Hipodinamija: posljedice, prevencija, uzroci i značajke liječenja

Što je hipodinamija i koje su njegove posljedice? Pogledajmo to detaljnije. Hipodinamija je kršenje funkcioniranja ljudskog tijela u obliku smanjenja mišićnog tonusa, što je posljedica ograničene motoričke aktivnosti.

Problem suvremenosti

Danas je taj problem prepoznat diljem more „bolesti civilizacije”, au posljednjih nekoliko godina, liječnici su zvučni alarm, jer tjelesna neaktivnost utječe ne samo odraslih nego i djece. Ovo stanje nije bolest, ali to dovodi do vrlo opasne posljedice za ljude, kao što su gojaznost, hipertenzija, moždani udar, srčani udar, i tako dalje. D.

Čovjek je uvijek nastojao olakšati život. Stoga su stvorene različite prilagodbe i uređaji, zahvaljujući kojem se vremenu i fizičkom naporu može spasiti, ali to je dovelo do činjenice da se fizička aktivnost ljudi počela naglo smanjivati ​​iz godine u godinu. To uzrokuje veliku štetu tijelu, kao što znate, pokret je život. Posljedice hipodinamije mogu biti vrlo ozbiljne.

Pustite djecu

Obrazac za djecu je još opasnije, jer nedostatak kretanja tijekom aktivnog rasta usporava razvoj ometa vaskularne i mišićnog sustava, a od toga u velikoj mjeri ovisi o razvoju inteligencije i mentalne izvedbe, kao i sposobnost učenja.

Ograničenje tjelesne aktivnosti negativno utječe na stanje svih organa, uzrokuje mentalne poremećaje, depresiju itd.

Posljedice hipodinamije opisane su u nastavku.

razlozi

Hipodinamija je rezultat pogrešnog načina života i razmišljanja, a glavni razlozi obično se smatraju:

• urbanizacija;
• "Sjedeće" zanimanja rade na računalu;

• automatizacija radne snage;
• primjena tehnoloških dostignuća u svakodnevnom životu;
• svjesno odbijanje aktivnosti.

Svi ovi faktori su odlučujući u slučajevima ograničavanja potrebnog fizičkog napora, ali u većini slučajeva hipodinamija nastaje bez obzira na želju osobe. Iz takvih razloga moguće je nositi kao socijalne preduvjete, na primjer, kada je osoba prisiljena raditi u sjedećem položaju i fiziološke, na primjer ozbiljne bolesti ili traume koje ne dopuštaju osobi da se mnogo kreće. Međutim, čak i ljudi koji, zbog bolesti, ne mogu voditi aktivan način života, pokazuje maksimalnu mišićnu aktivnost, koja sprečava razvoj mnogih popratnih bolesti.

Pogrešan način života

Posljedice hipodinamije u mišićima kod djece rezultat su pogrešne organizacije način života i režim dana. Pogreška ovdje leži prvenstveno kod roditelja, jer su odgovorni za zdravlje i dobrobit djeteta. U ovom slučaju, svako dijete prikazuje sportove i dnevne šetnje na svježem zraku.

Na žalost, u današnjem svijetu, zanimanja povezana s intelektualnim radom postaju sve zahtjevnija, pa se odgoj i razvoj djece danas više usmjeravaju prema učenju, a ne na motoričku aktivnost. Osim toga, gotovo svi roditelji imaju osobni automobil koji djeci olakšava život u smislu činjenice da je puno lakše doći kući iz škole.

Uzroci neaktivnosti djetinjstva, pored uvjeta života i odgoja, mogu biti i takve faktore kao što traume rođenja, perinatalne hipoksije, kao i raznih infekcija, poremećaji mozga, bolesti središnjeg živčanog sustava, i tako dalje. D. učinci tjelesne neaktivnosti od interesa za mnoge.

Što se događa s tijelom?

Sjedeći način života izaziva razvoj brojnih bolesti motornih aparata, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Ljudi koji se malo kreću, primijetiti snažan umor na kraju dana, čak i ako cijeli dan provode u krevetu.

Potrebna su fizička opterećenja kako bi se osiguralo da mišići budu u tonu, metabolizam u tijelu je točan, kao što su razvijene osobine poput izdržljivosti i otpornosti na stres. Pored toga, s dovoljnom fizičkom aktivnošću, imunitet se povećava, što je izravno povezano s unosom dovoljno kisika u tkiva.

bolest

Popis bolesti koje nastaju kao posljedice hipodinamije ogroman je. Glavni su:

• pretilosti;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• kršenje položaja i skolioze;
• ishemična srčana i vaskularna bolest;
• osteoporoza;
• bolesti dišnog sustava;
• depresija, neuroza;
• endokrinih poremećaja;
• moždani udar, srčani udar.

Dugoročno smanjenje tjelesne aktivnosti neizbježno dovodi do atrofije mišićnog aparata, a zatim do osteoporoze. Bolesti koje se mogu pojaviti u ovom slučaju, tretiraju se vrlo teškim, a ponekad se tako događa da lijek nije sposoban rješavati posljedice hipodinamije.

Znakovi patologije

Nema specifičnih simptoma hipodinamije, budući da ovo stanje nije bolest. Međutim, nedostatak fizičke aktivnosti može se dogoditi kako slijedi:

1. Osoba osjeća stalnu slabost i umor.
2. Smanjena intelektualna sposobnost.
3. Brzo umor.
4. Kršenje sna.
5. Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, sklonost živčanom kvaru.
6. Promjena apetita.
7. Depresija, emocionalni poremećaji.

Ovi znakovi mogu karakterizirati hipodinamiju ne samo kod odraslih, već i kod djece. Oni mogu dodati set utega, kao i povredu probavnog sustava, kada je sjedeći osoba može patiti od pojava kao što su zatvor, kasniti žuč, hemoroide i tako dalje. N.

Tijekom vremena, osoba počinje osjećati bol u mišićima i zglobovima, što ukazuje na to da počinje poremećaj mišićno-koštanog sustava. Očigledno, posljedice hipodinamije u tijelu su iznimno opasne.

liječenje

Bilo koja bolest je mnogo lakše spriječiti nego kasnije rješavati. U ovom slučaju, stanje niske pokretljivosti se tretira ne medicinski, ali uz pomoć specifičnih mjera za promjenu načina života i režima dana. Lijekovi su dizajnirani za borbu već s posljedicama sjedećeg stila života, koji su povezani s pojavom određenih fizičkih poremećaja i bolesti.

Kako bi se povećala tjelesna aktivnost, nije potrebno kupiti skupe uređaje, posjetiti teretane i provesti dosta vremena na njemu. Ove mjere ne zahtijevaju materijalne troškove i dostupne su svakoj osobi u bilo kojoj dobi. Glavna stvar u ovom slučaju je želja da budu zdravi i imaju dobru figuru i izgled.

Prva stvar koju trebate napustiti loše navike, poput pušenja, prejedanja, računalnih igara, čestih zabava ispred TV-a. Vrlo je važna priroda prehrane, jer previše masne hrane, zasićene ugljikohidratima, uzrokuje slabost i želju za odmorom. Dijeta treba biti uravnotežena tako da hrana sadrži veliki broj vitamina i vlakana. Takva hrana ne uzrokuje gravitaciju u želucu, brzo se probavlja i potiče snagu.

Važno je znati glavnu posljedicu hipodinamije - promjene u mišićima.

U slučajevima u kojima je rad aktivnost uključuje ograničenje fizičke aktivnosti osobe, potrebno je organizirati radni dan, tako da je rad prije i nakon što je vrijeme za napraviti fizičke vježbe, na primjer, možete ustati malo ranije i prošetajte u večernjim satima kako bi se prijavili za yoga klase ili teretanu. Čak i jednostavna večernja šetnja pomoći će održavanju tijela u normalnim fizičkim stanjima. Zbog toga možete, na primjer, odbiti koristiti prijevoz i stići od pješke.

Ako kuća ima bučice, onda je to sjajan način održavanja mišića tonusa. Čak možete to napraviti i navečer, gledajući svoju omiljenu TV emisiju.

Kako smanjiti posljedice hipokinezije i hipodinamije?

Učiniti sport kao način rješavanja problema

Vrlo pozitivan način da se riješimo bolesti je plivanje, koje aktivno stimulira protok krvi, koristi sve mišićne skupine, jača i jača tijelo. Posebno je korisno za kupanje u djetinjstvu, jer je to jedina vrsta vježbanja koja nema medicinske kontraindikacije. Rizik od ozljeda tijekom plivanja je minimalan.

Danas, biciklizam je vrlo popularan. Putem bicikla možete doći do mjesta rada, zamijeniti ih osobnim automobilom, izlete u rekreacijske parkove, sudjelovati u vožnji biciklom. To je vrlo zanimljivo, jer pomaže osobi da pronađe prijatelje i proširuje krug komunikacije, a to je vrlo korisno, jer tijekom vožnje biciklom mišići se pojačavaju, posude se treniraju, dišni sustav je aktivan.

Postoji pozitivna promjena u mišićima tijekom treninga. Posljedice hipodinamije više se neće manifestirati.

Za ljude koji pate od pretilosti, također je moguće odabrati poseban program za suzbijanje krutosti i težine. Prvo, potrebno je pridržavati se prehrane, a drugo, osoba treba imati želju da se nosi sa svojim problemom, i treće, obvezno fizičko opterećenje mora biti dnevno. Možete alternirati razrede u teretani s hodanjem ili joggingom.

U slučaju prisilne tjelesne neaktivnosti, na primjer nakon operacije ili tijekom bolesti, masseurs, kao i stručnjaci u klasi fizikalne terapije, mogu doći do spašavanja.

Uzroci i posljedice hipodinamije, razmotrili smo.