Kada i kako je najbolje uzeti sunčanje?

Sunčanje je najbolje uzeti u skladu s pravilima, onda možete računati na dobar rezultat. I on je u glatkoj, lijepoj haljini. S pravim pristupom, ne morate podnijeti bol od spaljenih pokrivača i panike kako biste tražili prvo raspoloživo sredstvo za olakšanje. Nudimo vam neku vrstu tečaja za početak sunčanja. On će vam reći kako se brinuti o koži prije i poslije "ultraljubičaste sesije".

Od poljupca Sunca je opasno

Bez obzira na to koliko dugo možemo činiti da padne, zimu ili proljeće, ali prije ili kasnije, doći slavni dugi dani i kratke noći - divan, obećavajući ljeta. Vrijeme je da ležite na ležaljkama uz more ili rijeku, igrajte odbojku na pijesku. Međutim, nakon čekanja na odmor i toplinu, ne zaboravite na pravila za sigurno opekline, uzmite u obzir kada je bolje da se sunčali, druge suptilnosti.

Mnogi odrasli i tinejdžeri žele dobiti "poljubac sunca", uključujući i SAD. Istraživanje koje je proveo osoblje Američke akademije za dermatologiju pokazalo je: 72% od 7.100 ispitanika smatra da su preplanuli ljudi privlačniji. Dio mladosti lijepo tan bio je povezan isključivo sa zdravljem.

Samo mali broj ispitanika sugerira da tinejdžeri najbolje mogu uzeti sunčališta pomoću krema koja štiti kožu od izlaganja ultraljubičastom svjetlu. To će pomoći smanjiti rizik od raka kože.

Savjet 1. Piling

Liječnici potvrđuju: stanice rastućeg organizma dijele se i mijenjaju brže nego kod odraslih, što se u određenom smislu može smatrati stresom tijela. Stoga su mjere opreza vrlo važne. Boravak na plaži, bolje je da se ne izlažite opasnosti, nanesite kremu "od opeklina od sunca".

Vrlo je važno uvijek zapamtiti: sunčanje je najbolje uzeti pažljivo. Neki priznaju da su, nakon što su bili privedeni ugodnom okupacijom, osjetili da su pokrivači suši, tanji. Doista, intenzivna izloženost zračenju može uzrokovati fizičke promjene, kao što su bore, pjege, povećana dobna mjesta.

Kako biste izbjegli takve posljedice, zapamtite četiri savjeta za dobivanje zdravog ljetnog smeća. Prva stvar koju trebaš učiniti jest piling. Pripremite kožu prije dolaska na otvoreni zrak. U procesu čišćenja, uklanja se najgornji sloj našeg "prirodnog štitnika" (zastario), a njegovo ažuriranje je osigurano.

Savjet 2. Donesite krema za sunčanje s vama

Prema kozmologima, uklanjanje mrtvih stanica poboljšava boju pokrivača, čisti pore od prljavštine iz višak sebuma, pa čak i sprječava akne. Uklanjanje zastarjelih čestica može se koristiti ekonomičnim, ali vrlo učinkovitim sredstvima za čišćenje. Oni uključuju šećer, zobene pahuljice i sol. Mješavina za čišćenje se primjenjuje na loofah ili posebne rukavice.

Da, sunčanje, važno je znati koje je vrijeme bolje. Uzimanje sunčanja je također točno. Ali ništa manje važno je temeljito i pravilno čišćenje, stoga nemojte odgađati, trošiti je. Nakon takvog postupka, svaki "čokoladni zec" (san mnogih!) Ostaje tako dugo, sjena polako odlazi.

Mnogi entuzijasti od opekline ignoriraju kozmetičke sredine, savjetuju da se opustite "u izvornom obliku". Ali nastavljate koristiti zaštitnu kremu? Točno učiniti: sunčanje je najbolje uzeti bez zanemarivanja lijek. SPF komponente samo povećavaju vrijeme koje možete potrošiti na suncu bez patnje zbog oštećenja kože.

Stupanj zaštite kose i boja kože

Visoki SPF brojevi pružaju najbolju barijeru od UVB (srednji valovi ultraljubičastog zračenja), ali prolaze kroz UVA (dugo zračenje valne duljine). Ako cijev kaže "širok spektar akcije", sadržaj će vas zaštititi od UVB i UVA zraka.

Istina, standardni sustav za mjerenje zaštite UVA zraka još ne postoji. Svjetlo kože sadrži malu količinu melanina, što može učiniti osjetljivim na kancerogene UV zrake, osim toga, dolazi do teških crvenila (opeklina) bez odgovarajuće zaštite.

Postoje dokazi da se oni koji se razlikuju po zamućenosti, sadržaj melanina u koži odgovara SPF 13.4 (u usporedbi s 3.4 bijela koža). Ali čak i tako, postoji opasnost od opeklina od sunca.

Prema nekim izvješćima količina zaštitne kreme koja se primjenjuje odjednom iznosi 2 miligrama po kvadratnom centimetru (mg / cm²). Primjenjuje se na izloženu kožu izloženu sunčevoj svjetlosti.

Savjet 3. Nemojte biti uzalud

Na primjer, za dobivanje specifičnog proizvoda za zaštitu od sunca SPF, s povećanjem od 163 cm i težinom od 68 kg, u jednodijelnom kupaćem kostimu, treba otprilike 29 g tvari nanijeti na otvoreno tijelo. Neka bude potrebno 15-30 minuta prije izlaganja suncu.

Ponovite postupak može biti 15-30 minuta nakon što su se vratili s plaže (ili nakon boravka u vodi, budući da se krema može oprati). Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (SAD), može se zaključiti: što ste ranije primijenili zaštitnu kremu, to je bolje za vašu kožu.

Kako se sunčati? Da biste dobili zdravo i sjajno tan, nemojte preopteretiti kožu ultraljubičastim zrakama. Najbolje je da se tanko "akumulira" postupno. Doziranje vremena boravka pod luminary ravnomjerno kako biste smanjili rizik od opeklina.

Savjet 4. Nosite sunčane naočale i šešir

Nakon cjelodnevnog boravka na plaži, u kratkom vremenu možete postati "čokolada". No, ovo "dostignuće" može sići tako brzo kao što se činilo. Najbolji način za dobivanje zdravog ljetnog soka je blistava kupka u malim dozama.

Pola sata sata pod suncem dnevno će omogućiti vašem tijelu da proizvede optimalnu dozu melanina, koja će se akumulirati sa svakom sljedećom sesijom. Važno je pravilno odabrati vrijeme za boravak na otvorenom. Prema osoblju Američke agencije za zaštitu okoliša, UV zrake na sunčanom ljetnom danu najaktivnije su od 10 do 16 sati. Sunčanje ljeti najbolje je uzimati u razdoblju od 10 ili nakon 16 sati.

Kada odlazite na sunčanje, ne zaboravite odabrati ispravan naočale i šešir. Što se tiče očiju: oni i koža oko sebe vrlo su osjetljivi na učinke ultraljubičastih zraka. Mnogi liječnici smatraju da odustajanje od pravilne njege može dovesti do razvoja bolesti očiju kao što su katarakte, makularna degeneracija dobi pa čak i rak oka.

Kako odabrati zaštitu za oči i šešir

Sunbaths najbolje uzeti, s naočalama koje imaju stečenu UV apsorpcija do 400 nm, što znači da oni blokiraju najmanje 99 posto ultraljubičastih zraka. Idealne naočale su one koje imaju veliki, duguljasti rub.

Zahvaljujući takvim "okulama", oči su zaštićene od svjetlosti koja dolazi iz različitih točaka. Vrlo mali "branitelji" mogu izgledati stilski, ali oni su loši pomoćnici: ne štede, niti iz jakog svjetla ni od ultraljubičastog. Prilikom odabira boje naočala, sjetite se da nijanse stakla utječu na raspoloženje (optimalno tamno sivo, tamno zeleno svjetlo).

Šešir s poljima od 7-8 cm pomoći će u zaštiti vaših ušiju, očiju, čela, nosa i vlasišta, a istodobno ćete izgledati stilski, uzimajući tan. Ako želite više sjene, odaberite šešir s poljima većim od 15 cm, tako da ćete se zatvoriti sa bočnih greda i čak padati s leđa. Takva glava izgleda kao mali krov, mnogi se osjećaju vrlo udobno pod njom.

Opustite se prije sljedećeg izlaza

Iako kapica za baseball izgleda savršeno, pruža samo zaštitu na prednjoj i vrhu glave, ostavljajući vrat i uši ranjive na vremenske utjecaje. Koji god kape odabrali, poželjno je da se izrađuju od prirodnih materijala (pamuk, slama).

Konačno, morate se pobrinuti za davanje vremena tijela za samoizlječenje. Ovo je vrlo važno nakon dana provedenog u toplini. Prije nego što ponovno krenete na otvoreni prostor, ostanite u zatvorenom prostoru, odmorite se. Pratite četiri jednostavna savjeta, a vaš izgled uvijek će biti zdravi, blistavi.

Dakle, već znamo kako i u koje je vrijeme bolje sunčati. Ljeti ili u bilo koje doba godine, takve opće želje također su učinkovite: dok se opuštate u zraku, držati gledati pri ruci da bi mogli pratiti vrijeme. Uzmite hladan ili hladan tuš nakon plaže (vruća duga kupka samo suše više od kože). Obrišite se, samo se povucite ručnikom, vlažite vlagu (nemojte "veselo brisati"). Koristite losion nakon opeklina. Pijte puno čiste vode.