Lumbalna torakalna fasada: struktura, funkcija i moguće bolesti

Bol u leđima može biti povezana s mnogim zdravstvenim problemima, na primjer, može biti ozljeda kralježnice. Nedavno je oboljela druga bolest koja je privukla veliku pažnju liječnika - bol u području gdje se nalazi lumbosakralna fascia. Važno je obratiti pozornost na ovaj problem na vrijeme da biste mogli spriječiti mnoge bolesti koje mogu nedvosmisleno oštetiti cijeli život osobe. Općenito, posebnu pozornost treba posvetiti jačanju mišića leđa.

Što je fascinacija?

Fascia je vezivno debelo tkivo koje pokriva mišiće i kosti, ali najvažniji zadatak je podržati sve organe. Ponekad na ovom mjestu može biti bol. Čim postoje bolovi u leđima, može se shvatiti da su problemi na polju fascije započeli. U ovom slučaju, važno je utvrditi uzrok, a može biti i mnogo.

Koji su bolovi?

Ne tako davno, laboratorijske studije su proveli znanstvenici koji su došli do zaključka da se bol može pojaviti u tri tipa:

1. Ponekad duboka ploča lumbosakralne fascije prolazi kroz manju traumu ili upalni proces, u kojem slučaju dolazi do aktivne stimulacije živčanih završetaka. Faseta u lumbalnu torakalnu regiju vrlo je blizu koži. U upalnom procesu, svi impulsi živaca se šalju u mozak i nastaju bolovi.
2. Ako je osoba ozlijeđena, tkiva mogu postati nepokretna i preopterećena. Ove promjene negativno utječu na držanje i pokretljivost tijela, s vremenom to uzrokuje ne samo neugodnosti, već i bol.
3. Svaka ozljeda iritira živčane završetke. Živci se granaju, a korijen je u leđnoj moždini. Šteta uzrokuje bol u određenom području leđa.

Fasijski slojevi

Lumbosakralna fasada podijeljena je na 3 glavna sloja. Gotovo svi mišići na leđima su pričvršćeni za fascikl. Cijela mišićna skupina prolazi od prve uzdužne kralješnice do samog dna:

1. Sloj koji se nalazi iza počinje od dvanaestog kralješka i proteže se do samog dna. Na putu, ovaj sloj ima unutarnji obodni mišić i abdominalni mišić. U ovom slučaju fascikl povezuje mišiće leđa i peritoneuma.

2. Srednji sloj je širok mišić na leđima, služi kao podrška tijelu i pomaže slobodnom pomicanju tjelesne težine. Ovaj sloj započinje izravno iz lumbosakralne fascije.

3. Prednji sloj pomaže savijati tijelo i zadržati vertikalni položaj.

Ironično, bol u leđima može se pojaviti ne samo kod odraslih, već čak i kod najmanjih. Intenzivna bol može dovesti do onesposobljenosti osobe.

Glavne funkcije fascikala

Valja napomenuti da je fascinacija prije svega neelastična podrška, koja vam omogućuje da pravilno držite zdjelicu, prtljažnik i sve udove, a također vam omogućuje slobodno širenje cijelog opterećenja na tijelu. Razmotrimo pojedinosti, koja obavlja funkcije lumbosakralne fascije:

1. Dok se mišići na trbuhu počinju aktivirati, fascia počinje ograničavati kretanje zdjeličnih kostiju, a iliacni zglobovi djeluju.
2. Kada postoji vodoravni soj mišića, poprečni abdominalni mišići počnu s kontrakcijom u peritoneumu i time stabilizirati zdjelicu.
3. Mišići koji su povezani s fasciklom, omogućuju vam ravnotežu napetosti i prisiljavanje mišićne skupine koja je odgovorna za to, izravnati kralježnicu.

Najčešće se javlja bol u donjem dijelu leđa.

Fascia i njegova struktura

U medicini latinski se često koristi. Lumbosakralna fascia naziva se fascia thoracolumbalis. Zapravo, sam fascia slična je posebnoj depresiji, gdje se nalaze leđni mišići. Ako to više uzmemo u obzir, ona se podsjeća na dva listova, mogu se podijeliti na stražnji i prednji dio. Prednji list se nalazi u području struka i proteže se između procesa na kralješcima. Površinska ploča lumbosakralne fasade počinje na procesima kralješaka i pričvršćena je na rebra duž uglova.

Je li vrijedno pumpanje leđa mišića? Kako to učiniti ispravno?

Da bi ojačali fascikl, liječnici ga preporučuju da se dobro razviju. Možete pumpati mišiće čak i kod kuće, zbog toga morate obaviti određeni set vježbi na dnevnoj bazi.

Također je važno zapamtiti sva pravila koja su dostupna za ove vježbe:

1. Prije svega treba uzeti u obzir da se lekcije trebaju redovito održavati. Te vježbe možete izvoditi dva puta tjedno, ne biste trebali biti previše revni. Ako takve vježbe učine prečesto, tada mišići neće imati vremena za oporavak.

2. Nije potrebno obaviti sve vježbe odjednom, poželjno je napraviti nekoliko pristupa. Svaka vježba se obavlja 15 puta.

3. Za početak vježbi bez zagrijavanja mišića ni u kojem slučaju nije nemoguće.

4. Kompleksi moraju promijeniti, inače mišići će se naviknuti na takve konstantne opterećenja.

Mnogi su zainteresirani za što učiniti ako je slaba lumbosakralna fasada. Kako ga pumpa zaboraviti na bol u leđima? Sve gore navedene preporuke pomoći će u rješavanju ovog problema.

Kompleks vježbi za jačanje mišića leđa

Razmislite o nekoliko vježbi koje će vam pomoći u jačanju leđa mišića:

1. Nakon što se tijelo malo zagrijava, možete započeti prvu vježbu. Tijelo se spušta u položaj paralelno s podom, noge su blago savijene u koljenima, au rukama muškarca nalaze se tegovi za bušenje. Dumuče u rukama trebaju biti podignute tako da su lopatice spojene na poleđini. Takve vježbe se provode polako, jer glavni učinak je istezanje najširih mišića.
2. Ako je potrebno ojačati područje na kojem se nalazi lumbalna torakalna fasada, vježba bi trebala biti odabrana za podizanje. Izvodi se na vodoravnoj traci. Ruke su postavljene na širinu ramena, istezanje bi trebalo biti prema gore na tračnicu, pokušavajući je doći do brade, nakon čega se tijelo spušta polako prema dolje.
3. U sljedećoj vježbi možete koristiti klupu. Potrebno je vratiti se na nju i postupno savijati udesno, naginjući se na klupu uz pomoć desne ruke. Važno je savijanje donjeg dijela leđa. Lijevi noga se savijanja na koljenu, a desna noga djeluje kao potpora. Na lumbosakralnu fasiju pravilno ojačanu, ova vježba može biti komplicirana. Na primjer, u lijevoj ruci uzmite gumbe i ispružite se desno. Zatim promijenite ruke i učinite isto s lijevom rukom, dumbbells u desnoj ruci.
4. Da biste izvršili ovu vježbu, morat ćete koristiti tvrdu maticu na koju želite staviti zdjelicu i noge. Osoba bi trebala leći uz zdjelicu i noge, a noge moraju biti pričvršćene na bilo koji način, samo da se ne kreću. Ruke su smještene na stražnjoj strani glave. Glavni zadatak je povećati svoje tijelo u tom položaju, a zatim ga polako spustiti. Važno je savijati leđa, neprilikati se, učiniti sve glatko.

Takve na prvi pogled jednostavne vježbe pomoći će ublažiti bol u leđima i značajno ojačati mišiće, što je važno za normalan i mobilan način života.

Što trebam uzeti u obzir prilikom vježbanja doma?

Za učvršćivanje lumbosakralne fasade valja se uvijek prisjetiti glavnih pravila pri izvođenju vježbi:

1. Svaka obuka bi trebala završiti istezanjem mišića, što znači da mišići mogu u početku osjetiti laganu bol.
2. Čim je opterećenje organizma ovladalo, bit će potrebno ponovno povećati. Možete povećati težinu tegovića, napraviti više vježbi ili ne tri, ali četiri pristupa.
3. Dobra uloga igra pravilnu, uravnoteženu prehranu, stoga se ne zaboravite da liječnici preporučuju vašu prehranu dnevno: pola ugljikohidrata, oko 30% proteina i samo 20% ispravnih masti.

Ako slijedite sve preporuke koje ste dobili u članku, možete jednom i zauvijek riješiti problem poput bolova u leđima. Osim toga, možete se posavjetovati s liječnikom - stručnjakom koji ne samo da pomaže da se napravi prehrana za taj dan, nego i pokupite prave vježbe.