Utjecaj stresa na ljudsko tijelo i načine za smanjenje njegovog utjecaja

Stres je prirodna reakcija ljudskog tijela na iritantne čimbenike. No, to nije samo patološki uvjet, već stvarna bolest, jer prolongirana depresija, kronični umor i razdražljivost ne prolaze bez traga, ni za psihološke niti za fiziološke aspekte zdravlja.

Stres i ljudsko tijelo svakako su povezani. Uspješna borba protiv ovog problema je nemoguća bez razjašnjavanja uzročno-posljedičnih odnosa. Zanemarite postojeće poremećaje ne smiju biti. Ovaj će materijal opisati kako stres utječe na ljudsko tijelo i kako postati emocionalno postojaniji i mirniji.

Razvrstavanje uzroka

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo ovisi o različitim čimbenicima. Mogu se karakterizirati prema nekoliko grupa značajki. Po prirodi svog podrijetla, čimbenici se mogu podijeliti u dvije kategorije:

1. Psihološki, čiji je uzrok emocionalni val.
2. Fiziološki, uzrokovani uzrocima koji smanjuju život ljudskog tijela (može biti iznimno niska ili visoka temperatura, glad, dehidracija ili razne bolesti).

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo može biti izazvan različitim izvorima. Također su podijeljeni u dvije vrste:

1. Čimbenici okoliša. Vanjski uzroci razvoja stresa mogu se odrediti iz položaja ekološke sigurnosti. Ti čimbenici uključuju onečišćenje zraka, razlike atmosferskog tlaka, magnetske oluje, temperature skokova. Druga vrsta vanjskih podražaja su negativne situacije u društvu, to jest sukobi, gubitak voljenih, i tako dalje.
2. Unutarnji faktori. U tom slučaju, stres u ljudskom tijelu pronalazi nepovoljni korijen koji izaziva potlačena država. Ova skupina uzroka stresa uključuje sve medicinske stresore, tj. Bolesti bilo koje vrste - od jednostavnog nedostatka vitamina i infekcije do ozbiljnih traumatskih ozljeda.

Također je pogrešno vjerovati da je takva reakcija ljudskog tijela uzrokovana samo negativnim čimbenicima. Česta je pojava stresnog stanja kod ljudi iz pretjerivanja pozitivnih emocija ili drugih patogena.

Faze razvoja stresa

U različitim fazama razvoja može se jasno vidjeti kako stres utječe na ljudsko tijelo. Znanstvenik je ovaj proces podijelio u nekoliko faza Hans Selye. Njegova se metoda temelji na dodjeli tri faze napretka bolesti.

Sve faze idu redom, glatko teče jedna u drugu. Početno stanje ljudskog tijela opisano je kao šok. Nakon što se tijelo počinje prilagoditi promijenjenim uvjetima. Koliko je čovjek jak u emocionalnom planu, rezultat ovisi - prepreka će prevladati organizam ili će se pojaviti stresni uvjet.

Prema Selyeu, proces razvoja je podijeljen u tri faze:

1. Prva faza (šok stanje). Osoba nadilazi osjećaj tjeskobe, ne može naći mjesto. S fiziološkog stajališta to je zbog aktivnog povećanja sinteze adrenalnog korteksa. Tijelo se pokušava nositi s problemom razvijanjem više energije za prilagodbu.
2. Druga faza ili "faza otpora". U ovoj fazi nastaje svojevrsni imunitet, tijelo postaje sve temperamentnije. Ali istodobno se smanjuje i proizvodnja odgovarajućih hormona. Zato se osjećaji smiruju, a stanje je uravnoteženo. Simptomi anksioznosti se ne promatraju.
3. Treću fazu karakterizira iscrpljenost. Tijelo se umori od borbe, a stres istiskuje posljednje sokove. Sposobnost odupiranja smanjuje se manje nego što je potrebno. Osjećaj tjeskobe se vraća. Ako stresor ima dugotrajni utjecaj, tada se fiziološko stanje mijenja. Izraženi su u nepovratnim deformacijama adrenalnog korteksa i drugih unutarnjih organa.

Učinci stresa na kožu

Prije svega, utjecaj stresa na ljudsko tijelo izražava se na zdravlje kože, što je zrcalo unutarnjih procesa koji se odvijaju. Ako su organi i sustavi za održavanje života u redu, onda su i vanjski pokrivači upadljivi u njihovu čistoću. U slučaju bilo kakvih problema, prvi koji trpi je koža, koja je vrsta pokazatelja bolesti.

Promjene u epitelnom sloju izazivaju prekomjerno oslobađanje proupalnih citokina. To su kemijski spojevi zvane "hormoni stresa". Njihova aktivna sekrecija izražena je u pojavljivanju akni, blistera, psorijaze ili ekcema. Reakcija ljudskog tijela na stres u obliku povećane sekrecije neuropeptida povećava osjetljivost kože.

Utjecaj stresa na funkciju mozga

Posljedice stresa ljudskog tijela izražene su u kršenju najvažnijeg organa središnjeg živčanog sustava. U praksi se to manifestira u nepodnošljivim glavoboljama i migrenama. Najgori rezultat produžene izloženosti stresorima je poremećaj pamćenja i kao posljedica Alzheimerove bolesti. Mehanizam stvaranja takvih ozbiljnih problema uzrokuje stimuliranje rasta bjelančevina, povećanje napetosti u glavi, vratu i ramenima.

Da biste se zaštitili od takvih bolesti, trebali biste odustati od loših navika, tj. Ne boriti se s emocionalnim stresom uz pomoć alkohola i cigareta. Najbolje je obratiti pažnju na spavanje i odmor. Za opuštanje, vrijedno je proučiti tehnike joge, meditacije i tai chi.

Učinci na kardiovaskularni sustav

Izravno u problemima s središnjim organom cirkulacijskog sustava je utjecaj ekstremnih čimbenika na ljudsko tijelo. Stres uzrokuje oštar skok krvnog tlaka. To je osobito opasno za ljude koji su skloni srčanih bolesti.

Promjena brzine otkucaja srca, stresori izazivaju aritmiju. Osim toga, produljena izloženost negativnim čimbenicima rezultira neosjetljivosti na tvar kao što je inzulin. Konačna razina šećera u krvi raste, dijabetes se razvija, zidovi arterija otvrdne. Reagirajući na stresne situacije, tijelo počinje ubrizgavati marker upale u krv. To dovodi do povećanog rizika od komplikacija postojećih bolesti, kao i srčanog udara ili moždanog udara.

Utjecaj na gastrointestinalni trakt

Proces probave hrane tijekom stresnih situacija dan je s velikim poteškoćama. U mnogim ljudima, najbolji način da se riješite stresa je hrana. Teško položaj tijela ne dopušta da hranjive tvari budu pravilno obrađene.

Taj se problem objašnjava činjenicom da stresori mogu mijenjati količinu lučenja koju otpuštaju probavni organi. Kao posljedica toga, kršenje percepcije hrane zbog sluznice, osjetljivosti, cirkulacije i apsorpcije. Budući da su mozak i crijeva povezani živčanim vlaknima, promjena u sastavu mikroflore i promjena funkcionalnih svojstava gastrointestinalnog organa pod utjecajem negativnih čimbenika potpuno je razumljiva.

No, tu su i povratne informacije. Organi gastrointestinalnog trakta sami mogu uzrokovati stres. Što osoba koristi za hranu, izravno utječe na opće stanje tijela. Bilo koja tjeskoba povezana s trbuščićem ili crijevima odmah izaziva slanje odgovarajućih signala u mozak.

To je središnji organ središnjeg živčanog sustava koji tijelo daje zapovijed za zaštitu u obliku stresa ili depresije. Dakle, ako uzmemo u obzir mehanizam pojave potlačene države, ti organi tvore jedinstveni sustav pomoću njene neodvojive veze.

Utjecaj na gušteraču

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo se očituje otpuštanjem raznih kemikalija u krv. Ovaj proces je odgovoran za gušteraču. Tijekom stresnih situacija, razina inzulina u krvi naglo raste. To može dovesti do dijabetesa. Zajedno s oduzimanjem problema i abnormalnostima probavnog trakta povećava se rizik od pretilosti.

Stres ima utjecaj reproduktivni sustav. Pod utjecajem stresora, izgubljena je želja i sposobnost da se djeca. Instinkt procreacije nestaje, jer hormoni stresa suzbijaju seksualne odnose i promoviraju razinu drugih supstanci koje također potiskuju reproduktivni sustav. Zbog toga je za neke žene vrlo teško doživjeti sve užitke majčinstva.

Utjecaj na imunitet

Stresni čimbenici također pogađaju ljudski imunološki sustav. Krv postaje manje limfocita, što dovodi do smanjenja sposobnosti da se odupre stranim mikroorganizmima. Fiziološki, to je zbog proizvodnje kortikosteroida u tijelu.

Kao iu prethodnim slučajevima, posljedice izlaganja nekoj osobi ovise o vremenskom intervalu. To znači, suzbijanje imuniteta tijekom dugog razdoblja značajno pogoršava imunološku obranu i hormonsku kontrolu. Istodobno se povećava rizik od upale. No, mnogi eliminiraju učinke stresa kroz alkohol i cigarete, koji služe samo kao katalizator za razvoj problema.

Utjecaj na mišićno-koštani sustav

Utjecaj stresa na ljudsko tijelo je ispunjen upalnim procesima, a prvo se odnose na elemente mišićno-koštanog sustava. To se očituje boli u zglobovima, kostima i mišićima.

U tom slučaju, možete se zaštititi pomoću analgetskih narodnih metoda. Preporuča se koristiti bosiljak, kurkum i đumbir - tvari koje se nalaze u tim proizvodima, izbjegavajte probleme sa zglobovima, mišićima i kostima.

Utjecaj na psihološku komponentu

Do neke mjere, stresne situacije su čak korisne za osobu. Uz kratkotrajnu izloženost, postoji poboljšanje sposobnosti da se odupre, inhibiranje razvoja upalnih procesa. Osim toga, stres uzrokuje aktivno formiranje glukoze u jetri, a masni naslage se spaljuju učinkovitije.

Međutim, stalni boravak u nepovoljnom položaju dovodi samo do suzbijanja svih vitalnih funkcija. Najpopularnija je psihološka komponenta. Osoba često pati od nesanice, većina iskustva kronični nedostatak sna. Zbog činjenice da pacijenti pokušavaju zaboraviti alkohol i cigarete, postoji ovisnost. Ovisnost se također može manifestirati u obliku kockanja. Osoba je uznemirena koncentracijom, utječe na pamćenje. Naporne situacije, koje postaju norma s dugotrajnim stresom, uzrokuju nagle promjene raspoloženja, koje se manifestiraju u fluktuacijama između histerije, agresije i potpune apatije.

Vrlo često posljedice stresa ovise o općem stanju osobe i stabilnosti osobe. Pod istim uvjetima, osobe s različitim vrstama karaktera ponašaju se sasvim drukčije. Zanimljivo je da se neravnotežni ljudi najlakše toleriraju stresnim situacijama, jer takvi pojedinci nemaju vremena koncentrirati se i usredotočiti na problem koji se pojavio.

Načini nadilaženja stresa

Glavni načini za smanjenje stresa na ljudskom tijelu su sljedeći:

• normalizacija respiratorne funkcije uz pomoć posebnih vježbi;
• moguća fizička aktivnost (bilo koji sport, jutarnja vježba, jogging);
• pozitivnu komunikaciju s drugim ljudima, osobito prijateljima i obitelji;
• izražavanje negativnih emocija uz pomoć kreativnosti (umjetnička terapija);
• komunikacija s životinjama u terapijske svrhe (životinjska terapija);
• biljni lijek;
• meditacija, joge i druge duhovne prakse;
• konzultacije s psihologom.

Nakon razumijevanja sebe i prepoznavanja uzroka stresa, nije teško riješiti se takvog problema. Slijedeći ove savjete možete značajno smanjiti stupanj izloženosti stresnim situacijama.