Točna dijeta za trudnice i njeno značenje

Priroda je nagrađena trudnica

Mama mora pružiti bebu sve što je potrebno hranjive tvari. Cijeli sustav koji podržava intrauterini rast beba, treba redovitu opskrbu vitamina i minerala. A majčino tijelo postupno se priprema za dojenje i stvaranje rezervi za ovo razdoblje. Uz sve to, sama majka treba mnogo više hranjivih sastojaka, a svaki tjedan povećava se opterećenje na njenom tijelu. Ispravno odabrana i uravnotežena ishrana prehrana za trudnice trebala bi majci i djetetu pružati vitamine i druge korisne tvari.

Što može dovesti do nepropisno organizirane prehrane trudnice? Prije svega, to dovodi do preranog rođenja. U dojenčadi koja primaju manje hranjivih tvari tijekom razvoja fetusa, rakovi se češće dijagnosticiraju. Oslabljen je imunitet takve djece. Rizik od raznih zaraznih i katarhalnih bolesti se povećava, postoji zaostatak u tjelesnom i mentalnom razvoju, dijete uči loše, loša sjećanja.

Koja hrana mora biti uključena u prehranu za trudnice?

- bilo koje mlijeko i mliječni proizvodi: mlijeko, kefir, sir, jogurt, sir;

- jela od mesa ili ribe;

- pekarskih proizvoda ili tjestenine umjereno;

- povrće, bobice, voće;

- namirnice bogate mastima;

- žitarice.

Proizvodi čija potrošnja treba biti ograničena:

- jela koja vode do skupa težine i punine. Ovaj slatkiši, kolači, tjestenina, orašasti plodovi;

- bilo koja tekućina, posebno u drugoj polovici trudnoće. Ukupni dnevni volumen iznosi najviše pet čaša.

- krastavaca i previše slanih jela. Posljednjih mjeseci, prije konzumacije, potrošnja soli svodi se na minimum. To pomaže smanjiti natečenost i olakšava proces porođaja. Umjesto uobičajene soli, možete staviti u dijeti za trudnice prah od mora kelj, ali nemojte ga zlostavljati zbog previše joda.

A sada proizvodi koji ne smiju sadržavati prehranu za trudnice:

- pržena hrana. Teško je probaviti i stvoriti opterećenje na probavnom sustavu, tijelo treba puno više vremena i troškova energije za asimilaciju takvih jela;

- oštrih, začinjenih jela, višak začina. Oni iritiraju vaginalni-intestinalni trakt. Umjesto uobičajenih začina, možete koristiti kumin, koristan, sušeno bilje;

- kava. Za žene koje teško mogu odbiti ovo piće, možete savjetovati da pijete kavu bez kofeina ili cikorije;

- jak čaj, gazirana pića, alkohol;

- previše masne hrane;

- sirovo, napola pečeno, grčevit ili ribe;

- nepasterizirani mliječni proizvodi;

- proizvodi s aditivima i aromama kemijske hrane.

U prvoj polovici trudnoće hrana se odvija 4-5 puta dnevno. Ali ako je žena bolestna od mučnine i toksikoze, broj obroka povećava se do 6 puta, a dio se smanjuje. Također je važno uzeti hranu na režim u određeno vrijeme. Majčino tijelo navikne na rutinu rutinu, a vrijeme obroka aproksimacija želudac počinje proizvoditi probavne sokove koji promiče brzo probavni proces i smanjiti troškove energije.