Izlaz iz depresije. Metode liječenja, uzroci i znakovi bolesti

Za ljude koji žive u 21. stoljeću, riječ "depresija" postala je vrlo česta pojava. A ako netko prizna da je u sličnom stanju, onda to vjerojatno neće iznenaditi njegov sugovornik. Zašto se to događa? Da, jer vrlo često pod depresijom misli samo na loše raspoloženje, što je rezultat unutarnjih iskustava ili problema koji su se pojavili na putu života.

Međutim, takva se država teško može smatrati bezopasnom. Status bolesti je mu prisvojio liječnici, koji tvrde da je depresija, postupno, slična kardiovaskularnim patologijama, postaje najraširenija bolest dana. Prema istražiteljima, gotovo 20% stanovnika razvijenih zemalja pate od toga. A ovo su milijuni ljudi.

Definicija koncepta

Što je depresija? Ovo je prilično ozbiljna bolest, oštro smanjenje radne sposobnosti osobe i donosenje patnje ne samo njemu nego i njegovim rodbini. Do danas, ljudi znaju malo o depresiji, uzrocima, simptomima i načinima da izađu iz ovog stanja. U tom smislu, pacijenti počinju primati pomoć samo u vrijeme kada je njihovo stanje ozbiljno i dugotrajno. I ponekad liječenje depresije se uopće ne provodi.

Uzroci negativnog stanja

Osobe iz bilo kojeg spola i dobi nisu osigurane od depresije. Uostalom, osoba stalno pritišće neki čimbenici koji postoje u suvremenom društvu. Među njima su takozvane vrijednosti, uključujući slavu i težnju za blagostanjem, rastu karijere i želje za privlačenjem itd. Ali činjenica je da svatko ne može doći do željenog cilja ili odmah dobiti nešto. Zbog toga osoba može pasti u očaj. Njegova iskustva koja su se pojavila na ovoj pozadini ponekad izazivaju razvoj depresije. I samo u nekim slučajevima takvo negativno stanje događa bez ikakvog vidljivog uzroka. Pogreške ove situacije, u pravilu, su određene osobine koje prate neurokemijske procese čovjeka.

Depresija može nadvladati osobu zbog:

1. Dramatični događaji. To su izuzetno negativne situacije koje se iznenada pojavljuju u našem životu. To uključuje gubitak voljene osobe, nesreću, otkaz s posla, itd. U takvim okolnostima pacijent razvija reaktivnu depresiju. Pojavljuje se kao reakcija organizma na događaj koji se dogodio.
2. Stalni napor. Razvoj suvremenog svijeta tako je brz, da ne može utjecati samo na mentalno stanje ljudi. Osim toga, postaje sve teže ne podleći stresu u suvremenom društvu, koje karakterizira visoka socijalna nestabilnost, sve složenija gospodarska situacija i prisutnost velike konkurencije. Život doslovno nameće osobu kulturnu i tjelesnu aktivnost koja mu često postaje nepoželjna. Zato se mnogi ljudi počnu brinuti zbog vrlo različitih problema, što negativno utječe na njihov živčani sustav.
3. Nedostatak hormona. Norepinefrin, dopamin i serotonin su odgovorni za normalno stanje ljudskog tijela. Nedostatak ovih hormona uzrokuje različite poremećaje.
4. Promjena vremena. Smanjenje raspoloženja često dovodi do promjena godišnjih doba. Pogotovo često se to događa zimi i jesen.
5. Lijekovi. Smanjenje raspoloženja pacijenta ponekad je nuspojava nekih farmakoloških lijekova.
6. Somatske bolesti. Na raspoloženje osobe može utjecati jednostavna gripa i takve ozbiljne bolesti kao Alzheimerova bolest i ateroskleroza.

Kao što vidite, postoji mnogo uzroka koji dovode do depresije. To objašnjava činjenicu da do danas ova bolest utječe na milijune ljudi širom svijeta. Svi uzroci koji uzrokuju depresiju, stručnjaci podijeljeni u tri skupine. To su čimbenici kao što su psihološki, kao i biološki i društveni. Depresija će se razviti samo ako ih istodobno utječu ljudi. Razmotrimo svaki od njih detaljnije.

Psihološki faktor razvoja depresije javlja se u pravilu kod onih ljudi koji imaju predispoziciju za ovu bolest.

Na popisu bioloških čimbenika koji izravno utječu na razvoj depresivnog stanja, postoje:

• nasljeđe;
• hormonalni poremećaji;
• trauma glave, što je dovelo do oštećene aktivnosti mozga;
• sezonalnost negativnog stanja (toplina, hladnoća, kiša itd.);
• smanjenje faze brzog sna;
• nedostatak vitamina;
• nuspojave lijekova.

Socialni čimbenici su takvi uzroci depresije:

• kronični stres;
• loši odnosi između ljudi u obitelji, na poslu, u školi itd.;
• nedostatak ljubavi i ljubavi od roditelja;
• značajne promjene u životu;
• krute metode odgoja;
• značajne promjene u životu;
• uznemiravanje i zlostavljanje;
• migracije i urbanizacije stanovništva.

Simptomi depresije

Među znakovima negativnog stanja, psihijatri su identificirali četiri glavne skupine:

1. Emocionalni. Ovi znakovi depresije izraženi su u tuzi i očaju, tjeskobama i osjećajima krivnje, kao i gubitkom povjerenja u njihove sposobnosti.
2. Fiziološka. Ova skupina simptoma uključuje značajne promjene u potrebi za spavanjem, smanjenjem apetita, brzim umorom tijekom bilo koje aktivnosti, boli u tijelu i smanjenom seksualnom aktivnošću.
3. Bihevioralna. Slični znakovi izraženi su općom pasivnošću. To je vidljivo u pacijentovom nedostatku zanimanja za one zanimanja koje je prije volio. Osim toga, osoba ima smanjenu potrebu za komunikacijom i počinje zloupotrijebiti alkohol.
4. Misleći. Osoba koja pati od depresije postaje teško pronaći odgovarajuće načine iz ove situacije. Negativne misli dolaze k njemu, u budućnosti postoji neizvjesnost. U nekim slučajevima pojavljivanje suicidalnih tendencija, kao osoba koja se nalazi bespomoćnom i beskorisnom.

Pored odvajanja znakova depresije u skupine, postoje i osnovni, kao i dodatni simptomi bolesti.

Prvi od njih uključuje loše raspoloženje, promatrano najmanje 14 dana, kao i umor općeg tijela tijekom mjeseca, a gubitak interesa osobe u bilo kojoj vrsti aktivnosti.

Popis dodatnih znakova bolesti uključuje:

• neokaljan osjećaj krivnje;
• pesimizam;
• mišljenje o beskorisnosti za zatvaranje ljudi i društva;
• smanjenje samopoštovanja;
• suicidalne tendencije;
• smanjen poremećaj apetita i spavanja.

Osigurati da osoba pati od depresije moguće je samo ako istodobno može pratiti 2 osnovna i 3 dodatna simptoma u roku od dva tjedna.

Vrste bolesti

Vrlo je važno razlikovati depresiju od običnog iskustva tuga. Posljednja manifestacija osjetila izvodi adaptivnu funkciju. Uobičajeno, iskustvo tugovanja traje oko godinu dana. Međutim, ako se takvo stanje odgađa, tada postoji velika vjerojatnost razvijanja reaktivne depresije.

U psihologiji, ovo je bolno stanje podijeljeno na veliki broj vrsta. Istodobno, u njihovoj manifestaciji, postoji značajna raznolikost. Razmotrite najčešće sve vrste patologije:

1. Distimija. Ovo depresivno raspoloženje, koje je kronično. Karakterizira ga umor, kao i nedostatak sna i apetita. Ova vrsta depresije uočava se u slučaju maničko-depresivne psihoze. On je prisutan i s postpartumnom depresijom raspoloženja.
2. Maničko-depresivna psihoza.Ovo je distimija, koji se nalazi u svojoj depresivnoj fazi. Ova vrsta bolesti karakterizira i loše raspoloženje i gubitak apetita. Osim toga, osoba usporava razmišljanje i govor. Već od jutra pacijent osjeća tjeskobu i tugu, postaje indiferentan i neaktivan.
3. Postporođajna depresija. Sličan tip bolesti pojavljuje se kod žena u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Ponekad se takva depresija javlja nakon pobačaja ili u slučaju rađanja mrtvog fetusa. Simptomi su očaj, tuga, gubitak radosti života.
4. Depresivne reakcije. Oni nastaju, u pravilu, nakon značajnih promjena u životu, što može biti promjena posla, odlaska u mirovinu, preseljenja itd. Glavni čimbenik koji doprinosi nastanku takve reakcije uopće nije traumatska situacija. Depresija proizlazi iz doživljavanja promjena i neizvjesnosti u novim uvjetima. Često uzroci ove vrste depresije su podsvjesne pritužbe i kriza samopoštovanja.
5. Reakcija tuge. Ova vrsta depresije je složeno bolno restrukturiranje osobe nakon teške smrti. Duboka tuga otkriva svoju manifestaciju u impotenciji i otuđenju, razdražljivosti i iscrpljenosti, kao iu poremećaju crijeva i želuca. Reakcija tuga često prati zlouporaba droge i alkohola.

Faze depresije

Poput drugih bolesti, bolest prolazi kroz nekoliko faza. Svaki od njih traje od tjedan do nekoliko mjeseci.

1. Jednostavna pozornica (odbijanje). Tijekom tog razdoblja, osoba pokazuje nerazumnu tjeskobu, koju piše u lošem stanju zdravlja i negativnom raspoloženju. Istodobno, gubi interes kod svojih prethodnih hobija i studija. Postupno se pojavljuje akumulacija takvih simptoma kao pospanost i apatija, nedostatak apetita i umora. Postoji otuđenje od svijeta. Osoba ne želi komunicirati i istodobno ima strah od usamljenosti. Vrlo često pacijentica pokušava pronaći dugo putovanje iz trenutne situacije gledanja televizije, igranje računalnih igara ili zlouporabu alkohola.
2. Umjerena pozornica (domaćin). U tom razdoblju osoba već počinje shvaćati što mu se događa. Odbija jesti, brzo gubeći težinu. U ovoj fazi bolesti nastaje nesanica, adekvatnost razmišljanja je uznemirena, govor postaje brz i nesukladan, nelogični argumenti i izjave, a ponekad i halucinacije. Čovjek više ne može nositi se s negativnim mislima koji dolaze k njemu, a želja za izlazak iz ove situacije brzo dovodi do pokušaja samoubojstva.
3. Teška faza (korozivna). U ovoj fazi, vanjska mirna osoba postaje agresivna. On više ne kontrolira svoje ponašanje, ponekad uzrokujući štetu ne samo za sebe nego i za druge. U ovom slučaju, postoji odmak i ravnodušnost. Zbog produljenog utjecaja depresije na psihu počinje se razgraditi. Često, ovo stanje završava shizofrenijom.

Nužnost liječenja

Vrlo često depresija opaža i bolesna i okolna osoba kao ništa više od manifestacije sebičnosti, lijenosti i zle prirode, prirodnog pesimizma ili razuzdavanja. Međutim, treba imati na umu da ovo nije loše raspoloženje, već bolest koju treba liječiti. Izlazak iz depresije omogućit će osobi da se ponovno osjeća zdravo i daje više šansi da će se izbjeći ponavljanje takve države. Također postaje vjerojatnije da neće imati teški oblik.

Do danas, vjeruje se da iz depresije postoje tri načina out. Ovaj lijek, psihoterapija, kao i neovisne akcije. Razmotrimo ih detaljnije.

Liječnička terapija

Radi ostvarenja iz depresije, pacijenti su dodijeljene specifične farmakoloških tvari. Pomažu kod blage, umjerene i teške bolesti. Najučinkovitiji je tretman će biti samo u slučaju strogog pridržavanja preporučeni režim, pacijenti, redovite posjete liječnika, kao iu pripremi detaljan i iskren izvješću stručnjaka o životu i teškoće njihovog stanja.

U tom slučaju, da bi pacijent izašao iz depresije, liječnik će morati podići potrebne antidepresive, njihovu odgovarajuću dozu i režim individualnog liječenja. Glavni tijek terapije trebao bi se provesti sve do trenutka kada osoba nestane sve simptome bolesti. Nakon toga, za 4-6 ili više mjeseci morat ćete normalizirati opće stanje. To će zahtijevati terapiju održavanja. Ova faza liječenja ima za cilj spriječiti prijelaz bolesti u akutnu fazu.

psihoterapija

Ova metoda podrazumijeva povlačenje iz depresije bez lijekova. A to nije alternativa, već važan dodatak tijeku terapije lijekovima za bolest. S ovom metodom izlaska iz depresije, pretpostavlja se da će pacijent igrati najaktivniju ulogu u procesu liječenja. Psihoterapija potiče razvoj vještina emocionalnog samoregulacije pacijenata. To će im omogućiti da što učinkovitije upravljaju kriznim situacijama, bez podlega negativnoj državi.

Postoje različiti načini izlaska iz depresije. To su znanstveno utemeljeni i djelotvorni pristupi liječenju kao što su:

• ponašanja psihoterapije;
• psihodinamička psihoterapija;
• kognitivna psihoterapija.

Dodatni obrazac razvijen je i aktivno se koristi, uz pomoć kojih se može naći izlaz iz teške depresije. Ovo je grupna psihoterapija, koja je obiteljsko savjetovanje. Uključivanje bliskih ljudi može biti od velike pomoći u liječenju i naknadnoj rehabilitaciji bolesnika.

Među svim metodama izlaska iz depresije, psihoterapija u modernom društvu je vrlo popularna. Smatra se jednim od najučinkovitijih metoda koje mogu pružiti učinkovitu pomoć u raznim poremećajima.

Na primjer, kognitivna psihoterapija omogućuje osobi da pronađe put iz teške depresije i značajno smanjuje rizik ponovnog pojavljivanja negativnog stanja. Uostalom, stručnjak je već unaprijed pripremljen za utjecaj na osobu koja je u teškoj životnoj situaciji, doživljavajući teška iskustva.

Pomoć rodbine

Od svih načina iz depresije, podrška domaćih ljudi je vrlo važna za pacijenta, pogotovo kada ne pokazuje interes za oporavak.

Zato bi rođaci takve osobe trebali znati:

• Depresija je bolest u kojoj bolesnik treba empatiju, umjesto da se uranja u negativno stanje;
• teža patologija događa u obiteljima gdje se na kritične primjedbe upućuju pacijentova adresa;
• Nemojte se usredotočiti na bolest voljene osobe, trebate donijeti pozitivne emocije u život obitelji.

Nezavisni načini oporavka

Izlaz iz Duboka depresija brzo se može naći kontaktiranjem psihologa. Međutim, naš mentalitet ne dopušta mnogima od nas da ovaj problem riješi na ovaj način. U društvu postoji mišljenje da bi normalna osoba trebala pronaći put iz depresije.

Za one koji su se odlučili na ovaj način riješiti problem, potrebno je slušati sljedeće korisne savjete:

1. Ne žalite zbog gubitaka. Najbolji način za depresiju bit će prihvaćanje trenutnih okolnosti i vašeg stanja. Sve dok se osoba sjeća prošlosti i izgubljenih vrijednosti, neće naći sreću.
2. Pronađite dobre prijatelje. Izlazak iz depresije kronične ili bilo koje druge vrste je nemoguć, ako je osoba usamljena. Kako ne bi bio uronjen u njegove tužne misli, on treba ljude koji će im dopustiti da se razvesele, odvraćuju i vraćaju izgubljenu vjeru u sebe.
3. Nastavite na aktivnu radnju. Znakovi povlačenja iz depresije ne mogu se promatrati kad se osoba jednostavno leži na kauču i pati. To mu ne pomaže da izađe iz negativnog stanja.
4. Koristite fiziološke načine izlaska iz depresije. To su metode utjecaja na ljudsko tijelo, pridonoseći njezinom povratku na stabilnu i uravnoteženu državu. Na primjer, najučinkovitiji način depresije je rad i sport. Primjenom fizičkih nastojanja, osoba je ometena i njegovo tijelo proizvodi hormone sreće. Domaće biljke i životinje pomažu da izađu iz negativnog stanja. Gledanje i briga za njih, osoba je ometena od svojih misli, što mu pomaže da se vrati u normalno stanje.
5. Dobro je jesti. Obogaćivanje tijelo treba ga vitaminima i mineralima, osoba je u mogućnosti pronaći izlaz iz depresije samostoyatelno.Ved korisne stvari potrebnih za dovršetak rada svih organa i sustava, koji će dati ton tijela i dati radost života. U tom slučaju, preporučljivo je uključiti u prehranu više zelenila, voće, bobice i povrće, umjerene jesti jaja i meso, riba, mlijeko. Bolje je zaboraviti na alkohol istodobno. Doista, njegova uporaba neće riješiti problem, ali samo dopustiti da se opustite za kratko vrijeme.
6. Učinite meditacije i druge vježbe koje vam omogućuju smirivanje. Prekrasan put iz depresije je yoga. To će vam pomoći vratiti normalno stanje masaže i samo-masaže. Često se koristi za bijeg od depresije glazbe, arome i plesna terapija. Preporučene vježbe disanja. O pojavi znakova izlaska iz depresije može se reći u slučaju kada se nakon svih primijenjenih tehnika osoba zaroni u punopravni san. Istodobno zaspa i može se probuditi u pravo vrijeme bez upozorenja.

Oslobađanje od postpartumne depresije

Kako žena može pomoći u takvoj teškoj psihološkoj situaciji?

Da bi se vratio zdravlje i dobro raspoloženje, mora:

1. Dobiti dovoljno sna. Ovo je prekrasan način iz postporođajne depresije. Žena bi trebala propustiti priliku za spavanje tijekom djetetova dnevnog sna.
2. Ne pokušavajte obnoviti sve stvari. Čak i ako zaista želite biti savršena supruga, ljubavnica i majka, onda je bolje da to ne bilo kućanske poslove nego prenapete vlastiti živčani sustav traži da sve oko svjetlucala i blistala.
3. Svakodnevno dati vremena za sebe. Za to je vrijedno planirati male zabavne događaje. To može biti i shopping, kratki sastanak s prijateljicama za šalicu kave, te vježbanje joge ili odlaska u teretanu.
4. Dodaj svjetlo. Trebali biste hodati za šetnju samo u vrijeme kad je svjetlo vani. U večernjim satima morate uključiti sva svjetla u stanu. Takve akcije pomoći će prevladati mračno raspoloženje.
5. Izgovorite glasno glasno. U slučaju svađe s rodbinom ili sa suprugom, cijela se situacija treba izgovoriti sama. Tek nakon što saslušaju sve kao da su izvana, moguće je shvatiti što se dogodilo. Možda, sve nije tako strašno, kao što se činilo kao na prvi.
6. Porazgovarajte s osjećajima koji su se pojavili. Neki ljudi vjeruju da nije vrijedno "učitati" sa svojim problemima drugima. Međutim, to nije slučaj. Bilo bi bolje ako žena zaustavi brbljanje od svog gnjeva na supruga, ali iskreno mu prizna da nešto nije u redu s njom i da je njezin početak neugodno. Bliska osoba sigurno će shvatiti ovo stanje i pokušat će učiniti sve što je moguće kako bi njegova žena ponovno bila sretna i smirena.
7. Saznajte kako se opustite. Oni koji su prakticirali yogu poznati su tehnikama koje oslobađaju napetost. Zbog toga je potrebno udobno sjediti, zatvoriti oči i duboko i polagano udahnuti. U tom slučaju morate potpuno zaustaviti tijek vaših misli. Sjednite na ovom mjestu najmanje 3 minute. Uklonite napetost, kada želite posebno plakati, možete iu kupaonici otvoriti slavinu sve dok se ne zaustavi. U tom slučaju, dlanu treba oštro udariti snažnim strujanjem vode. Preporuča se da se riješite ljutnje vikanjem na vrhu vašeg glasa ili lupanjem madraca šakama. Glavna stvar u isto vrijeme je izbaciti napetost koja se nakupila u duši.
8. Pronađi pomoćnika. Bit će sasvim u redu ako se jedan od rodbine pristaje pomoći da izađe iz depresije nakon poroda. Da bi to učinio, on može sudjelovati u kućnim poslovima. Bolje je da žena bude s djetetom zbog brzog uspostavljanja kontakta s njim.

Budite zdravi!