Što je dobro za trudnice. Briga za buduću majku i bebu

Zajednička istina za ženu koja očekuje dijete je pravilna ishrana i dobivanje svih potrebnih vitamina i tvari potrebnih za punu intrauterini razvoj djeteta i onda njegovo rođenje. Najveće čudo na planeti Zemlji zahtijeva pažnju i brigu od prvog dana začeća. To je upravo ono što bi trebale zauzeti buduće majčinske misli, što, naravno, već voli i čeka dijete od prve minute.

Za ovu važnu misiju, namijenjen je Majka Priroda, trudnica treba tretirati s dužnim poštovanjem i platiti zatvoriti pozornost na ono što je korisno imati trudnoće kako bi se osiguralo da sve potrebne usponu u svom životu. Usklađenost s jednostavnim preporukama će pomoći u sprječavanju trenutke u razvoju fetusa.

Vrlo važan vitamin A, koji je stimulator stanične diobe i rasta. Stoga je potrebno koristiti takve korisne proizvode za trudnice s ovim vitaminom, poput žumanjka (ne više od 2 jaja dnevno - samo kuhano ili kao omlet - to je, osim toga, potpuna bjelančevina i kompletan set gotovo svih elemenata u tragovima), kuhano mlijeko, nemasnog kiselog vrhnja, maslac, proizvodi od mesa - osobito jetre.

Iz onoga što je korisno imati trudnice, posebna pažnja posvećena je vitamin rađanju, potiče razvoj fetusa i spriječiti prerano rođenih - vitamin E, to je također uključena u apsorpciji vitamina A. Izvor njoj su biljna ulja, orasi, ista jaja, mahunarke, žitarice.

Pravilan rast i razvoj jakih kostiju i zuba doprinosi vitamina C, njegova potrošnja je potrebno dnevno. Ovdje dolaze u pomoć svojim bogatim agruma (ako niste alergični na njih), povrće, salate, rajčice, crna ribizla, ruža, zeleni luk, paprika, kivi. Budući da vitamin C jača i stimulira imunološki sustav.

Nekoliko puta tjedno u prehrani bi trebalo biti prisutno ribe (low-fat varieties) - to je fosfor, kalcij - građevni materijal za hrskavicu i kosti djeteta. I najkorisniji proizvodi za trudnice - mliječni proizvodi, koji su glavni dobavljači kalcija - trebaju se svakodnevno konzumirati.

Sljedeća dolazi povrće - to je prije svega vlakno, "korisno" ugljikohidrati, minerali. Uz nevjerojatnu količinu vitamina i organskih kiselina. Sada vidimo koji su plodovi korisni za trudnice - gotovo sve, jer su prirodne zaklone prirodnih vitamina, vlakana i organskih kiselina. Jedino ograničenje je ako su alergeni određenoj osobi. I još više s popisa, koji su plodovi korisni trudnicama, poželjno je donekle ograničiti uporabu banana, grožđa, datuma jer sadrže puno ugljikohidrata. Također je vrijedno suzdržati se od egzotičnih plodova ako ih buduća majka nije pojela tijekom svog života. Vrlo korisne su šumske bobice - jagode, brusnice, brusnice, oblaci.

Od pića, naravno, sve alkohol je potpuno isključen, čak i sa slabim sadržajem alkohola. Pokazuje se da se koristi - kompoti, voćni napitci, žele, mineralna voda bez plina i ne mogu biti jaki - kava (ne više od 1 šalice), crni čaj i zelena.

Važno je znati što je korisno jesti trudne životinje iz životinjskih masti? Samo maslac i pečeni visoki stupanj. Nema masti i margarina - ovo je tabu. A također je važno da je korisno jesti trudne životinje iz životinjskih bjelančevina? Masno meso, uključujući meso peradi. Potpuno odbijanje omiljenih kobasica i liječnika kobasice, od dimljene hrane, konzervirane hrane i začinjenog začina.

Prehrana bi trebala biti dio, često, ali malo osigurati ugodan i nesmetan rad tijela, radnik u ovom ključnom razdoblju od dvostrukog opterećenja.

Samo nekoliko mjeseci skrupuloznog pristupa prehrani osigurat će rođenje zdravog djeteta i sklad mlade majke.