Testosteron kod žena, načine za povećanje

Testosteron kod žena proizvodi posebne stanice jajnika i nadbubrežne žlijezde. Ovaj hormon pripada androgenskoj skupini, određuje razinu seksualne privlačnosti, pozitivno utječe na formiranje orgazma, jača koštani sustav i podržava volumen mišićne mase. Povećanje težine u menopauzi povezano je s smanjenjem testosterona u tijelu, koje regulira metabolizam lipida.

Žena pobjeđuje četrdesetogodišnju granicu s gubitkom androgena, estrogena i progesterona. Istraživanja pokazuju da se hormonalni status dvadeset i četrdeset godina iste osobe značajno razlikuje. Testosteron u žena je prepolovljen. Neki stručnjaci povezuju zajedničku depresiju menopauza s reduciranim androgenima.

zdrav žensko tijelo proizvodi manje testosterona od muškaraca, oko 0,7-3,6 μg po dl u odnosu na 0,95-4,3 μg po dL.

Suvremeni pristup hormonska nadomjesna terapija temelji se na uključivanju androgena u minimalnu količinu kako bi se obnovila seksualna funkcija žena i normalizirala psihološko stanje nakon menopauze.

Kako potaknuti proizvodnju prehrane testosterona

Žena u klimakterijskom razdoblju treba poseban medicinski pristup. Prije svega, pacijentu treba reći potrebu za promjenom kulinarske sklonosti, voditi zdrav stil života i aktivno odmoriti. Hrana treba biti uravnotežena na takav način da se može stabilizirati hormonska pozadina. Dijeta je usmjerena na uključivanje u dnevnu prehranu dovoljne količine dijetalna vlakna. Potrebno je uzeti u obzir sadržaj minerala, osobito kalij i magnezij, koji su uključeni u prirodnu sintezu hormona.

• Strogo je zabranjeno provoditi tijek izgladnjivanja u biološkim razdobljima promjena u hormonalnoj podlozi. Kako bi poduprlo tijelo preporučuje se jesti biljke koje sadrže fitoestrogene: trešnja, krumpir, lucerna, riža, pšenica, jabuke.
• Ako postoji nizak testosteron kod žena, preporučljivo je uvesti u dijetnu hranu, laneno vlakno, riblje ulje, voće avokada. Glavni nadomjestak tijela proteinom trebao bi se sastojati od crvene govedine i ribe. Pozitivan učinak na formiranje pilule testosterona, haringa, lososa, šupljine, sardina, srdele, halebut već je proučavan.
• Ukupni sastav dnevne prehrane je 40% proteina, 15% masti i 55% ugljikohidrata, uglavnom vlakana. Dnevni kalorijski sadržaj proizvoda preporučuje se unutar 2.000 kcal, pri čemu se 800 kcal dodjeljuje proteinima. Treba imati na umu da stimulirajući proteini utječu na proizvodnju testosterona, a masti su uključeni u regulaciju hormonske funkcije.
• Posebnu ulogu u spolnim žlijezdama igra vitamin E, snažan antioksidant koji produžuje mladost, čuvajući libidu na pristojnoj razini. Na jelovniku 40-godišnje žene nužno je uzgajivač pasa, morskog krava, suhe marelice, zobene pahuljice, orah.
• Testosteron u žena ovisi dijelom o sustavnoj uporabi hrane vitamina C. Uostalom, askorbinska kiselina, među ostalim korisnim djelovanjem, inhibira proizvodnju enzima koji prirodno mijenja strukturu testosterona formiranjem estrogena.
• Preporučljivo je odabrati posebne dobro podnošljive biljne pripravke. Neki od njih su odobreni od strane službene medicine. Oni se mogu kupiti bez recepta u ljekarni.
• Mnogi nutricionisti se slažu da bi žena u večernjim satima trebala dopustiti 50 grama vina, od prirodnog soka crvenog grožđa. Istodobno, liječnici kategorizirano inzistiraju na potpuno odbijanju sintetičkog alkohola i pušenja.

Testosteron u žena u atletici s opterećenjem na mišiće kukova i grudi, ostaje na optimalnoj urovne.Dlya uprazhneniyvybirayut budaletina moguće teže, oslanjajući se na nekoliko kratkih pristupa.