Spavam u pokretu: uzroci pospanosti

Spavam u pokretu ... Možda, svi znaju ovu državu. Čini se da se oči zatvaraju, mozak se ne može usredotočiti na ništa, a ruke tvrdoglavo odbijaju učiniti ništa. Razlozi mogu biti skriveni u zdravstvenom stanju, pogrešnom životnom stilu i mnogim drugim čimbenicima. Ali najvažnija stvar je nadvladati simptom, postati veseli i aktivni.

Što je pospanost?

"Ja spavam u pokretu" je poznata država mnogih modernih ljudi. Pospanost, u pravilu, popraćena je takvim simptomima:

• stalno nekontrolirano zijevanje;
• težina kapaka;
• osjećaj umora;
• slomljena emocionalna stanja;
• potpuna apatija;
• povećana razdražljivost;
• depresivno stanje;
• kratkoća daha;
• teške glavobolje (osobito ujutro);
• postupno povećanje tjelesne težine;
• povišeni tlak;
• smanjena vidna oštrina i bol u očima;
• ugnjetavanje sekretornog djelovanja žlijezda, što se očituje suhim ustima i nakupljanjem očiju;
• smanjena snaga kod muškaraca (i libido kod žena).

Zašto spavaš u pokretu?

Nitko ne voli da se osjeća kao "spava letjeti", jer svaka osoba želi biti aktivan i produktivan posao. Da biste uklonili problem, trebate odgovoriti na pitanje: "Zašto spavam u pokretu?" Razlozi mogu biti sljedeći:

• Kršenje disanja tijekom spavanja. Ako osoba guta ili hrkaju, probudit će se, umorit će i slomiti.
• Neudobni uvjeti (neugodan krevet, ustajali zrak u sobi, netočna temperatura zraka u sobi). Kao rezultat toga, osoba ne dobiva pravi odmor.
• Korištenje tableta za spavanje često dovodi do pospanosti, budući da većina od njih traje više od 6 sati. Tako je ljudsko tijelo budno i mozak još uvijek spava.
• Kronični umor povezan s smanjenom razinom hemoglobina, hipovitaminoze i gladovanja kisikom.
• Sjedilački stil života prati nakupljanje mliječne kiseline u mišićima, što uzrokuje pospanost.

Pospan nakon jela

povremeno čovjek spava na putu nakon jela. Posebno izražen taj simptom postaje poslijepodne. Ipak, u tome nema ništa abnormalno, što bi moglo izazvati zabrinutost. Kada hrana stigne u probavni trakt, organi počinju naporno raditi, a najveća količina krvi dolazi u probavni sustav. Stoga, mozak počinje osjećati gladovanje kisikom i pretvara se u "ekonomski" način rada. Dakle, morat ćemo pričekati dok krv ponovno ne cirkulira u prethodnom režimu, a bivši kapacitet će se vratiti vama.

Kako probuditi tijelo?

Osoba koja rano ustaje svaki dan, sada i onda govori o sebi: "Spavam u pokretu". Osjećati se veselim i provesti produktivan dan, koristite ove savjete:

• Otkriti sve zavjese, tako da soba dobiva puno svjetla. Ako je oblačno na ulici, osigurajte dobru umjetnu rasvjetu.
• Nedostatak tekućine u tijelu dovodi do smanjenja snage. Pijte što je moguće više vode tijekom dana, ako se želite osjećati veselim.
• Uvijek jedite doručak, jer hrana pomaže tijelu da se probudi. U vašoj prehrani trebalo bi biti prisutno toliko proteinske hrane.
• Premjesti više. Ako imate sjedenje, okrenite vrat u različitim smjerovima. I ako je moguće, prošetajte uredom, skočite, pa čak i nekoliko sit-upova.
• Saznajte kako disati trbuhu. Uzmite nekoliko čestih udisaja - izdisaja ako se osjećate pospani.
• Učite se da se probudite i radite pod aktivnom ritmičnom glazbom. Trebate odabrati takve tragove, od kojih tijelo počinje plesati.
• Da biste dobili osloboditi od pospanosti, potreban vam je kisik. Otvorite prozor ili idite van da udahnete svjež zrak.
• Jutro, počnite s tušem (bolje ako će to biti kontrast). Ako vam je pospan sredinom dana usred dana, samo ga isperite hladnom vodom.
• Ako stvarno želite spavati, borba s tijelom bit će beskorisna. Dajte sebi odmor 15-30 minuta, a zatim započnite raditi s novim silama.

Narodni recepti

Ako stalno kažete sebi: "Ja spavam u bijegu", što učiniti, ljudi mudrost će reći. Ovim se problemom odlučuje boriti se kako slijedi:

• Odbaciti sapun i druge proizvode koji sadrže alkaliju. Dobivanje kroz pore, pridonosi izgledu umora.
• Temeljito isperite zrno zobi (oko stakla) i napunite litru vode. Kuhajte smjesu dok ne izgleda kao žele. Procijedite, u jednakim omjerima pomiješajte s mlijekom i dodajte malo meda. Pijte jednu trećinu stakla četiri puta dnevno. Da biste u potpunosti riješili problem, morate proći kroz 3-mjesečni tečaj.

lijekovi

Ako sve više počnete reći za sebe: "Spavam u bijegu", možda ćete trebati lijekove kako biste uklonili neugodan simptom. Obratite pažnju na takve alate:

• Amino kiseline pokazuju dobru učinkovitost u borbi protiv pospanosti. Možete poprinimat "Glicin" ili glutaminsku kiselinu za 1-2 tablete dnevno.
• "Modafinil" je relativno nova supstanca koja je dizajnirana za regulaciju režima budnosti i odmora, bez nanošenja štete tijelu. Takvi će lijekovi biti učinkoviti čak i ako je povećana pospanost kronična.
• "Supradin" je vitaminski i mineralni kompleks koji tijelo puni energijom, čineći osobom aktivnu i snažnu.

Pospanost zbog opijenosti

"Stalno spavaj u pokretu" - to je obična država ljudi koji imaju loše navike. Dakle, loše navike mogu imati takav učinak na vaše tijelo:

• Alkohol - kada koncentracija u krvi dosegne 2,5 ppm, započinje stupanj uzbude. Slijedi izražena i produljena pospanost.
• Nikotin dovodi do spazmatične vazodilatacije, koja sprečava unos potrebne količine kisika u mozak. Sve to popraćeno je upalom vaskularnih omotnica, razvoj plakova i krvnih ugrušaka. Kao rezultat toga, 30% pušača stalno je pospano.
• Prijam psihotropnih tvari (bez postavljanja liječnika) dovodi do formiranja kronične pospanosti. To je zbog činjenice da su procesi koji se javljaju u središnjem živčanom sustavu inhibirani. S produljenom i nekontroliranom primjenom lijekova, nemoguće je vratiti se u normalno stanje bez medicinske pomoći.
• Lijekovi djeluju poput alkohola, izazivajući uzbuđenje, nakon čega slijedi ozbiljna pospanost.

Bolest kada osoba spava u pokretu

Nije uvijek povišena mamurlinacija posljedica prekomjerne radne ili iracionalne organizacije radnog procesa. Ponekad to može biti simptom ozbiljnih bolesti. Ovdje su najčešći od njih:

• Srčani zatajenje uzrokuje gladovanje gladnih moždanih korteksa. Kao posljedica toga, osoba osjeća konstantan umor i pati od poremećaja spavanja.
• Encefalopatija je krivac povećane aktivnosti, koji zamjenjuje snažnom inhibicijom cerebralnog korteksa. Jedan od znakova bolesti je stalna potreba za spavanjem.
• Patologije bubrega često uzrokuju kašnjenje u krvi dušikovih troska. To dovodi do činjenice da osoba dugo spava abnormalno, a za vrijeme buđenja je umorna i pasivna.
• Patologija jetre otežava pročišćavanje krvi iz proizvoda metabolizma. Kao rezultat toga, veliki broj toksičnih tvari počinju ući u mozak. Također, ti uvjeti uzrokuju sintezu serotonina, mliječnih i piruvinskih kiselina, što dovodi do propadanja opskrbe krvlju u mozgu. To dovodi ne samo na stalno pospanost, već također može izazvati komu.
• Infektivna trovanja povezana je s infekcijom tijela s bakterijama, virusima, gljivicama i parazitima. To dovodi do oslabljenog imuniteta, kojeg prati patološka pospanost.
• Hipotireoza je lezija endokrinih žlijezda, od kojih su glavni simptomi nedostatak emocionalnosti, gubitak interesa u životu i trajna pospanost. Ovo stanje je uzrokovano padom razine hormona koje proizvodi štitnjača. Kao rezultat toga, postoji gladovanje kisika u mozgu i prekomjerno nakupljanje tekućine u njegovim zavojima.
• Hipokorticizam je nedostatak nadbubrežnih žlijezda. Ovo stanje popraćeno je smanjenjem krvnog tlaka, što svakako uzrokuje pospanost.
• Diabetes mellitus stvara sve uvjete za neravnotežu ugljikohidrata. Stalne fluktuacije u razini inzulina i šećera u krvi dovode do oštećenja cerebralnog korteksa, što može uzrokovati encefalopatiju. Pospanost tijekom dana jedan je od glavnih znakova ovog problema.
• Trauma mozga može uzrokovati cirkulacijske poremećaje. Posljedica toga je gladovanje kisikom. Osim toga, može postojati poremećaj svijesti. Pospanost je jedan od najčešćih simptoma koji prate traumu glave.

zaključak

Spavanje u pokretu - ovo sigurno nije normalno. Ovo stanje vam daje mnogo neugodnosti, kao i osobe koje su u kontaktu s vama. Moguće je da je vrijeme da ponovo razmotrite svoj pristup organiziranju posla i odmora te unesete u svoju prehranu što je moguće više korisnih hrana bogata vitaminima. Ako to ne pomogne, svakako se posavjetujte s liječnikom. Ta situacija može postati znak nekih ozbiljnih bolesti.