Zašto osoba spava puno i ne dobiva dovoljno sna - moguće razloge i preporuke

Jamstvo produktivnog radnog dana i dobro raspoloženje ujutro je zdravi punopravni san. Već je poznato da osoba treba 8 sati neprekidnog sna noću. Ako se ne pridržavate ovog pravila, ujutro ćete biti u lošem raspoloženju, glavoboljama, slomljenom stanju. Naravno, možete razveseliti kavu, ali tijekom dana letargija i pospanost će se i dalje vraćati. A čak i o izgledu i ne govori ništa - zemaljski ten, pufanje, tamnih krugova pod očima još nitko nije ukrašen.

I dobro spavaš?

Naprotiv, to se događa da osoba provede dovoljno vremena u krevetu, ali ujutro se ne osjeća gladna i svježa. I to se može dogoditi sustavno, iz dana u dan. Dakle, od čega se to događa? Zašto osoba spava mnogo i da ne dobiva dovoljno spavanja?

Nema nedvosmislenog odgovora na ovo pitanje, jer može postojati mnogo razloga. Prvo, obratite pozornost na svoj krevet. Možda imate malo mjesta za spavanje ili previše (tiho) da spavate. U ovom slučaju vrijedi kupiti odgovarajući krevet i ortopedski madrac. Mjesto je također bitno. Potrebno je voditi računa o tome da je mjesto za spavanje bilo u sobi u kojoj se nalazi zvučna izolacija od vanjske buke s ulice ili iz drugih prostorija. U odnosu na prozor, krevet bi trebao biti postavljen tako da prve zrake sunca ne bi probudile prag. Soba bi trebala biti prozračena prije spavanja, posteljina bi uvijek trebala biti svježa. Čuvaj svoju sobu čistom. Važno je da ne postoji prašina, vanjski izvori zvukova. Nemojte idite na spavanje s uključenim televizorom. To može učiniti spavati nemirno i ujutro će se probuditi slomljeno, s nejasnom glavom.

Povremeni san

Još jedan razlog zašto osoba spava puno, ali ne osjeća živost nakon buđenja, je da on uzima u krevet laptop, radni papiri, skenira dokumente prije spavanja. To je ono što većina ljudi radi. Kao rezultat primanja povremenog, plitkog spavanja. Mozak preopterećen informacijama ne odlazi cijelu noć. Psiholozi snažno preporučuju razdvajanje područja rada i spavanja.

Prije odlaska u krevet, maksimum koji se može učiniti je pročitati nekoliko poglavlja iz neozbiljan roman. U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti TV, laptop, telefon. Ovo bi mjesto trebalo postati otok samoće, mjesto gdje možete biti zaštićeni od vanjskog svijeta i njegove buke.

Depresija ili kronični umor

Većina nas je u stalnom stresu. Svaki dan, u interakciji s drugim ljudima, dobivamo mnogo informacija, često negativnih. Stres, depresija, kronični umor mogu biti još jedan razlog zašto osoba spava puno, ali ne osjeća se odmarao. Često takvu državu prethodi neki ozbiljan šok ili razdoblje neuspjeha. U tom slučaju trebate se posavjetovati s terapeutom. Vrijedno je raditi s uzrokom koji je doveo do sličnog stanja, podvrgnut liječenju antidepresivima ili sedativima.

Faze spavanja

Ako liječenje ne donosi očekivane rezultate, najvjerojatnije je poremećaj spavanja ozbiljniji. Činjenica je da postoje određene faze spavanja. Brzi san je razdoblje kada tijelo još nije opušteno, a mozak nastavlja obrađivati ​​informacije za taj dan. U brzoj fazi vidimo snove.

Spora faza donosi potpuno opuštanje i opuštanje u tijelu i umu. Čini se da se organizam ponovno pokreće. Nakon toga, svi organi sustavi su spremni za normalno funkcioniranje tijekom sljedećeg dana. Ako osoba spava nedovoljnu količinu vremena, mozak jednostavno nema vremena za "prebacivanje" iz faze brzog spavanja na spor. Ali zašto osoba spava mnogo, a njegov san je još uvijek nemiran i površan? Odgovor na ovo pitanje može se naučiti tek nakon što prođe puni medicinski pregled. Uostalom, uzroci mogu imati fiziološki karakter. Možda poremećaj spavanja signalizira prisutnost bolesti endokrinog ili kardiovaskularnog sustava.

nesanica

Nesanica vodi do činjenice da je osoba ne mogu spavati cijelu noć ili se često budi, moguće su grčevi, sindrom nemirnih nogu. Jasno je onda zašto osoba spava puno tijekom dana kao rezultat. Problem se može uputiti liječniku - somnologu. On je stručnjak koji proučava i liječi poremećaje spavanja.

Ako nema želje da otiđete liječnicima, slijedite ove preporuke:

• nemojte jesti prije odlaska u krevet;
• Nemojte piti kofeinirana pića;
• uzimati vitamine i valerij za jačanje imuniteta i živčanog sustava;
• maknuti računalo, laptop, TV iz spavaće sobe;
• pidžama treba biti čista od prirodnih tkanina;
• krevet bi trebao biti velik i madrac je udoban;
• prije odlaska u krevet poželjno je popiti biljni čaj (možete piti mente, loncu, kamilicu) s žlicom meda.

Bolesti cirkulacijskog sustava

Ali sve ovo se odnosi na zdrave mlade ljude. U starijoj dobi tijelo je oslabljeno, a kao posljedica bolesti hormonalnih promjena često se javljaju razni poremećaji. Glavni razlog zbog kojeg stari ljudi spavaju mnogo su bolesti cirkulacijskog sustava, kao što su anemija i hipoksija. Upravo u ovoj dobi, razina hemoglobina u krvi smanjuje, što uzrokuje brzu umor i pospanost. Stoga je potrebno povećati. Zbog toga treba jesti što je više moguće repe, piti sok od šipaka i koristiti hematogen. Za bolju cirkulaciju kisika morate vježbati, hodati na svježem zraku. Također, povećana pospanost kod starijih osoba može biti signal o bolesti srca i biti znak srčanog udara.

Pored toga, umirovljenici su često poremećeni stanje mirovanja i budnost, budući da više nije potrebno žuriti na rad ujutro, nema ozbiljnih i hitnih slučajeva. Možete poslije leći, ustati rano, spavati u popodnevnim satima. Zašto osoba spava puno u starosti? Da, to je osnovno jer starija osoba u većini slučajeva jednostavno dosadi i nema mogućnosti za zanimanje za slobodno vrijeme.

Drugi razlog zašto stari ljudi spavaju mnogo je pristup smrti. Oslabljeni organizam je teško podržati životnu aktivnost i potrebno je više vremena za vraćanje snage.

zaključak

Stoga, ako ste uznemireni poremećajima spavanja, nemojte je uzeti kao sitno. Inače, to može negativno utjecati na zdravstveno stanje i pogoršati kvalitetu života općenito. Točan režim dana, odsutnost loših navika, redovite tjelesne vježbe, odgovarajuća prehrana i nedostatak stresa će vas spasiti od ovog problema. Ali, ako ste već zabrinuti zbog nesanice ili pretjerane pospanosti, posavjetujte se s liječnikom.