Testosteron u muškaraca Kako povećati

Što je testosteron?Testosteron kod muškaraca kako poboljšati? Testosteron je spolni hormon koji utječe gotovo na sve procese koji se javljaju u tijelu čovjeka. Ojačava kosti, odgovorna je za mišićnu masu, utječe na seksualni nagon i proizvodnju spermija, potiče opekline masnoća, a također i oblike muški lik i vrstu karaktera. Mjeren je u nanogramima po deciliteru. Optimalna vrijednost je od 300 do 1000 ng / dL. Razina je za svakog čovjeka individualna. Smanjena testosterona kod muškaraca dovodi do činjenice da seksualna želja u njima se smanjuje, ne žele i ne mogu sudjelovati u spolni odnos, doživljava stalan osjećaj depresije i depresije, ne postoji ništa oni nisu sretni u životu. Kada je nizak testosteron u muškaraca - teško izdržati tjelesnu aktivnost. Nedostatak testosterona jedan je od uzroka koji uzrokuju infarkt miokarda. Kada je promaknut, čovjek je agresivniji, prag boli je spušten. Povišeni testosteron je loša, previše, jer to dovodi do smanjenja proizvodnje sperme, rast mliječnih žlijezda, negativan utjecaj na prostate i gubitak kose kao višak ovog hormona se pretvaraju u dihidrotestosteron, koji je štetan za folikule kose. U muškaraca, testosteron se proizvodi uglavnom u spolnim žlijezdama, a manje - u nadbubrežnim žlijezdama.

Tijekom godina, nakon trideset godina, razina ovog hormona u tijelu se smanjuje za oko 1-2% godišnje. A taj proces više nije povratan. Moramo učiniti sve što je moguće kako bismo dodatno pogoršali situaciju. Korištenje droga, alkoholnih pića i antidepresiva smanjuje razinu hormona. Također je potrebno kontrolirati oblik i težinu tijela, jer pretilost je jasan znak nedovoljne razine testosterona. Kada muškarci imaju više od 30 godina i oni su pretili, testosteron u tijelu postaje manje za oko 10-20%. Osim toga, proizvodnja muških hormona (Androgenih i testosterona), zbog masnog tkiva zaustavlja i povećanje proizvodnje ženskih hormona (estrogena i progesterona), a zatim lik lika i vrstu ljudi to postaje žensko.

Znakovi niskog testosterona su: problemi s erekcijom i seksualne želje, nedostatak energije, osjećaja depresije, depresije, znojenje, smanjenje dlačica, ejakulata za vrijeme spolnog odnosa, kao i prekomjerna tjelesna težina. Uzrok niske razine hormona također može biti i endokrinska bolest.

Testosteron kod muškaraca kako poboljšati?

Fizičke vježbe i trening, fizički radovi, redoviti seksualni život, povećavaju razinu testosterona u tijelu. Vrlo je važno povećati razinu cinka u tijelu, za što je potrebno jesti namirnice s velikim sadržajem cinka. Cink se nalazi u mesu, plodovima mora, kruhu, krumpiru, smeđoj riži, zelenom lisnatom povrću, lomljivim sireva. Također trebate jesti orasi i sjemenke suncokreta. Tijelo bi trebalo primati B vitamine, osobito B6 i B12, kao i vitamine C i E.

Kolesterol je nosač hormona testosterona i estrogena i stoga, unatoč činjenici da je štetan u mnogim aspektima, također je potrebno tijelu.

Testosteron kod muškaraca kako poboljšati? Trebalo bi jesti hranu visoke u ugljikohidrata, posebno šećera koji stimulira otpuštanje inzulina, koji utječe na formiranje mišićne mase, kao i za suzbijanje hormon kortizol, koji uništava mišiće i smanjuje razinu testosterona. Ne zloupotrijebiti umjetno unošenje u tijelo testosterona, od tada vlastitu privremeno prestaje biti generiran, što može dovesti do komplikacija.

Dakle, kako povećati testosteron kod muškaraca? Prvo i najvažnije, pravilno ishrana, jedenje hrane s visokim sadržajem cinka i vitamina - tjelesna aktivnost - redoviti seksualni život - nedostatak stresa i više pobjeda.