Ako pate od cervikalne osteohondroze, vježbe ovog kompleksa će vam pomoći!

Cervikalna osteokondroza,

Znakovi osteokondroze u vratne kralježnice To su:

- bol i vrtoglavicu, a sindrom boli nije uklonjen pomoću analgetika;

- produljena bol u prsnom području (razlikuje se od angine pektoris, trajanje ne više od 5 minuta, tj. trajanje);

- ukočenost jezika;

- lumbago, ponekad do vrha ruku;

- grubiji glas (u nekim slučajevima).

Najbolji lijek za osteohondrozu je njegova prevencija. Samo trebate potrošiti oko 10 minuta dnevno na skup pokreta koji će vas spasiti od posjeta liječnicima i troškovi postupaka i lijekova. Ako ste već dijagnosticirali "cervikalni osteokondrozu", vježbe navedene u članku olakšat će tijek bolesti.

S obzirom na posljedice za plovila prvenstveno u mozgu, što može uzrokovati cervikalna osteokondroza, liječenje, Tjelovježba u akutnom stanju bolesti treba biti pažljivo pod nadzorom liječnika. U pravilu se akutni uvjet uklanja uz pomoć anestetika, nakon čega se propisuje tijek vitamina i lijekova. Također propisana masaža i terapeutska gimnastika.

Da nikada niste smetali cervikalnoj osteokondroozi, vježbe predloženog kompleksa trebale bi se ponoviti barem nekoliko puta tjedno. A uredski radnici su često češće i tada, kada postoji napetost u vratu, ramena, tk. kompleks, s jedne strane, ima jačanje učinka, a s druge strane omogućuje poboljšanje protok krvi.

1. Opće je pravilo gledati ravno na vježbe.

2. Pritisnite čelo na dlan koji se odupire pritisku.

3. Stavili smo stražnji dio glave na dlan vaše ruke - silom, nepomičnim vratom i dlanom.

4. Pritisnite jednu po jednu u desne i lijeve hramove na dlan vaše ruke. Sve vježbe su izometrične - bez kretanja.

5. Gurnite bradu na dlan. (Vježba također pomaže ukloniti drugu bradu).

6. Pružamo glavu, pritisak brade na vratu, povucimo vrh. Plovite do 30 sekundi. Trčite tri do pet puta.

7. Podignite bradu, okrenite glavu polako prema stranama.

8. Pritisnite brada, polako okrenite glavu prema stranama. Pet puta svaki.

9. Nagnuo mu glavu natrag, pokušavamo polako i lagano povući uho na rame, desno, a zatim lijevo. Vježbajte pet puta u svakom smjeru.

U nekim slučajevima, ako je prisutna cervikalna osteokondroza, vježbe možda nisu uvijek učinkovite. U ovom slučaju nosite ortopedske strukture (ovratnike), ekstrakt u vodenom okolišu, sukladnost s prehranom, a ponekad i kirurške zahvate. Potonji se propisuje u posebno teškim slučajevima i uključuje uklanjanje intervertebralnih kila i pogođenih diskova, ali ne uvijek ima pozitivne rezultate. Stoga je bolje obavljati gore navedene vježbe na redovnoj osnovi. Cervikalna osteokondroza u ovom slučaju vjerojatno neće postati "tvoja" bolest.