Cervikalna osteokondroza - gimnastika i liječenje

Osteokondroza cervikalna upalna bolest kostiju vratne kralježnice

Uzroci bolesti mogu biti nasljedni, sjedilački način života, loše držanje (sjedi na monitoru, itd), bolesti metabolizma, zbog čega se pogoršava prokrvljenost tkiva i pruža hranjivim tvarima.

Bit osteokondroze je deformacija međustaničnih diskova, njihove bolne promjene, stratifikacija, smanjenje visine. Zatim se u tom procesu uključe intervertebralni zglobovi i susjedni kralješci.

Bol, stiskanje (ponekad gori) bol u stražnjoj i stražnjoj strani vrata, glave, lopatice i ramena, poteškoća pri kretanju glave, utrnulost ruku, depresija i razrazhitelnost karakteriziraju vrata maternice osteochondrosis. Gimnastika - prva stvar koja padne na pamet kad takve simptome. Uostalom, gotovo svi prije ili kasnije, dođe želja da se u formi. Da bi se to, ljudi koji su uključeni u fitness i sport učiniti, ali ako ne uzeti u obzir niz pravila, oni koji imaju vrata maternice osteochondrosis, gimnastika može zakomplicirati zadatak dovoljno.
U akutnoj boli, vježbe se ne preporučuju. Gimnastika i druga fizička aktivnost trebaju biti zaustavljena sve dok bol ne prođe.

za liječenje osteochondrosis vrata maternice u ovom razdoblju?

Liječenje je uglavnom usmjeren na boli i prevenciju pojave degenerativnih procesa u kralježnice strukture. Terapijske mjere, koje su usmjerene na dobivanje osloboditi od boli, često su krioterapija, refleksologija, ili korištenje lijekova koji uzrokuju anesteziju, ispiranje, imaju protuupalni učinak.

Kada je bol koji je uzrokovala cervikalnu osteokondrozu opadala, gimnastika je najučinkovitiji način vraćanja prethodnog položaja kralješaka. Te vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju nadnaravne napore.
1. Ustajte glatko, opustite mišiće i spustite ruke. Nakon toga lagano okrenite glavu udesno, a zatim lijevo. Ponovite 15 puta. Ako iznenada osjetite vrtoglavicu ili ošamućenost, prekinuti izvršenje, sjesti i pokušati se vratiti u uobičajeno stanje. Pijte vodu ili idite na ulicu. Ova nuspojava često dolazi od previše nagle pokrete i pojavljuje ako imate vrata maternice osteochondrosis. Gimnastika - savršeno pomaže u borbi protiv manifestacija.
2. Sljedeća vježba pod nazivom "kornjača" prilično je poznata svima koji pate od cervikalne osteohondroze. Ustani glatko, opusti se, nagnite glavu što je dalje moguće. Zatim polako i nježno nagnite glavu prema naprijed. Brada treba biti čvrsto pritisnuta na prsa. Ukupan broj ponavljanja je 15 puta. Prilikom izvođenja, nakon što je brada pritisnuta na prsima, lagano ga gurnite prema dolje. Što je niža, to je bolje. Ne bojte se napetosti u vratu - ovo je normalno.
3. Da biste izvršili još jednu vježbu, morate sjesti na stolicu, s rukama na stranu prema dolje, a zatim podignite ramena što je više moguće. Držite ovu poziciju oko 10 sekundi, a zatim se opustite i duboko udahnite. Preporuča se 15 ponavljanja.

4. Ako su ove vježbe nisu dovoljne i želite učiniti sve što je moguće, a zatim preklopite ruke u bravu svoje glave, a zatim ga nagnite unatrag, a ruke bi trebao djelovati kao opruga koja sprječava da to učini. Do optimalnom položaju, tako da nakon sjedenja za 10 sekundi, vratite se u početni položaj i ponovite. Ova vježba daje značajan teret na kralježnici, ne preporuča se to izvesti više od 5 puta dnevno.

Redovito obavljajte ove vježbe i zajamčeno vam je uspjeh u liječenju osteohondroze.