Što je zdrav stil života? Polazeći od nule

Što je zdrav stil života?

Dakle, što je zdrav stil života?

Prvo, procijenimo se izvana. Kako obično počinje vaše jutro? Ako s hladnim tušem, petnaestominutnim punjenjem i punim doručkom, onda nema pritužbi. Ali! Ako se počne žuriti i imate samo vremena da se uredite, onda morate nešto učiniti.

Tijelo se osjećao dobro, a ujutro je zrcalo osmijeh u zrcalu, a noćni san ne smije biti manji od 8 sati zaredom. Ujutro hladni tuš će tijelo i svježinu dati tijelu. Punjenje savršeno slomiti sve zglobove, koji također odmaraju noću. Naginjanje na stranu, ljuljanje ruku i čučnjeva je ono što trebate. Doručak treba biti lagan, ali hranjiv - mlijeko kašu, jogurt, voće, sir i zeleni čaj. Ovo je jutro osobe koja zna što je zdrav stil života.

Sada razgovarajmo o hrani. Uvijek želiš pamtiti oboje. I nemojte se negirati, samo znajte mjeru. Na primjer, jako ste voljeli pecivo. Tada 2-3 puta tjedno, zadovoljiti takvu glad, ali ne više. Slatkiši se najbolje zamjenjuju voćem, gorčom čokoladom i suhim voćem. Unesite u prehranu više povrća, teletine, zelenila i prirodnih sokova. Uklonite višak masti i kalorija. Ali ne pribjegavajte ekstremima. Sve treba postupno i logično, odnosno postupno ukloniti nepotrebne proizvode. Budući da se tijelo teško prebacuje odmah, to je veliki stres za njega.

Odjeća bi trebala biti izrađena od prirodnih tkanina, udobna i lijepa. Obratite posebnu pozornost na rublje jer je najbliži tijelu. Ne rezervirajte novac, nemojte kupiti platno na tržištu s baka. To neće dovesti do ničeg dobrog.

Cipele bi uvijek trebale biti udobne, jer na nogama su postavljene puno bodova koje su odgovorne za tijelo kao cjelinu. Ne nosite previsoke pete, kao i cipele bez nogu. Peta je 7 centimetara za žene i 2 za muškarce je idealna opcija za ljude koji znaju što je zdrav stil života.

Potrebno je ići u sport. Nemojte svaki dan, ali još uvijek. Pješačenje do i od posla, penjanje po stubama pješice. Takvi postupci prisiljavaju srčani mišić na jačanje, što je vrlo dobro u naše vrijeme. Možete ići na bazen jednom tjedno. Poznato je da se kupanje savršeno jača vestibularni aparat, dok su sve skupine mišića uključene. Osim toga, na taj se način može poboljšati zdrav stil života za djecu. U vodi se dobro razvijaju, društveno se prilagođavaju i jednostavno se opustite u društvu roditelja.

Kada je dijete s vama, lakše je pratiti njegovu prehranu, vježbu i druge postupke. Ali što ako dijete ode u vrt, a kad se vratio kući navečer, već izgleda umorno i tužno? Zatim je potrebno saznati da li se u vrtiću održava zdrav stil života - da li su dovoljno djece na otvorenom, bez obzira jesu li dobro spavale, imaju li odgovarajuću prehranu. Bilo koja od dadilja skupine može vam dati takve odgovore.

Sada u dječjim ustanovama prakticiraju stvrdnjavanje djece, pješačenje cijele grupe u kazalištima, na izvedbama iu bazenu. Nemojte biti protiv njega, ali podržavajte, čak i ako je prozor daleko od ljeta.

Ako dijete ima nekih problema, onda je najbolje dati u specijalizirani vrtić. Dobro će se pobrinuti za mladi organizam i pronaći pristup svojim problemima.