Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Несколько рекомендаций

Ни для кого не секрет, что скорость метаболизма напрямую влияет на состояние фигуры. Именно поэтому женщины часто задаются вопросом: "Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Составляем рацион питания

Распространенной ошибкой всех любительниц диет является жесткое ограничение в еде, когда питаются лишь один раз в день нелюбимыми блюдами. При таком режиме не стоит удивляться периодическим срывам, к которым может привести малейший стресс. Дело в том, что организм, не получая должного питания, истощен, да и в психологическом плане возникают проблемы.

Милые дамы, запомните: в течение дня рекомендуется минимум четыре приема пищи, просто продукты для этого нужно подбирать соответствующие. Придется исключить жареные и мучные блюда, такие вкусные торты и конфеты. Готовить нужно на пару, а овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде. Не стоит забывать о восполнении водного баланса: в течение суток нужно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды. Зачастую интересуясь тем, как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть, девочки акцентируют внимание на питании. Но программа качественного избавления от лишних килограмм должна быть комплексной и включать умеренные физические нагрузки. В настоящее время предлагаются разнообразные направления, начиная от бодифлекса и заканчивая серьезными силовыми нагрузками. Конечно, лучше всего заниматься с тренером в спортзале, так как он контролирует четкость выполнения упражнения и стимулирует человека на продолжение в том же духе. Если такой возможности нет, не беда, ведь можно заниматься дома. Сегодня в Интернете представлено множество видеороликов, демонстрирующих тренировки популярных направлений. Достаточно уделять спорту по полчаса в день, и ваша фигура преобразиться.

Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Распорядок дня

Наш организм работает по биологическим часам, поэтому ускоренного метаболизма можно добиться с помощью грамотно составленного распорядка. Например, каждый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, причем ложиться нужно не позже 10 часов вечера. Наибольший объем жидкости должен быть выпит до 2-х часов дня, на ночь пить не стоит, так как на утро тело будет отекшим. Кофе тоже лучше пить утром и ограничиться одной-двумя чашками.

Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Специальные средства

Приверженцы нетрадиционных методов лечения рекомендуют для подобных целей использовать растительное масло оливы или льняное. Значительно ускоряет все обменные процессы в организме и насыщает его витаминами и питательными веществами прием столовой ложки масла натощак. Конечно, употребление его в чистом виде не очень приятно, зато достаточно эффективно. Существуют и другие продукты для улучшения обмена веществ, например, отруби или клетчатка. Их добавляют в кефиры и йогурты, а также в основные блюда для снижения калорийности.