Diafragmatsko disanje je lijek? može biti

Većina od nas je kronično pothranjena kisikom. I za objektivne i subjektivne razloge. Svake godine, sadržaj kisika u zraku koji dišemo smanjuje se za 0,002% zbog industrijskih emisija i globalnog zatopljenja. Slika je kao mala, ali s vremenom se povećava, a kisik postaje manji i manji.

Iz subjektivnih razloga klasificiramo stres, njegovu količinu u modernom ritam života povećava se svake godine. Zbog stresa amplituda našeg disanja smanjuje se. Istraživanja su pokazala da gotovo 90% stanovništva civiliziranih zemalja površno diše bez upotrebe svih kapaciteta pluća.

Zašto trebate dijafragmatično disanje?

Površno disanje ne daje količinu kisika koja je potrebna za normalan rad našeg biološkog sustava. Stoga, nema dovoljno kisika, naše tijelo prestaje apsorbirati 100% tvari koje su mu potrebne, a toksini leže u akumulativnoj masti, jer se metabolizam katastrofalno usporava.

Naravno, dobar rad crijeva zahtijeva ne samo kisik u kojem toksine i štetne tvari opekle, vlakna je potrebna da bi se uklonila sive crijeva od svih otpadaka. Ali ovo je zasebna tema.

Što da radim? Ne možemo povećati količinu kisika u atmosferi, ali možemo naučiti pravilno disati, tako da tijelo prima dovoljno. Za to je dijafragmatično disanje. Ako istovremeno jedemo pravu i brinemo se za čistoću crijeva (trošimo dovoljno vlakana), tijelo počinje raditi kao sat.

Iznenađujuće rezultate dali su studiji znanstvenika na Sveučilištu u Los Angelesu. Usporedili su vježbe s biciklom s vježbama respiratorna gimnastika. I pokazalo se da za 20 minuta vježbanja osoba koja koristi dijafragmatičko disanje gubi 40% više kalorija nego onaj koji se bavi biciklom. I dalje imamo puno mogućnosti u tom pogledu. Uostalom, većina ljudi koristi samo pluća za 25%. Ostalo je u stanju mirovanja.

Koristeći pravo dijafragmalno disanje, možemo izgubiti težinu, očistiti tijelo i postati zdravi. Budući da kisik dolazi više, sada gori masti i toksine, olakšavajući rad nadbubrežne žlijezde i štitnjače. Stoga se hormonska ravnoteža podešava, masnoća prestaje akumulirati, toksini se intenzivno emitiraju kroz pluća (postoje dokazi da do 60% toksina može biti uklonjeno kroz pluća), dobro se poboljšava.

Učestalost disanja

Naravno, teško je da nekoručena osoba trajno udiše punu grudi. Ali to nije nužno. Provodeći nekoliko kratkih sesija dnevno, možete postići vrlo dobre rezultate. Kratkoročno usavršavanje će dovesti do činjenice da će se amplituda disanja, čak i izvan sjednica, znatno povećati. Ulaz kisika se povremeno povećava. Dovoljno je provesti tri ili četiri sjednice dnevno za pet minuta dnevno. Iako na samom početku i pet minuta to će se činiti puno. Možda ćete osjećati vrtoglavicu, ali sve će se okrenuti desno. Potrebno je procijeniti stanje zdravlja koliko dugo treba započeti sesije.

Vrste disanja

Mnogo ih je. Sam po sebi može se uzeti dijafragmalno disanje kao osnova za liječenje određenog organa. Postoji smirivanje (čak i snižavanje osjetno pritiska) disanje, postoji uzbudljivo, čišćenje grla i nosa (možete zaboraviti na anginu i hladnoću za dobro).

To su sve vrste, prvo morate naučiti osnove. Nije komplicirano.

1. Duboko izdahnuto. Ispružio si trbuh.
2. Trbuh ostaje. Duboko udahnite.
3. S punim dahom privlači se trbuh (zrak je sve unutra).
4. Polagano izdišite. Trbuh je uvučen.
5. Na puni izdisaj ispuštamo trbuh.

To je sve. Ciklus je završen. Postupno će se početi razvijati glatko i neće imati tako jasno definiranih granica. Od onoga stadija (točke) zadržavamo dah i koliko, koliko dišemo i kako izdahnuti, jako ovisi. Ovo načelo razlikuje vrste disanja. Vježbe se najbolje izvode na svježem zraku i, naravno, ne na punom želucu.