Dijeta za trudnice nužan uvjet za očuvanje zdravlja budućih mama i djeteta

Vrijeme trudnoće vrlo je važno za budućnu majku. Jer sada je odgovoran ne samo za vlastito zdravlje, ali i za buduće zdravlje vašeg djeteta. Dakle, prehrana i prehrana trudnica treba preispitati u smislu ravnoteže i maksimalne korisnosti i za trudnice i fetusa. Ako postoje problemi s prekomjernom težinom, onda je vrijeme da se poduzeti odlučne korake kako bi ga borbi. Ali čak i ako žena nije imala višak tjelesne težine, tijekom trudnoće ona bi se mogla pojaviti. To je zato što fiziološki jer majčino tijelo ima tendenciju da akumulira što više hranjivih tvari za rastući fetus i prejedanje lako može doći do „silu” u obliku neželjenih masti.

Dijeta za trudnice ne smije ni u kom slučaju biti povezana s gladi - to je izuzetno štetno za rastući organizam i može čak dovesti do pobačaja. Dijeta trudnice je da samo trebate naučiti kako pravilno jesti i umjereno korisnu hranu. Uobičajeno, prehrana trudne žene treba sadržavati oko 100 do 120 grama čistog proteina. A dvije trećine od njih su životinjske bjelančevine, sadržane u mlijeku, sir, kefir, jogurti, jaja, mršavo meso i ribu. Količina masti mora biti najmanje 80 grama i ne više od 100 grama. A 2/3 od njih bi trebalo biti, za razliku od masti, biljnog podrijetla. To jest, to je povrće, uljane repice, maslinovo ulje, pri čemu se hrana i salate moraju pripremiti. I samo 1/3 se uzima za masti, koje sadrže proizvode životinjskog podrijetla. Posebna pozornost na prehranu trudnica daje količinu ugljikohidrata koji dolaze s hranom. Oni predstavljaju glavnu opasnost u smislu skupine nepotrebne težine. Prema normama potrebne prehrane moraju biti najmanje 300 do 100 grama, ali ne više od 400 do 100 grama. To uključuje šećer, dobiven tijelom trudnice s voćem i sokovima. Jednostavno probavljeni ili se također nazivaju "izravnim" ugljikohidratima u obliku jednostavnog šećera, bolje je da se uopće ne koristite. Stoga se rafinirani šećer i šećer u potpunosti isključuju. Možete narušiti čaj, ali bolje je to učiniti s jednom ili dvije žlice meda, ako nema sklonosti alergijskim reakcijama. Dijeta za trudnice znači odbacivanje začinjene, začinjene, slane, ukiseljene hrane i jela. Prvo, oni povećavaju apetit i promiču prejedanje, a drugo, uđe u krv, oštre tvari mogu iritativno utjecati na fetus. Osim toga, sol koja se nalazi u hrani u velikim količinama, pomaže zadržati višak tekućine u tijelu i stvaranje edema. Uobičajeno je da njegova potrošnja bude ograničena na 5, najviše 7 grama dnevno. Ulaz tekućine također mora biti pod kontrolom. U normalnim uvjetima, s dobrim radom bubrega, količina ne smije prelaziti 3 litre dnevno. Taj iznos uključuje sve vodene juhe, sokove, jogurt, kefir i druga pića i tekuću hranu.

Ako, unatoč svemu, težina počinje pretjerano rasti, tada ima smisla primijeniti posebnu prehranu koja je dopuštena tijekom trudnoće. Ali nemojte gladovati ni u kojem slučaju! Ograničite one prehrambene komponente koje najviše pogoduju regrutiranju mase, a to su ugljikohidrati i životinjske masti na prvom mjestu. Istodobno, uopće ne možete napustiti tijelo bez "građevinskog materijala" potrebnog za pravilno stvaranje tijela budućeg djeteta, tj. Proteina. Stoga bi najoptimalniji izbor bio protein dijeta za trudnice. Postoji ogroman broj svojih sorti, u srcu njih je konzumacija jaja u bilo kojem obliku (osim pržene) u kombinaciji s drugom hranom koja uključuje prehranu trudnice.

Sažeti sve gore navedeno, može se sa sigurnošću tvrditi da je dijeta za trudnice neophodan uvjet za skladan razvoj budućeg djeteta i očuvanje budućnosti majke vlastitog zdravlja.