Jesu li pušenje i sportski kompatibilni?

Pušenje i sport - kako su oni kompatibilni? Ovo pitanje je daleko od neaktivnosti: prema WHO-u, u Rusiji je službeno registrirano 37% populacije pušenja. Istovremeno, milijuni ljudi počeli su razmišljati o svom zdravlju i odlučili su se uključiti u sport.

Naravno, ako osoba puši odlučila povećati svoju fizičku aktivnost, nešto u životu ne mu odgovara, i da je vrijeme za promjenu načina života. Ali čak i profesionalni sportaši puše. Američki košarkaš Michael Jordan, na primjer, ili svjetski prvak u boksu, kanadski Arturo Gatti.

Je li moguće kombinirati?

Može li sve iste pušenja i sportske aktivnosti potpuno kompatibilne? Do danas, ne postoji nedvosmisleno mišljenje o ovom pitanju. Neki smatraju da su sport i cigareta kategorizirano nespojivi. Drugi vjeruju da s umjerenom potrošnjom duhana i redovitom tjelovježbom neće doći ništa loše - tjelesna aktivnost će podržavati zdravlje pušača i moći će ga zaštititi od negativnih posljedica korištenja cigareta.

Pogledajmo sve prednosti i nedostatke i donosimo odluku. Dakle, su pušenje i sportski kompatibilni?

Je li pušenje korisno?

Ne tako davno, otkriveno je da pušenje značajno, u roku od 70%, smanjuje rizik Parkinsonove bolesti. Otprilike isti podaci dobiveni su za Alzheimerovu bolest i shizofreniju. A cigareta štiti potencijalnog pacijenta samo kad je osoba pušač. Ako prestanete pušiti, postotak vjerojatnih bolesnika približava se stopi pušenja.

Pušači gotovo nikada nemaju sepsu. To je zbog činjenice da nikotin u tijelu potiskuje proizvodnju određenog proteina i sprečava sepsu. Osim toga, pušači gotovo nikada nemaju akne (adolescentne akne). Točan uzrok njihovog pojavljivanja do danas, znanstvenici nisu razjašnjeni, ali veza između pušenja i njihove odsutnosti može se vrlo jasno pratiti.

Zabava! Naravno, to je glavni razlog zašto ljudi puše. Pušenje donosi nesumnjivo zadovoljstvo procesa - usne osjećaju oblik i laganu hrapavost filtera, a nos mirisuje ukusni miris duhanskog dima. Također ispunjava pluća vrućom toplinom. Cigarete jedinstveno štite od depresije i stresa, što je pravi životni trag u 21. stoljeću.

Učinak pušenja na vježbu

Zagovornici kategorijskog odbacivanja nikotina daju svoje argumente:

• 88% bolesnika s infarktom miokarda.
• 100% bolesnika s karcinomom ždrijela.
• 95% bolesnika s tuberkulozom.
• 80% bolesnika s kroničnim bronhitisom.
• 96% bolesnika s rakom pluća.

Svi ti ljudi su pušači.

Osim toga, duhanske smole, djelomično prolazi pluća pušač, naseliti se u količini od oko 1 kilograma godišnje. Kršenje erekcije i menstrualni ciklus nije potpuni popis onoga što dim cigarete nosi.

Također je tužno da se takav rezultat stavova prema vlastitom zdravlju može dobiti bez obzira na to da li osoba puši jedan paket dnevno ili nekoliko cigareta. Čak i uz upotrebu jedne cigarete dnevno se smatra pušačem i postoji rizik. Niski pušenje (ali i pušenje!) Ljudi jednostavno nemaju vremena prilagoditi tijelo uporabi opasnih tvari koje se nalaze u cigareti. Stoga posljedice koje nisu lakše od onih kod teških pušača. Tako pušenje negativno utječe na sport.

Pasivno pušenje

Čak i ako osoba ne puši, može biti izložena negativnim učincima duhanskog dima, samo s pušačima u istoj sobi. Nakon što je najprikladnije prozračivanje u sobi na zidovima i stropu, očuvana je visoka koncentracija polu-hlapljivih organskih spojeva (PLO) od kojih je najpoznatiji nikotin. Tipična osoba u svom životu je oko 85-90% vremena provedenog u prostorijama. Na otvorenom, na ulici nije ništa bolje. PLO se smjestio na zidovima zgrada, vizirima ulaza, na koru stabala, na automobilima i pločnicima. To uzrokuje ozbiljnu štetu za okoliš.

Nepušačka i sportska

Pasivno pušenje donosi ne samo nezadovoljstvo činjenicom da čovjek mora disati dim duhan. Provedene su studije koje su pokazale da nikada ne puši ljude koji neprestano udahnjuju nečiji duhanski dim imaju 90% rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti od onih koji to ne čine. Prema istraživanjima provedenim u Sjedinjenim Državama, oko 50 000 smrti dogodilo se kao rezultat pasivnog pušenja. To je jednako broju prijavljenih smrti iz sindroma stečene imunodeficijencije (AIDS) i mnogo više od broja zabilježenih ubojstava u zemlji od strane policije. A kako pušenje utječe na sport?

Dakle, vjerojatno možemo zaključiti: pušenje i dalje šteti, a posebno igranje sportova. Pušenje je izgubljeno čak i ako u ovom procesu postoji neka korisna komponenta. Ali definitivno donosi užitak, inače ne bismo pušili. Pa kako pušenje utječe na sportaše ili samo ljude koji dobrodošle fizičku aktivnost u životu? Pogledajmo što nas sporta.

Tjelesna vježba i sportovi su štetni?

Puši li dobro nakon sporta? Svi se, možda, još uvijek sjećamo povijesti prvog maratona s klupa škole: grčki Fiddipid trčao je na udaljenosti od 42 kilometra od Maratona do Atene i umro na trgovinskom katu, prenoseći važne informacije. James Fix, koji je napisao slavni bestseler "All About Running" i imao je stotine navijača i suradnika diljem svijeta, u dobi od 52 godine umro je u bijegu. Svake godine bilježi smrt mladih i obećavajućih sportaša. Ogromne naknade i popularnost potiču ih da rade na granici ljudskih sposobnosti, kako bi dosegli nove visine u svojoj struci. Prosječno doba olimpijskih prvaka koji su se posvetili sportu tijekom cijelog života, u prosjeku 70-80 godina. Rak debelog crijeva, nažalost, najčešća je bolest među profesionalnim biciklistima. A sportovi su jednostavno kontraindicirani za vegetarijance, jer aktivna tjelesna aktivnost uzrokuje ozbiljnu nedostatak vitamina B12 u njihovim organizmima. Ali zašto? Jer, vjerojatno, sve je dobro u umjerenim količinama. Uz visoku fizičku aktivnost, ne biste trebali uključiti program "samouništenja" i raditi u teretani ili na treadmillu "za habanje".

Tjelesna vježba i sportovi su korisni?

Ako je sport protiv pušenja, a pušite, onda, kako biste sami odredili priliku za igranje sporta, prije svega morate potražiti liječnika. Liječnik će vam reći je li vaše vježbanje dopušteno i koliko mogu biti intenzivni. I tek nakon što pazite da je za vas sigurno, morate početi trenirati.

Da, tjelesna aktivnost je ljepota, tijesno tijelo, divno stanje zdravlja. U stalnim bavljenje sportom poboljšava mišićni sustav, stabilizira imunološki sustav i normalan rad lokomotornog sustava. Pluća se razvijaju, rad kardiovaskularnog sustava poboljšava, kosti postaju sve jače.

Za suvremenu osobu, tjelesna aktivnost i sport su divan hobi.

Kako pušenje utječe na tijelo tijekom treninga?

Jesu li pušenje i sportski kompatibilni? Posljedice toga mogu biti vrlo ozbiljne. Najčešće se sportaši puše, čiji atletski opterećenje nije vezan uz potrebu intenzivnog disanja. Na primjer, bodybuilderi. Svi se sjećamo čuvenog neodgovarajućeg "željeznog Arnie", ne odvajajući se s cigarom. Osim toga, sve dok je tijelo mlado i jaka, posebne posljedice pušenja ne smiju se osjećati. Ali!

Dišni sustav

Na zapošljavanju bilo kakvim sportskim djelima, prije svega, respiratornim i kardiovaskularnim sustavima. Puščeva pluća su začepljena smolama. Da, one koje se smiruju u plućima osobe koja puši brzinom od oko 1 kilograma godišnje. Stoga, od prvih minuta vježbanja sportskih vježbi, možete osjetiti kratkoću daha i kašalj. Mala (s obzirom na smanjenje volumena pluća u pušačima), količina kisika koja ulazi u krv ne omogućava izvršavanje vježbi s puno utjecaja. Tijekom zagrijavanja ili trčanja može se pojaviti bol na desnoj strani, što ukazuje na to da jetra koja sudjeluje u metaboličkim procesima ne može nositi s takvim naprezanjima. Razbijena zamjena prirodnog plina i uklanjanje otpadnih materijala, smanjena izdržljivost. Pored toga, kada pušenje smanjuje elastičnost plućnog tkiva, zdrava tkiva se zamjenjuju kradljivim tkivom.

Kardiovaskularni sustav

Kardiovaskularni sustav pati najviše. U osobi koja puši, srčani mišić gotovo uvijek radi u brzom ritmu, arterijski pritisak je povećan u usporedbi s normom, a zidovi posuda su suženi. Uz dodatak fizičkog stresa ovim negativnim čimbenicima, srce počinje raditi na granici mogućnosti. A to ne pomaže u jačanju srčanog mišića, nego dovodi do brzog i besmislenog trošenja. U najstrašnijem slučaju takav stav prema srcu može dovesti do infarkta miokarda. Pušenje također sužava krvne žile mozga, kao i ostalo.

A kod sportskih opterećenja, suženih plovila i visokog krvnog tlaka može doći do moždanog udara. U vrijeme pušenja posude se sužavaju i ostaju u tom stanju neko vrijeme. Kada se sport opterećuje, naprotiv, krvne žile zahtijevaju oštru ekspanziju za povećanje protoka krvi. Što se događa? Nesretni brodovi doživljavaju opterećenje bez presedana. Takvi konstantni kronični trzaji dovode do brzog trošenja tijela. I ispada da sportaš pušenja dobiva rezultat suprotan tome zašto ide u teretanu ili na treadmill. Je li vrijedno kombinirati pušenje i sport?

CNS

Nikotin ima svojstvo da osiromašuje središnji živčani sustav. Osoba koja se bavi sportom, važno je imati marginu sigurnosti, volju, stav prema trajnom prijenosu boli i nelagode. Kada se kombiniraju cigarete i tjelesne aktivnosti, smanjuje se usklađivanje pokreta, što često dovodi do ozbiljnih ozljeda.

Mišići i kosti

Činjenica je poznata: zbog kroničnog grčenja krvnih žila u pušačima i opskrbe krvlju organa i tkiva. S tim u vezi, usporavanje isporuke i apsorpcije hranjivih tvari također je usporeno. To može dovesti do činjenice da čak i najlakše sportske ozljede, uobičajene, na primjer, istezanje, može potrajati mnogo više vremena za vraćanje nego osoba koja ne puši. Mišići koji imaju manju prehranu, rastu se i pogoršavaju. Osim toga, kod pušača, enzim se nalazi u krvi koja cijepa protein. Stoga je pušenje apsolutno kontraindicirano ljudima čiji je glavni cilj formiranje lijepe atletske figure, na primjer, bodybuildere.

Pušenje i sportovi nisu kompatibilni. Čak i jednostavna pušenje bez tjelesnog napora mnogo je manje opasna od kombinacije fizičkog napora i nikotina. Ali što učiniti s onima koji su još uvijek pod silom opasnih navika?

Neki savjeti za one koji još nisu podijelili cigaretu, ali aktivno treniraju

Moramo se uvjeriti da se prestanemo pušiti barem nekoliko sati prije treninga. Potrebno je da završi grč krvnih žila, toliko karakterističan za pušače. To će dovesti do činjenice da srce i krvne žile tijekom vježbanja više neće raditi u načinu "preopterećenja". Ne radi nekoliko sati? Barem sat vremena. Ne možete, onda je bolje da ne idite na trening uopće nego trošite srce i krvne žile.

Morate se osposobiti za najbolje od svoje sposobnosti, postupno povećavajući svoje radno opterećenje. Ovaj jednostavan savjet je zapravo vrlo važan: pluća će se postupno ukloniti iz proizvoda za pušenje. Ovaj će proces pomoći u izbjegavanju "preopterećenja" koji apsolutno negativno utječu na vaše zdravlje.

Nemojte pušiti odmah nakon treninga. Bolje je nekoliko sati. Zašto? Odgovor je isti: plovila su rastegnuta, srce snažno i brzo puca, donoseći kisik mišiće. Pluća rade punom snagom, kisika koja pumpa u krv. Ako pušite u ovom trenutku, rezultat će biti vrlo negativan, mnogo tužniji od pušenja u mirnom stanju. Koliko će trajati? Ovo je individualno. No minimalno tri sata je bolje da ne pušite.

Učinite sport dva ili tri puta tjedno. Ne manje često, ali ne češće. Postupno, kada se pušenje počinje smanjivati, možete povećati opterećenje.

Pa, sada ćete znati da je čak i pušača tjelesna aktivnost važna i važna. Odgovornost za naše zdravlje je prvenstveno naša! Istodobno pušenje i igranje sporta imat će negativan utjecaj na njega.