruku. Vježbajte za petnaest puta s jedne strane.

Gimnastika za osteohondrozu lumbalne kralježnice

Lumbosakralna kralježnica također pati od bolesti kao što je osteokondroza. Uglavnom, pojava bolesti može izazvati tešku tjelesnu aktivnost. Obično osoba ne kontrolira kada podiže teške predmete. I tako cijelo opterećenje pada na donji dio leđa. Terapijska gimnastika lumbalne kralježnice poboljšat će učinkovitost leđa i pomoći u izbjegavanju komplikacija. Vježba se preporučuje polagano i glatko, bez iznenadnih pokreta.

1. Od stojećeg položaja potrebno je polagano naginjati prema naprijed i unatrag. 15 pristupa u dva smjera.
2. Početni položaj na sva četiri. Jedan po jedan, i vrlo sporo, trebali biste kopirati i saviti leđa.
3. Ostati u istom položaju, jednu ruku voditi iza leđa i polako okrenuti tijelo bočno. Nakon što promijenite ruku i učinite isto.
4. Lezi na leđima, površina mora biti čvrsta. Predajte glavu i polako se protežu kralježnice.

kontraindikacije

Gimnastika s osteokondroza lumbalne kralježnice, grlića maternice i prsišta ima svoje kontraindikacije. Prije svega, ne možete izvoditi vježbe kada bolest pogorša. Također vrijedi odustati od vježbanja ako ste zabrinuti zbog akutne boli i popraćeni drugim komplikacijama.

Nije preporučljivo da se uključe u gimnastiku i s ARI, upalnim procesima ili nedavno prenesenim bolestima. Tijelo u takvim trenucima je još uvijek vrlo slabo, a fizičko opterećenje neće dopustiti da se potpuno oporavi. I to ima vrlo jak utjecaj na imunološki sustav. Treba imati na umu da prije fizičkih vježbi liječnik vježbe treba izvršiti potpuni pregled i dati preporuke.