Gimnastika za osteohondrozu

Sjedni stil života često dovodi do pojave raznih bolesti kralježnice, na primjer, do osteokondroze. Osteokondroza je najčešća bolest mišićno-koštanog sustava. Prvi znak ovog problema je česta bol u leđima različite prirode. Kako da biste dobili osloboditi od boli i liječiti osteochondrosis? Gimnastika zaista može pomoći u tome.

U periodu akutne boli u donjem dijelu leđa tretirane lijekovima, tada, kao metoda liječenja i preventivno, osobe koje pate od osteochondrosis imenuje fizioterapiju. Kada osteochondrosis obavlja posebno dizajniran program vježbanja, koji se temelji na načelu prirodnog kretanja ljudskog tijela. Sve vježbe medicinski kompleks ne stvaraju dodatno opterećenje na kralježnicu, koji pomaže da pravilno djeluje na stanje kralježnice, odnosno simultano istovar kralježnice nastaje kada trening mišiće oko kralježnice.

Kao jedan od tretmana za gimnastiku u osteochondrosis bi trebali biti uključeni u program liječenja u vrijeme kada pogoršanja bolesti bila gotova, i to samo u nedostatku bilo kakvih komplikacija. Cijeli kompleks terapija vježbanjem mora biti nužno usklađen s liječnikom koji se bavi liječenjem i razvio se pojedinačno za svaki pacijent, ovisno o zdravstvenom stanju i karakteristikama organizma.

Važna točka, a možda i najvažnija načela, jest promicanje gimnastike s osteokondrozom ojačati mišiće leđa, Moraju podržati kralježnicu u pravilnom anatomskom obliku. I slabi mišići, kao što je poznato, ne mogu pružiti kralježnicu potrebnu podršku.

Osteokondroza je podijeljena u tri vrste: lumbalni, prsni i cervikalni. Za svaki odjel kralježnice potrebno je provesti različite vježbe, ali idealna metoda sprječavanja pojave bolova u leđima je treniranje mišića leđa kao cjeline, bez obzira na vrstu osteokondroze. To će zaustaviti razvoj već postojeće bolesti i spriječiti pomicanje središta boli.

Terapeutska gimnastika na osteochondrosis treba provoditi vrlo oprezno i ​​iznimno sporo, nužno tako prisutnost liječnika. Kao i svaka druga vrsta liječenja i prevencija problema s leđima, ljekovita gimnastika ima niz pravila i značajki koje se moraju uzeti u obzir prilikom izvođenja radi izbjegavanja ozljeda i negativnih posljedica:

- isključila je provedbu bilo koje vježbe tijekom razdoblja pogoršanja bolesti;

- kad vježbate, ne bi trebalo biti boli, tj. kad izaziva nelagodu, treba odmah zaustaviti;

- potrebno je alternativne vježbe za leđa s vježbama za tisak i vježbama koje imaju za cilj opuštanje tih mišića;

- Vježba bi trebala biti glatka, izbjegavajući iznenadne pokrete.

Ovisno o stadiju bolesti, postoji nekoliko različitih skupova vježbi za liječenje i prevenciju osteokondroze. U fazi kada je prošlo samo pogoršanje bolesti i osjećaji boli su još prisutni, obavljaju niz vježbi u ležećem položaju i minimalnim brojem ponavljanja svake vježbe. Ovaj kompleks smatra se najnepovoljnijim jer je opterećenje na lokomotornom uređaju minimalno, a mogućnost ozljede je praktički nula. Takvi kompleksi uključuju vježbe za opuštanje i istezanje mišića. U drugom razdoblju već možete započeti vježbe za jačanje mišića ne samo u sklonoj poziciji, ali možete lagano povećati broj ponavljanja.

U trenutku kada se bol potpuno odmiče, nemojte prestati trenirati. U tom razdoblju važno je nastaviti s rješavanjem kako bi se ponovno pojavila bol u leđima, jer se bolest uvijek lakše sprječava nego liječiti, uključujući i osteokondrozu. Liječenje, gimnastika, pravi način života - sve to će vam pomoći riješiti ove često nastale bolesti ili olakšati njezine manifestacije.

Kod cervikalne osteokondroze prikazane su sljedeće vježbe:

1. Stajati ili sjediti na stolici. Ruke su spuštene duž prtljažnika. Gurnite glavu prema dolje na obje strane. Ponovite 3 puta.

2. Na istom mjestu pokušajte iscijediti kolekcije na prsa. Učinite 5 od tih pokreta.

3. Stavite dlan na čelo, a dlanom svoje ruke pokušajte istegnuti glavu naprijed

4. Sjednite na tvrdu stolicu. Leđa je ravna. Učini glatko bočni lukovi 5 puta u svakom smjeru.

u osteokondroza prsne kralježnice izvršite sljedeće vježbe:

1. Sjedeći na stolici, širite ruke što je više moguće na stranama i ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi.
2. Stajati na sva četiri, zavoja leđa, 5-10 puta.
3. Sjedeći na stolici, stavite ruke iza glave i povucite se natrag. Učinite 5 od tih pokreta.

U osteochondrosis lumbalne obavljaju visi na prečku za minutu, strana koljena, sjedio na tvrdoj stolici, gibanje zdjelicu naprijed-natrag, push-up i pletiva i skreće u stranu.