Flavonoidi - što je to, i kakve koristi oni pružaju?

Većina od nas zna što su vitamini i minerali, i kakvu korist oni donose tijelu. Međutim, postoje i druge jednako važne tvari, od kojih mnogi nisu svjesni. Na primjer, flavonoidi - što je to? Kakav učinak imaju na ljudskom tijelu? Koji su njihovi izvori? Mi ćemo raspravljati o ovim pitanjima u članku.

Flavonoidi: što je to i koje imovine imaju?

To su tvari koje utječu na aktivnost mnogih enzima, tako da njihova primjena ima kompleksan učinak na cijelo tijelo. Danas se flavonoidi počnu koristiti u tradicionalnoj medicini iu narodnoj medicini. Nalaze se u mnogo povrća i voća. Flavonoidi su učinkoviti preventivni i kurativni lijek za bolesti srca, tumore, poremećaje vida, virusne infekcije. Osim toga, ove tvari imaju izražen antibakterijski, antihistaminski, protuupalni učinak.

Proizvodi koji sadrže flavonoide

Sada znamo što su flavonoidi korisni. Koji proizvodi sadrže veliki broj tih tvari? U ljekarnama možete pronaći različite biološki aktivni aditivi (dodatak prehrani), koji sadrže flavonoide. Međutim, te se tvari mogu dobiti iz proizvoda, pogotovo jer se mnogo bolje apsorbiraju u ovom obliku. Glavni izvor flavonoida - povrće, voće, bobice zasićene tamnocrveno ili ljubičasto. U velikim količinama, ove tvari su sadržane u:

• crveno grožđe, šljive, jabuke, breskve, marelice;

• borovnice, borovnice, trešnje, maline, jagode, crne ribice;

• agrumi;

• 
  
  
  

  patlidžan, kupus, paprika, špinat, zeleni luk;

• čaj, crno vino, kakao.

Kako uzimati flavonoide?

Što je to i gdje se nalazi, saznali smo, sad ćemo razumjeti, koliko flavonoida treba ljudsko tijelo. Korištenje tih tvari u medicini još uvijek nije široko rasprostranjeno. Potencijalni flavonoidi tek počinju istraživati. Još nije utvrđeno točno koja je doza tih tvari optimalna za zdravlje i može li njihova prekomjerna doza uzrokovati štetu. Stoga je poželjno primiti flavonoide ne u obliku bioloških aditiva, već zbog uravnotežene prehrane.

Čak i ako jedete povrće, voće ili bobice, bogate te tvari nekoliko puta dnevno, to neće donijeti štetu tijelu, ali zdravstvene prednosti će biti ogromne. Dan se preporuča jesti pet porcija povrća i četiri porcije voća. Od voća ili povrća ima jaču boju, više sadrži flavonoide.

Prednosti flavonoida za žensko tijelo

Što je predmenstrualni sindrom i bol u kritičnih dana, poznat gotovo svaku ženu. Kada lijekovi ili tradicionalna medicina ne daju željeni učinak, mnogi koriste takozvane "ženske" flavonoide, koje sadrže puno kave i gorke čokolade s visokim udjelom kakaovih graha.

Poznato je da snažna slatka kava olakšava simptome bolnih menstruacija i migrene, što često prati kritične dane i razdoblje menopauze. Kakao ima antidepresivni učinak. Zato liječnici preporučuju žene gorka čokolada kao lijek za loše raspoloženje i razdražljivost, koji se često promatraju u predmenstrualnom sindromu.

Nakon što ste pročitali ovaj članak, saznali ste više o tvari poput flavonoida: što je to, koje prednosti donose tijelu i koju hranu sadrže.