Prehrana za trudnice

Trudnoća je vrlo važna pozornica u životu bilo koje žene i cijele svoje obitelji. Ona preuzima moralnu i tjelesnu kondiciju, i najzahtjevniju ženu i njezin suprug. I oboje moraju shvatiti da je prehrana za trudnice malo drugačija od prehrane ljudi u uobičajenom fiziološkom stanju.

Na tu temu Mnogo je napisano u časopisima, novinama, knjigama i drugim publikacijama, međutim, dame u državi i dalje nastaviti griješiti: krivo vrijeme za jesti, kršenje zabrane i još mnogo toga. Na primjer, mnoge buduće mame to zaboravljaju prehrana tijekom trudnoće za tjedna nije samo izumio. Ako razdoblje od 10 do 12 tjedana u prehrani bude malo kalcija, beba će imati problema s propadanjem zuba. Formiranje djetetovog tijela traje tijekom 9 mjeseci, a svaki od trudnica formira neke organe, pa je važno jesti tjednima.

Pravilna prehrana za trudnice postat će jamstvo zdravlja njezine buduće bebe. Prvo, razmislite o "zabranjenoj" popisu proizvoda koji treba izbjegavati.

1. To, svakako, alkoholna pića. Dovoljno je popiti čašu piva i pružit ćete sebi i svom djetetu loš rad mozga, osim toga, bit će i oticanje.
2. Prehrana za trudnice ne smije biti uključena proizvodi koji sadrže konzervanse, emulzifikatore i razne boje - sve to je štetno. Da, i obična žena bi trebala izbjegavati takvu hranu.
3. Čips, gazirani sokovi i pića, žvakaće gume - sve to šteti zdravlju majke i nerođenog djeteta.
4. Akutni, dimljeni, slan i ukiseljeni, također, ne bi trebali ući u vaše tijelo - to su kobasice, kiseli krastavci, dimljeni meso i riba, slana riba.
5. Samo pazite na torte, kolače, slatkiše, tjesteninu i džem. Naravno, oni su izvor ugljikohidrata, ali oni imaju tendenciju da se taloži u obliku masti, a to nije poželjno, jer u takvom razdoblju žene tako dobro u dobivanjem težine.
6. Ograničite troškove i agrumi, jer su alergeni.
7. Ako ste ljubitelj čokolade i kave - zamijenite ih cikorija, kao i čajevi na bilju, med i limun.
8. Gljive bolje ne jesti, vaše tijelo i tako radi u hitnim načinu rada, a gljive će stvoriti dodatni teret na probavni sustav. Osim toga, mogu uzrokovati trovanja, a to je prijetnja bebi.

Ovdje je popis namirnica koja ne bi trebala biti uključena u prehranu trudnice.

Sve što nije uključeno u ovaj popis je dostupno, ali po mogućnosti u malim obrocima. Razmotrite što možete detaljnije razaznati u trudnoći.

1. Izvori proteina. Protein je građevinski materijal. Danas trudnica treba oko 100 grama bjelančevina. Puno je u mlijeku, mesu, siru, ribi, tvrdim sirema i jajašcima. I također u orašastim plodovima i grahom.
2. U prehrani za trudnice mora uključivati ​​ugljikohidrate. Ovo je kašica, kruh od brašno od cjelovitog brašna, povrće, krumpir. Oni su u mogućnosti podići razinu glukoze, a glad neće vas dugo posjetiti.
3. Izvori masnoće. Da, mnogi tvrde da masti u prehrani za trudnice ne bi trebale biti uključene. Ali što je s maslacem? Bogat je nezasićenim mastima, proteinima, kalcijem, vitaminom E i mineralima. Zato jesti, ali nemojte ga zlostavljati. Samo potrebna količina masti može se dobiti od kiselo vrhnja i mesa.
4. Izvori vitamina. Naravno, to je prije svega voće i povrće. U njima ne samo puno vitamina, već i mikro i makro elemenata, minerala. Na primjer, vitamin C se može dobiti od malina, kupusa, ribizera, čak iu češnjaku, to je više nego u limunu. Vitamin A i E mogu se sakupiti od žutog i crvenog povrća i voća, kao i svježeg zelenila. Vitamin B je bogat žitaricama.

Općenito, sve što nam priroda priznaje korisno je. Budite zdravi i nemojte biti bolesni!