Kako se riješiti ovisnosti o računalu?

Danas, kada je računalo prestalo biti luksuz, a veza s internetom postala je skoro nužna, liječnici često u svojoj praksi susreću takvu dijagnozu ovisnost o računalu.

Prije nego što damo savjete o tome kako riješiti računalnu ovisnost, trebali bismo reći nekoliko riječi o simptomima ove bolesti.

Jedan od prvih alarmantnih signala je da ste prestali pratiti vrijeme provedeno na računalu. Ne možete uvijek odmah odrediti koliko je vremena sada. Postoji umor, fizički i emocionalno. ti ne želim ništa učiniti. Možda i početak depresivnog stanja, odakle nije lako izaći. Svaka besplatna minuta koju pokušavate "objesiti" ponovno iza monitora. Čak možete otvoriti i nasumične veze i čitati informacije koje apsolutno ne trebate, ako je samo na drugoj strani zaslona. Kao i kod drugih ovisnika, došlo je do kvarova u tim razdobljima kada će se pristup računalu zatvoriti zbog kvara, isključivanja električne energije u stanu itd.

Gledajte sebe ili svoje voljene - možda je vrijeme da dijagnosticira takvu bolest modernosti kao ovisnost o računalu. Najprije ga možete sami probati. Ako se bolest ne zanemari, možete izbjeći pomoć stručnjaka.

Kako se riješiti ovisnosti o računalu: vrijeme doziranja!

Ovaj korak, u načelu, glavna je stvar u vezi s uklanjanjem takvog tegoba. Potpuno da biste isključili vrijeme koje ste potrošili na računalu koje vjerojatno nećete dobiti, stoga pokušajte dosegnuti. Počnite postupno smanjivati ​​vrijeme koje obično provodite na monitoru. Učinite na računalu samo one slučajeve koje ste planirali, a zatim odmah odspojite uređaj iz mreže tako da ruka slučajno ne učini nekoliko nepotrebnih klikova mišem.

Napravite raspored, gdje će biti naznačeno, u koje vrijeme sjedit ćete na računalu i koliko ćete ga potrošiti. Čim vam vrijeme istekne, odmah ustati od stola. U početku će biti teško naviknuti se na vrijeme, tako da možete koristiti alarm. Uskoro ćete se moći naviknuti na takvu rutinu, a nakon duljeg vremena sjediti na računalu, nećete ga trebati. Ako je potrebno, možete prilagoditi svoj raspored, smanjujući ili povećavajući vremenski okvir za sjedenje na računalu. Neće biti suvišno detalirati vaš raspored, navodeći u njemu točno kakve stvari trebate raditi za računalo na ovaj ili onaj dan.

Kako se riješiti ovisnosti o računalu: pronaći zamjenu!

Razmislite o tome, jer je računalo u suštini ništa od sebe, stoga je sasvim moguće zamijeniti ga s nečim. Možete slušati glazbu u uređaju ili na glazbenom centru. Kvaliteta reprodukcije neće biti gora, ali će vas odvratiti od monitora. Možete gledati filmove na DVD uređaju, a ako imate moderan LCD televizor, uopće vam možete zavidjeti. Nema želje za kupnjom CD-a s glazbom i filmovima? Ne brinite, samo preuzmite sve što vam treba s istog interneta na diskove ili flash diskove, isključite računalo i koristite gornju tehniku ​​za gledanje i slušanje.

Virtualna komunikacija zamjenjuje stvarni. Ako imate prijatelja koji živi u istom gradu s vama, posjetite ga ili dogovorite sastanak na nekom zanimljivom mjestu i ne napišete beskrajne poruke na društvenoj mreži. Odmah ćete shvatiti koliko je živahna komunikacija ugodnija i zanimljiva nego dopisivanje u ICQ-u itd. A ako ste društvena osoba, sjednite na računalo, idite u svoju sobu za razgovor i dogovorite sastanak s partnerima u kafiću gdje se možete zajedno zabavljati i razgovarati zajedno. Tako će biti puno više emocija i stvarnih onih koji nikada neće moći zamijeniti kratke fraze i osmijehe bez duše.

Pronađite hobi koji neće biti povezan s računalom. Takva zanimanja zasigurno će postojati, ali samo trebate malo razmisliti.

Ako nestajete na web stranicama za pronalaženje partnera u potrazi za drugom polugom, tada je ova okupacija potpuno zamijenjena šetnjom po gradu. Dakle, ne morate provoditi mnoga satna korespondencija s virtualnim sugovornikom, koji možda neće biti ono što tvrdi da jest. Ispustite svoje komplekse, hrabro pristupite osobama koje vam se sviđaju, upoznaju, uzimaju / daju svoj telefonski broj i dogovorite sastanak za sljedeći sastanak.

Crank koji traže da igrači mogu zamijeniti ekstremnim sportovima, odlazak u zabavni park ili na biciklističkoj stazi, u šetnju na jahti, posjeti špiljama, padobranom skakanje, itd

Sada znate kako se riješiti računalne ovisnosti. Dakle, to je do male stvari - da shvatite da morate promijeniti svoj život. Istodobno, imajte na umu da će se to nužno promijeniti u mnogo bolju zabavu za vas!