Što je način života?

Zdrav stil života je trend koji je dominantan u umu većine stanovnika visoko razvijenih zemalja. Biti aktivan, uklopljen, pun vitalnosti idealan je za koji žele ljudi različitih generacija. Najbrži i najpouzdaniji način postizanja ovog sna je, iznenađujuće, vrlo jednostavan: dovoljno je napraviti jasan raspored vlastitog života, koji će uključivati ​​rad, odmor, prehranu, zdrav san.

Sve gore navedeno u znanosti je poznato kao način ljudskog života. Ova definicija se naširoko koristi u kronobiologiji, psihologiji, higijeni i drugim disciplinama koje proučavaju ljudsko tijelo. Razmotrit ćemo zahtjeve za redoslijedom života osobe i odrediti njegov značaj za očuvanje našeg zdravlja.

Koji je način rada?

Ova riječ ima latinski korijen, koji označava radnje kao što su naredba i kontrola. Način ljudske aktivnosti uspostavljen je i jasno reguliran vremenskim redoslijedom bilo kojeg oblika ljudskog postojanja. Budući da je živi organizam sa svim različitim fiziološkim manifestacijama, osoba posjeduje specifičan metabolizam i energiju. Podupiru ga određeni mehanizmi samoregulacije, nazvani homeostazom. Stoga nekoliko interpretacija ovog biološkog procesa:

1. Ovo je kompleks raznih oblika ljudske aktivnosti u društvu.

2. Način ljudskog života jasno je formuliran redoslijed rada, odmora, spavanja i prehrane.

3. To je način postojanja ljudskog bića u pojedinca okolišni uvjeti.

Svijet cirkadijanskih ritmova

Život na našem planetu u svim njegovim manifestacijama je izmjenjiv ciklus. Oni ovise o aktivnosti Sunca, fazi Mjeseca, magnetsko polje Zemlje. Takvi ponavljajući procesi nazivaju se cirkadijani ritmovi. U idealnom slučaju, način života osobe bio je biokusan koji obećava i gore navedeno faktori vanjskog okruženja, i unutarnjih signala koji potječu iz samog ljudskog tijela. Glavni regulatori u njemu su živčani i endokrini sustavi.

Rezultat antropogeneze je činjenica da su sve vrste ljudske aktivnosti povezane s unutarnjim ritmovima. U odraslih, u normalnim uvjetima, ciklusi njihove fiziološke aktivnosti podudaraju se s socio-ekonomskim načinom života. Dojenčad i mala djeca zbog velike nakupljenosti živčanog sustava nastoje poremetiti fazu dnevne opuštenosti i noćnog odmora. Stoga je način vitalne aktivnosti u tom razdoblju osobito važan.

Uloga vanjskih čimbenika u metabolizmu

Kao što je ranije utvrđeno, održavanje homeostaze glavni je zadatak način života osobe. Razmotrimo koji abiotski parametri najintenzivnije utječu na mehanizme metaboličke regulacije. Najznačajnije je promjena dana i noći. To podrazumijeva promjenu tjelesne temperature, krvnog tlaka, plućne ventilacije, diureze.

S obzirom na utjecaj na duljinu dana, hronofiziologi dati preporuke na temelju činjenice da je način ljudskog života - je uprava njegovog fizičkog i mentalnog aktivnosti, uzimajući u obzir dob, individualnim karakteristikama i postojanje okoliša.

Želimo li biti zdravi

Unatoč vrtoglavu raznolikost oblika života na Zemlji, živa priroda ni na koji način nije rezultat kaosa. Upravo suprotno: jasna organizacija i strukturiranje bioloških objekata, od virusa do same biosfere, rezultat je reda i hijerarhije hijerarhija. Uštedite što je moguće više energije, regulirajte naše živote, ojačavamo fizičku ljusku (tijelo) - te zadaće i odlučimo pravilno sastavljen režim ljudskog života. Što ovo daje našem tijelu? Kao minimum, štiti od stresa i jača zdravlje.

Analizirajući način života mnogih dugih jetara, znanstvenici su pokazali zanimljiv uzorak: imali su uspostavljen način života, razvijenu sposobnost "slušanja njihovog tijela" i izbjegavanje svih pretjerivanja. Sve se to radikalno razlikuje od načina života suvremene prosječne osobe čija se postojanost prilično sliči sporadičnim izbijanjima aktivnosti na pozadini niske vitalne vitalnosti. Što da radim?

Način vitalne aktivnosti neke osobe je tekućina

Postoji izlaz. Sjećajući se krilnog izraza "Spasenje utapanja je djelo utapanja", čovjek je stvorio znanstvenu disciplinu - osnovu sigurnosti života. On pruža znanje, čija primjena smanjuje smrtnost u ljudskim populacijama, poučava održavanje zdravlja, uključujući, uz pomoć razumnog režima života, zaštitu od negativnog utjecaja čimbenika stvorenih ljudima. Detaljnije ćemo se usredotočiti na uvjete čije ćemo poštovanje pomoći da kompetentno formirate režim ljudskog života. Ovo: ispravna izmjena posla i odmora, uravnotežena prehrana, potpuni san, odbijanje loših navika.

Problemi radoholičara

Ljudi čiji su interesi ograničeni na rad imaju određene poteškoće kako u području komunikacije, tako iu organizaciji vlastitog životnog prostora. Bez ulaska u aspekte te psihološke ovisnosti, neka se oslanjamo na pitanja nadilaženja ove štetne navike.

Prije svega, potrebno je jasno definirati vrijeme provedeno na rad. I također kako bi se osiguralo da postoji dovoljno razdoblja za prevladavanje umora i vraćanje fizičke, mentalne snage. Stoga je važnost režima dana u životu organizma doista ogromna.

Vrijednost snage

Znanstvenici nutricionisti nude nekoliko mogućnosti u skladu s prehranom. Na primjer, tri, četiri ili pet obroka dnevno. Potonja opcija je malo koristi za jednog uredskog djelatnika ili državnog službenika, iako je sa fiziološkog stajališta najopravdanija. Opterećenje na gušterači i jetri se smanjuje, zbog gušenja volumena hrane u manje dijelove. Tijelo ravnomjerno distribuira energetske resurse, povećavajući ukupni ton i aktivnost. Ispravna i uravnotežena prehrana ulazi u režim ljudskog života. To osigurava uvjete nužne za visoku produktivnost mentalnog i tjelesnog rada.

Nutricionisti su uspostavili nekoliko grupa prehrambenih proizvoda koji su obvezni za ljude. To su: crveno meso, koje opskrbljuje proteine ​​i željezo, a slijede mliječni proizvodi. Alternativa za one ljude čiji enzimski sustav želuca ne razgrađuje laktoza je riba ili jaja. Neophodno korištenje svježeg povrća i voća. Koristeći sve gore navedene proizvode u prehrani, osoba se jamči dobrom zdravlju, optimalnom težinom i jakim imunitetom.

Uloga sna

Sjetimo se da je rad svih organa pod kontrolom živčanog sustava i njegovog procesora - mozga i kičmene moždine. S obzirom na intenzivan ritam života osobe, problem umora je aktualan. To dovodi do živčanog iscrpljenosti - astenije, au teškim slučajevima - na živce i depresiju. Jedna od učinkovitih metoda koje nas mogu zaštititi od takvih problema je režim spavanja, koji je najmanje 7-8 sati dnevno. Ne trebamo ukrasti od sebe dragocjeno vrijeme, obnoviti našu veselu, zdravu ten i jasnoću uma.

Noćna bdjenja pred računalom, pokušaji završetka večeri svih kućanskih poslova postupno potkopavaju naš živčani sustav i skraćuju život. Kako bismo spriječili da se to dogodi, prisjetimo se da je ljudski život režim najraznovitiji raspored rada i odmora, a naše tijelo najbolje počiva tijekom sna.

Značajke režima dječjeg dana

Takve sekcije medicine kao što su dobna anatomija, fiziologija i higijena osnova su ispravnog sastava dječjeg životnog rasporeda, uzimajući u obzir njihovu dob. Nazivni od njega i ovisit će o svim značajkama prehrane, spavanja, motorička aktivnost i ostatak djeteta. Suvremeni radni roditelji su prisiljeni pomaknuti funkciju ulaženja vještina promatranja dnevne rutine u vrtić, guvernante ili bake. Dobro je ako mama i otac nađu vremena za kontrolu kakve vještine režim je stekao dijete. Početkom pohađanja škole važnost pravila dnevne rutine postaje osobito važna jer kršenje režima odmah utječe i na zdravlje i na akademske rezultate.

Mnogi roditelji vjeruju da vikendima možete zaboraviti na režim. Ali koliko je teško za svoje dijete u školi u ponedjeljak. On je spavao, kasnio, pretjerano pogođen i nepažljiv. Kao posljedica, komentari o ponašanju i niski rezultati u dnevniku. Je li potrebno za to kriviti dijete? Ili možda biste trebali analizirati svoj stav prema promatranju režima dana, vašeg sina ili kćeri i poduzeti sve napore kako biste ga organizirali. Poštovanje pravila uključenih u dnevnu rutinu svakako će normalizirati san, učinkovitost i zdravlje vašeg djeteta.

U ovom članku pokušali smo odgovoriti na pitanje: "Način života čovjeka - što je to?", A također je otkrio koje se uvjete moraju poštivati ​​kako bi se održao aktivan stil života već duže vrijeme.