В какое время лучше загорать, чтобы не обгореть?

Тема загара не теряет актуальности круглый год. Это раньше традиционным временем отпусков считалось лето, когда все, имеющие такую возможность, устремлялись на юг, к морю, или хотя бы просто на личный дачный участок, чтобы за лето набраться сил, здоровья и подрумяниться как следует, чтобы видно было – отдыхал человек! Сейчас же загар стал доступен круглый год – заграничные курорты, летнее море в родной стране, да хотя бы тот же солярий – все они дают возможность щеголять шоколадным телом в самую лютую стужу. Поэтому даже зимой советы о том, в какое время лучше загорать, найдут своих читателей, для которых будут своевременными.

Загар в целом – явление неоднозначное. С одной стороны, он считается признаком здоровья – культ смуглого, подкачанного в тренировках, тела уже давненько набрал обороты по всему миру. С другой стороны, врачи периодически начинают бить тревогу по поводу вреда солнечного излучения и повышения количества онкологических заболеваний кожного покрова. Оба эти мнения имеют право на жизнь. А при соблюдении правил безопасности, поясняющих, как выбрать солнцезащитные средства, и в какое время лучше загорать, можно безбоязненно нежиться на солнышке, не пугаясь страшных угроз врачей.

Итак, на улице солнечная погода, пляж манит своим теплым песочком и водой. В какое время суток лучше загорать? Специалисты рекомендуют для солнечных ванн утренние и вечерние часы. С утра (а летом светает рано) можно начинать ходить на пляж с первыми лучами солнца – то есть с 6 утра. Но заканчивать пляжные процедуры стоит уже к 9 утра в разгар летнего сезона или до 11 часов весной и бархатной осенью. Тогда риск обгореть на солнце минимальный, а доза полезного ультрафиолета будет самой оптимальной для уставшего за зиму организма. Но сразу же часами валяться под прямыми солнечными лучами не стоит. Организм на отдыхе нужно приучать к загару постепенно – начиная с получаса первые несколько дней, и затем доводить время пребывания на солнце до нескольких часов.

Многие могут возразить: приходить в такую рань на пляж могут только люди-«жаворонки», а что делать тем, кто любит с утра поспать подольше? В какое время лучше загорать людям с биоритмами «совы»? Для таких людей врачи рекомендуют отложить походы на пляж до наступления послеобеденного времени. Примерно после 3 часов пополудни солнце начинает терять свою активность, и постепенно клонится к закату. Вот вам и ответ на вопрос: «В какое время нужно загорать днем?». Поскольку темнеет летом достаточно поздно, послеобеденного и вечернего времени вполне достаточно для получения красивого ровного шоколадного цвета кожи без риска обгореть напрочь.

Кроме того, не стоит расстраиваться, если на отдыхе погода подвела, и небо затянуто тучами. Наоборот, это только на руку любителям подышать свежим воздухом. Ультрафиолетовые лучи легко проникают за завесу облаков, но при этом теряют часть своего вредоносного влияния на организм. Поэтому облачность – не помеха загару, а верный помощник. В такую погоду можно задержаться на пляже подольше с утра, или прийти пораньше после обеда без риска поджариться на солнце, и этим стоит воспользоваться.

Ну,а в целом, независимо от того, в какое время лучше загорать лично вам, не нужно забывать использовать солнцезащитные средства, носить летом головные уборы и иметь в свободном доступе питьевую воду. Тогда отдых будет приносить максимум удовольствия.