Brzo zamor: uzroci i metode borbe

Nema se čega brinuti ako se umor pojavio nakon dugog truda ili dugog putovanja, to je normalno. Ali ako osoba nadilazi umor svaki dan, bez obzira na to što je učinio, posebno kada umor se osjećao od samog jutra - je opasan simptom. Što može biti uzrok brzog umora i može li to sami raditi?

Razlozi, zapravo, mogu biti bilo koji broj. Možda uzeti lijekovi daju nuspojava ili su prvi simptomi ozbiljnih bolesti poput peptičkog ulkusa, multipla skleroza, gastrointestinalne refluks hrane i dijabetesa. Moguće je da je to već klinička depresija.

Ponekad se može pojaviti brz umor uslijed nedostatka željeza. To se događa nakon krvarenja, kirurških operacija ili jednostavno trajnog gubitka tjelesnog željeza. Sve to lako određuje liječnik za analizu krvi. Anemija također može dovesti do poremećaja crijeva. Ako loše apsorbira vitamin B12, onda će sigurno doći do brzog umora.

Ako umor ne dolazi bez razloga, morate posjetiti liječnika. Provjerit će vaše testove i odlučiti ima li ozbiljnih zdravstvenih problema i reći će vam kako ih riješiti. Možda se česti umor već razvio u sindrom umora, koji bez posebnog tretmana neće proći. Ako liječnik nije pronašao ozbiljnu bolest, trebate promijeniti svoj stil života. U pravilu, neishranjenost (prejedanje, uglavnom) i nedostatak mobilnosti dovode do različitih problema, uključujući umor.

Hrana u kojoj će vam brzo zamor zaboraviti na cesti

za razmjena energije Vitamini skupine B su izuzetno važni i sadrže kompleksnih ugljikohidrata u cjelovitim zrnima, voćem i povrćem, koji se polako digesti i glukoza se oslobađa već duže vrijeme.

O tome mnogo govori, ali malo ljudi sluša. Overeating dovodi do ozbiljnih skokova u razini glukoze u krvi i to može dovesti do brzog umora. Kako bi se to izbjeglo, mora se jesti često i postupno. To je dobro poznata istina i bolje je slijediti.

Stariji ljudi svibanj nedostatak magnezija. Potrebno je dodati matice, sjeme, banane, zeleno povrće na prehranu. Prosijane žitarice cjelovitih žitarica također su skladište vitamina i mikroelemenata.

Nemojte se vraćati kavom. Upotrebljava se. Što više kave konzumira, to manje invigorates. Moramo se malo zaustaviti. I stariji ljudi ne bi trebali piti kavu poslije večere. Oni imaju usporen metabolizam, a kava može ostati u tijelu u trenutku zaspavanja. Stoga je nesanica i umor od jutra.

prijedlog

Fizička opterećenja stvaraju endorfine u mozgu, obogaćuju krv kisikom, povećavaju broj crvenih krvnih zrnaca i poboljšavaju spavanje. Trenirao organizam postaje manje umorni, jer mišići se navikavaju na opterećenje. Yoga, meditacija može biti vrlo korisna. Možda samo trebate naučiti opuštanje.

Bioadditivi - pomažu tijelu

Bez obzira koliko smo se trudili, nemamo dovoljno da jedemo od bilo koga. Tako aktivni dodatak prehrani su naše spasenje. Trebali biste odabrati multivitamski kompleks s posebnim komponentama, na primjer, ginseng ili eleutherococcus. To su dobri tonici, što će pomoći ako se pretrpi umor.

Dobar učinak daje inhalaciju nekih eteričnih ulja. Na primjer, kaplje malo ulje od sandalovine na rupčić i stavljajući ga pokraj vas, možete cijeli dan udisati miris, što će vam dati živahnost.

Kupka s uljem lavande navečer je izvrstan lijek za dobro spavanje i biti snažan sljedeći dan.

I još jedan, čini se, nevažni savjet: moramo više komunicirati. Pozitivne emocije su najbolje što potiče normalan rad i čini da zaboravite na umor.