Tko pomaže u teretani s Skittle? Kompleks preporučenih vježbi

Gymnastics Skittle je niz vježbi koje su usmjerene na jačanje i razvoj mišiće zdjelice. To je indicirano u svrhu sprečavanja i sprječavanja ginekoloških bolesti, porođaja i poboljšanja kvalitete intimni život. Autor jedinstvene tehnike poznati je profesor ginekologije Arnold Kegel (SAD). Razvijen je prije 40 godina radi dobrobiti ženskog zdravlja. Ovaj sustav vježbi temeljito je proučavan i usavršen.

Zadaća liječnika nije bila jednostavno uklanjanje simptoma, već liječenje uzroka poremećaja. Tijekom vremena stvoreni su različiti uređaji za izvođenje jednostavnih vježbi. Kao što se ispostavilo, gimnastika Kegl pomaže učinkovito riješiti probleme muške potencije bez pribjegavanja lijekovima. Glavno je zapamtiti postojeće kontraindikacije, koje uključuju trudnoću i upalne procese.

Kakav utjecaj na tijelo pruža intimna gimnastika?

Klase u ovoj tehnici pridonose održavanju tonova vaginalnih zidova i ojačavaju mišiće zdjelice odgovorni za djelovanje pokreta i uriniranja crijeva. Redoviti trening pomoći će da mišići trofičnog tkiva perineuma budu elastični i elastični. Keglska gimnastika pokazala se ženama koje žele postati trudne i lako mogu nositi dijete.

Rizik od rupture će se smanjiti, a zakašnjelo razdoblje tijekom rada postat će kontrolirano i manje bolno. Zahvaljujući osposobljavanju, mišići se učvršćuju, protok krvi u prsni tkiva ubrzava se. Uočeno je da konstantna kompresija-relaksacija intimnih zona otežava osjetljivost - hormoni se intenzivno proizvode, a to pozitivno utječe na izgled, raspoloženje i opće dobro.

Kegelova gimnastika na propust maternice - izvrsna alternativa operaciji

U snazi ​​žene da spriječi kiruršku intervenciju i moguće komplikacije bolesti. Revolucionarni proboj na ovom području je napravio profesor, koji je pacijentima dao ovu patologiju nadu oporavka. Vježbe pružaju priliku da se vrate unutarnjim zdjelične organe u početnom položaju.

Nastava u izostavljanje maternice eliminirati manifestacije slabosti mišića nakon bolesti, vraćajući se ženi u normalan život bez boli i patnje. Kako izvoditi vježbe ne zahtijevaju posjet teretani - vježbe koje se izvode na bilo kojem mjestu iu bilo koje vrijeme.

Gimnastika Kegel s urinarnom inkontinencijom - zdravlje već dugi niz godina

Posebne i jednostavne vježbe usmjerene su na jačanje sfinktera uretre. Dnevne sesije olakšat će bolesnicima ovaj problem. U 70% žena koje su redovito sudjelovale u ovoj tehnici, nakon mjesec dana, bilo je očiglednih poboljšanja. Pozitivan učinak je promatran kao posljedica jačanja mišića koji reguliraju proces održavanja mjehura. Osim toga, kvaliteta seksualnog života poboljšava se.

Kako se izvodi Kohl gimnastika?

1. "Zaustavljamo zrakoplov." Potrebno je naučiti kako osjetiti mišiće, a zatim će tehnika vježbanja postati razumljiva. Tijekom mokrenja zaustavljamo strujanje oštro.
2. "Cut-opuštanje". Uz svu snagu, povucite intimne mišiće (anus), a zatim ih opustite. Učinite nekoliko posjeta dnevno 10 puta. Zato ih brzo učvrstite i učiniti ih elastičnijima.
3. "Tunel". Brzo opterećuje mišiće vagine i naglo se opušta, kao da gura vlak iz tunela.

To su najjednostavniji trenuci koji se mogu izvesti u bilo kojoj pozi. Učiniti ih, dovest će svoje tjelesno zdravlje u izvrsno stanje.