Kronični stres i njegove posljedice

Stres se obično naziva visokom nervnom napetosti ili snažnim emocionalnim uzbuđenjem izazvanim ludim ritmom modernog svijeta. Osobe koje trajno žive u takvim uvjetima imaju kronični stres. Ovo stanje može dovesti do različitih negativnih posljedica za sve tjelesne sustave. Mogu li se nekako zaštititi od kroničnog stresa bez odricanja od svojih ciljeva, bez mijenjanja mojih životnih prioriteta i staništa? Prema riječima znanstvenika, ovo je sasvim realno. Štoviše, ispostavilo se da postoji i cijepljenje protiv stresa, koje svatko može učiniti. Ali to uvijek donosi štetu? Pokušajmo to shvatiti.

Stres kratkoročan i kroničan

Prema mnogim znanstvenicima, stres je skup prilagodbi organizma razvijenog evolucijom različitim čimbenicima okoliša u svrhu zaštite i prilagodbe. Budući da nijedan medij ne može biti trajno, sposobnost izdržavanja promjena koje se odvijaju u njemu vrlo je korisna. Ali ta je izjava istina samo ako izvanredna situacija nije presudna i ne traje dugo. Stres se u takvim slučajevima naziva kratkoročno. Fiziolozi vjeruju da su male i kratke trese za našu psihu vrsta gimnastike. Ako se neudobna situacija povuče na neodređeno vrijeme, osoba počinje doživljavati kronični stres ili trajnu psiho traumatsku osobnost. Prednosti u tome nema, jer nijedan živo biće ne može podnijeti beskonačno dugo fizičko ili psihičko stres bez ugrožavanja zdravlja.

Čimbenici kroničnog stresa

Postoje mnogi čimbenici koji mogu uzrokovati kronično stres. Razlozi, ili, kako kažu znanstvenici, "stresori" su fiziološki i psihološki.

Fiziološki uključuju:

• bol;
• pretrpjela tešku bolest;
• kritične temperature okoliša osobe;
• gladi i / ili žeđi;
• uzimanje lijekova;
• buka i vreve gradskih ulica;
• umor, povećana opterećenja.

Za psihološko je moguće nositi:

• konkurencija, stalna želja da budu bolji od drugih;
• stalnu želju za izvrsnošću i kao posljedicom kritičkog samopouzdanja;
• najbliže okruženje (npr. tim zaposlenika);
• preopterećenje informacija;
• strah od gubitka svog društvenog statusa, ostati "prebačen";
• izolacija, usamljenost, tjelesni ili duhovni;
• želja da sve učini na vrijeme;
• postavljanje nerealnih zadataka;
• nesklad u obitelji.

Stupnjevi stresa

Prema teoriji kanadskog fiziologa Hansa Selye, kronični stres razvija se u tri faze:

1. Anksiozna reakcija. Osoba počinje pohađati dosadne misli da se nešto događa u životu ili se ne bi smjelo dogoditi, da ga ne smatraju, on se ne razumije. Ovisno o tipu stresora, osoba može osjetiti nelagodu zbog uvjeta okoline (buke, vrućine) ili osjećati bolove koji se lako mogu povezati s drogama, ali koji uzrokuju strah. U prvoj fazi simpatički živčani sustav postaje miješa, hipotalamus-hipofiza dodatke, koji, sa svoje strane, proizvodi hormon ACTH i proizvode nadbubrežne žlijezde kortikosteroide, povećanje spremnost organizma da se odupre stresa.
2. Otpor. Hans Selye uvjetno je nazvao "trčanje ili borba".
3. Osiromašeni. Prije ove faze tijelo dolazi u pravilu pod kroničnim stresom, kada negativni čimbenici djeluju na osobu predugo ili postoji konstantna promjena jednog čimbenika na drugu. U stadiju iscrpljenosti resursi i mogućnosti organizma bitno su smanjene.

Vrste stresa

Kratkoročni stres može biti i negativan i pozitivan. U drugom slučaju, to se naziva "dobro", ili eustres. To može izazvati bilo koje ugodne događaje i stanja (osvajanje lutrije, kreativno uspon) i gotovo nikada ne šteti zdravlju. Samo u izoliranim slučajevima, visoke pozitivne emocije mogu uzrokovati probleme, na primjer, kršenje srčane aktivnosti.

Kronični stres je samo negativan. U medicini se zove "loše" ili uznemirenost. Probudi svoje razne tužne i neugodne događaje u svim aspektima ljudskog života. Uznesenje gotovo uvijek dovodi do pogoršanja zdravlja.

"Dobro" i "loše" naprezanja podijeljeni su u tri vrste:

• biologija;
• psihološki;
• emocionalno.

Kronični biološki stres

Teoriju ove vrste stresa detaljno je razmatrao Hans Selye. Općenito, biološki stres je skup reakcija tijela na fiziološke negativne utjecaje okoline, koji su uvijek stvarni i uvijek predstavljaju prijetnju životu. Može biti biološki, kemijski ili fizički čimbenici (vrijeme, bolesti, ozljede). Selye je nazvao biološki stres "sol života", koji je, kao obična sol, dobar u umjerenosti.

Biološki kronični stres nastaje na temelju dugotrajne bolesti, prisilnog življenja u nepovoljnim klimatskim uvjetima.

Često faktor djelovanja je i produljena tjelesna aktivnost. Ako se ide preko s konstantnom živčani naprezanje (žele nešto dokazati svima, postići neostvarivim), a osim fizičke osobe, razviti kronični umor. Stres je u ovom slučaju izaziva mnogo zdravstvenih problema - bolesti probavnog sustava, kože, kardiovaskularni i živčani sustav, pa čak i pojave raka.

Kronični psihološki stres

Ova vrsta stresa je različit od drugih po tome to „radi” u akciji, ne samo od strane negativnih faktora koji su već dogodili ili se događaju u određenom trenutku, ali i onih koji (na pojedinačnoj mišljenju) može se dogoditi samo ako se boji. Druga značajka ovog stresa je da osoba može gotovo uvijek procijeniti stupanj svoje sposobnosti da eliminira nepovoljnu situaciju. Bez obzira koliko je težak psihološki kronični stres, ne uzrokuje očitu oštećenja tijela i ne prijeti životu. Uzroci nastanka psihološkog stresa su samo društveni odnosi i / ili vlastite misli. Među njima možemo razlikovati:

• sjećanje na prošle propuste;
• motivacija akcija ("uparivanje" sebe u potrebu da se sve na najvišoj razini);
• vlastiti životni stav;
• Neizvjesnost situacije i produljeno očekivanje.

Osobnost ličnosti osobe, njegov karakter i temperament imaju veliki utjecaj na pojavu psihološkog stresa.

Kronični emocionalni stres

Prema mišljenju liječnika i fiziologa, to je vrsta stresa koja utječe na povećanje smrtnosti. Emocije razvijene u ljudi tijekom evolucije, kao komponenta njihova preživljavanja. Ponašanje osobe vodi prvenstveno očitovanje radosnih i ugodnih osjećaja. Međutim, brz znanstveni i tehnički napredak dovodi do nesklada stanja uma osobe koja uzrokuje negativne emocije. Svi oni imaju katastrofalno djelovanje na zdravlje. Dakle, bijes uništava jetru, anksioznu slezenu, strah i tugu bubrega, ljubomoru i zavisti srca. Čimbenici koji uzrokuju emocionalni kronični stres su sljedeći:

• nemogućnost ostvarivanja nečije želje;
• širenje spektra komunikacije u društvu;
• vremenski deficit;
• urbanizacija;
• neiscrpni protok nepotrebnih informacija;
• kršenje vlastitih fizioloških bioritma;
• visoke informacije i emocionalna opterećenja na poslu.

Osim toga, mnogi ljudi stalno doživljavaju u duši već živjeli situacije u kojima nisu uspjeli izbjeći nesreće ili poraze. Vrlo često prati emocionalni kronični stres, depresija, koja je stanje ekstremne emocionalne depresije pojedinca. Osoba postaje ravnodušna prema sebi i drugima. Život za njega gubi vrijednost. WHO podaci kažu da je danas depresija 65% svih mentalnih bolesti.

Znakovi stresa u drugima

Kako utvrditi je li netko u vašem okruženju kroničan Stres? simptomi može biti:

• nedostatak interesa za bilo što (za rad, na vijesti);
• neobjašnjiva agresivnost (bilo koja primjedba se percipira "u bajunetima") ili, obrnuto, zatvorenost, "povlačenje u sebe";
• nepažnja, nerazumijevanja zadataka koji su mu bili dodijeljeni, koji su ranije bili lako riješeni;
• slabljenje pamćenja;
• pojava plače osobe, neobičnog za nekoga, česte pritužbe na njegovu sudbinu;
• nervoza, napetost, anksioznost;
• nije primijetio ranije želju za alkoholom, pušenjem;
• bezobzirne promjene u raspoloženju;
• pojava nekontroliranih pokreti (neki počnu trljati noge, drugi noktiju noktima).

Znakovi stresa u sebi

Svi gore navedeni simptomi, koji karakteriziraju stanje kroničnog stresa, mogu biti ne samo među ljudima iz našeg okoliša, nego i sami. Uz takve vanjske manifestacije možemo dodatno pratiti sljedeće simptome stresa:

• glavobolja, migrene;
• poremećaj spavanja (teško je zaspati, a ako dođe san, to ne traje dugo);
• nedostatak apetita ili, obrnuto, uvijek želiš jesti;
• nema okusa hrane;
• poremećaj stolice;
• bol u prsima;
• vrtoglavica;
• smanjeni imunitet;
• razdražljivost (ne sviđa mi se sve, sve sprječava);
• ravnodušnost prema seksu;
• ravnodušnost prema zatvorenim ljudima, ljubljenim životinjama, njihovim hobijima;
• povećano umor;
• pojava misli o njihovoj beskorisnosti, beskorisnosti, inferiornosti.

liječenje

Neki ljudi ne smatraju kroničnim stresom opasnim. Liječenje, prema tim ljudima nije potrebno, samo trebate promijeniti situaciju, dopustiti sebi da se opustite. Ipak, ako nađete simptome kroničnog stresa, morate posjetiti terapeuta. On će propisati niz testova za isključivanje svih bolesti koje imaju simptome slične stresu. Ako se ne pronađe opasno, liječnik propisuje, u pravilu, vitamine i sedative. Ponekad propisane tablete za spavanje, smirenje, antidepresivi. Dobar učinak pruža narodna medicina, nudeći mnogo umirujućih čajeva s mentom, melisom, medom.

Ne treba zaboraviti da česte zarazne bolesti također mogu izazvati kronični stres. Imunitet kod ljudi u stresnoj situaciji uvijek je oslabljen, što pridonosi infekciji. Stoga je poželjno uvesti imunomodulatore u tijeku terapije. Oni mogu biti sintetički - "Tsikloferon", "Viferon" i drugi, ili prirodni - Echinacea, psa ruža, ginseng.

Ali svi ti i drugi lijekovi pomažu samo privremeno, ako se ne borite psihički stres, uz pomoć vašeg uma.

Stresno cijepljenje

Metoda inokulacije stresa razvila je kanadski psiholog Meikhenbaum. Sastoji se od tri faze psihološkog utjecaja:

1. Konceptualno (objašnjenje). Liječnik pomaže razumjeti pacijenta da je izvor negativnih osjećaja i misli sam, pomaže u preispitivanju problema, razviti strategiju za rješavanje, povećati samopoštovanje.
2. Formiranje novih vještina i sposobnosti. Liječnik predlaže pacijentu da zamisli rješenje svog problema, uočiti sve prepreke koje mogu nastati, da promijeni strategiju, sve dok se ne postigne najoptimalnija opcija.
3. Praktična primjena novih vještina. U ovom slučaju igre za igranje uloga pružaju dobre rezultate.

Boriti se protiv stresa također može pomoći ne-tradicionalnim metodama - joge, vježbe disanja, opuštanje.