Kako olakšati umor

Umor je osjećaj da većina stanovnika planeta doživljava gotovo stalno. Većina ljudi jednostavno ne obraća pažnju na to, ali postoje situacije kada je koncentrirana pozornost i trijezna um jednostavno potrebni, na primjer, važni sastanci. U takvim slučajevima vrlo je potrebno ublažiti umor. Da, i ona sama - nije baš ugodna država, od koje se želim riješiti.

Postoji izlaz: postoje mnoge tehnike koje će vam pomoći za oproštaj od sporog stanja za određeno vrijeme. Riječ je o tome kako ublažiti zamor, i to će se reći u ovom članku.

Naravno, jedan od najjednostavnijih i najsposobnijih načina ublažavanja umora je zvuk, zdrav san, koji bi trebao trajati više od osam sati. To je vrijeme koje tijelo treba kako bi u potpunosti obnovila svoju snagu. Ako je zamor teška, vrijeme spavanja treba povećati za dva ili tri sata. Idite u krevet kad se osjećate pospani. Savršeno doprinosi održavanju živahnosti tijekom ostatka dana nakon drijemanja, koja traje najmanje pola sata.

Kako olakšati fizički umor. Zbog toga su vodeni postupci savršeni. Mogućnost odlaska u kadu, kupanje ili tuširanje najprikladnijih, ali čak i uobičajeno brisanje vrućom vlažnom spužvom omogućava vam da se oprostite akumuliranom umoru. Ako takvu mogućnost ne postoji, trebali biste oprati lice, ruke s vaših ruku na laktove, noge, od stopala do koljena. Za pranje, najprikladnija je hladna voda. Kada brisete, lagano masirati ruke i noge.

Kako olakšati zamor iz očiju. Iz djelovanja dugog vizualnog rada može se riješiti nekim vježbama. Zatvorite oči i okrenite se suncu ili reflektorskoj žarulji. Zatim morate početi slobodno, polako, bez napetosti, okrenuti glavu na takav način da zrake sunca osvjetljavaju vaše oči. Ovu vježbu treba obaviti dvije do tri minute. Kada se oči počnu pojavljivati ​​"zeko", nemojte se bojati - to se događa dovoljno brzo. Zatim, trebali biste sjesti ili leći na kauču i, opušteni, pokušajte ne misliti na ništa. Preko zatvorenih očiju, morate staviti gustu crnu tkaninu na takav način da ne uzrokuje nikakvu nelagodu u očima, a niti jedna svjetlost ne prodire u nju. Morate računati na stotinu vremena s vlastitim izdisajima i ustati. Zatim čvrsto zatvorite oči dva ili tri puta i isperite ih vodom. Redovno prakticiranje takvih vježbi nekoliko puta dnevno, možete postići da će vam oči biti odmorni i puni energije.

Kako olakšati zamor stopala. Jesu li vam stopala bolna i bolna? Za ublažavanje umora koji se javlja u njima, trebali su u samim temeljima posebnih ortopedskih uložaka za cipele, nosi samo zgodan i udobne cipele (ako na petu, mora biti moguće niska i stabilna), nositi cipele u veličini, raditi posebne vježbe. Na primjer, to je velika vježba: ležeći na leđima, morate podići noge i leže u tom položaju oko petnaest minuta. Također su učinkovite različite masaže stopala, opuštanje nogu tijekom sjedenja, vodene postupke - od kupke do uobičajenog mljevenja, kontrastni tuš prije odlaska na spavanje.

Kako smanjiti umor cijelog tijela. Ako sve pada iz vaših ruku i morate hitno prikupiti snage, sljedeća vježba, koja se u Kini zove "grmljavina nebeskih bubnja", odgovarat će vam. Sastoji se od zatvaranja vaših očiju i prekrivanja vaših ušiju rukama, pričvršćivanjem vrata prstima, a zatim prelaska vašeg indeksa i srednjih prstiju. Zatim morate istodobno ugurati prste na stražnjoj strani glave. U ovom slučaju, u ušima se mora čuti karakteristični zujanje, koji, kako kažu Kinezi, budi svijest. Vježba se treba ponoviti dvanaest puta.

Kako olakšati umor, koji se javlja stalno. Zbog toga je meditacija, sposobna vratiti snagu i vratiti tijelo na odgovarajuće fizičko stanje, savršeno.

Općenito, kako se umor ne smeta, trebali biste se češće odmoriti i aktivno - hodati vani na otvorenom i protozoama tjelovježba pomoći zadržati tijelo i duh u tonu. Nadležna distribucija radnog vremena i vremena odmora također je izvrsna prilika za stalno u izvrsnom stanju.