Izgradnja lica za lice kod kuće: vježbe, preporuke i povratne informacije

Tražite alternativu plastičnoj operaciji? Tada ćete svakako morati kušati lice za lice. Drugim riječima, to je samo yoga ili vježba, tijekom kojih su uključeni mišići lica. Rezultat je tijesna koža, koja je uvijek tonirana i doslovno zasja sa zdravljem i ljepotom. Ako ste zainteresirani za ovaj prijedlog, saznajte više o tome što je za ljude izrađena lica, kako to učiniti i koje su nijanse ove tehnike.

Što je ovo?

Jasno je da je riječ "facebuilding" engleskog podrijetla i doslovno znači "modeliranje lica". Da, uz pomoć posebnih setova vježbi (osmišljeni su nekoliko), možete doslovno slijepi vaše lice, čine ga mlade, lijepe i prikladne. Gimnastika za lice (ili facebuilding) razvila je njemački plastični kirurg Reinhold Benz. Upravo je znao specifičnosti rada i strukture svakog mišića lica, imao je predodžbu dobnih gradacija i kako slabašnost mišićnog tkiva utječe na kožu. Tehnika, koja je postala danas zahtjevna među fer spolom, stvorila je za balerinu u doba svog starog prijatelja. Kao što je prije moguće ženino lice nije značajno promijenila: brojni zaglađene bore, nabori nestali, otišao mlitavost i tromost, osoba je zdrava, u formi i atraktivna. No, kao u bilo koji drugi način, to je vrijedno pamćenja da je učinkovita feysbilding lice će biti slučaj ako se vježbe redovito, bez nedostaje bilo koji od zakazano vrijeme.

Povijest pojave

Na samom početku 18. stoljeća, žene znaju da određene vježbe doprinijeti očuvanju, pa čak i povećanje ljepote i mladih lica. Feysbilding - izraz koji se pojavio tek u dvadesetom stoljeću, ali sama metoda je mnogo stariji. Po prvi put na takvoj tehnici govorio Jeanne Henri Sauval - osobni asistent slavnog francuskog pisca Ninon de l`Enclos. To je poznato već više ne svojim tekstovima i svoje izuzetne ljepote i privlačnosti, unatoč svojoj poodmakloj dobi. Njezin pomoćnik, spomenuti Mademoiselle Henri Sauval izdao brošuru koja su obojana u detalje sve tajne ljepote, koji je koristio njezinu gospodaru, uključujući i vježbe koje stimuliraju mišiće lica.

Neuspješno već gotovo dvjestotinjak godina na fasadama za lice zaboravljeno. Međutim, početkom 1900-ih, Bennett Sanford objavio je knjigu pod nazivom "Vježbe u krevetu". Opisuje tzv. Punjenje, koje se mora izvoditi ujutro, a da ne izlazi iz kreveta. Ovaj je čovjek, zbog brojnih bolesti, u dobi od 50 godina, znatno stari. Stoga, njegov kompleks vježbi uključuje i osposobljavanje osobe kao metode vraćanja svoje bivše ljepote.

Osnovni principi metodologije

Povratne informacije o lice za lice prva je stvar koju žene uzimaju kao osnova, prije nego se pouzdaju u takvu tehniku. Mišljenja su vrlo različita: neki ukazuju na pozitivan učinak postupka, drugi ukazuju na njegovu potpunu odsutnost. Međutim, prije nego počnete, trebali biste uzeti u obzir određena pravila.

Činjenica je da ako ne dodirnete mišiće lica (kao, doista, bilo koji drugi), tada žive svoj život. Kao što je propisano genetikom - stari, raspadati i postati blago slab. Kada ih počnete aktivno trenirati, postoji tzv ponovno pokretanje programa. Mišići se prilagođavaju novom režimu, naravno, pojačavaju se i postaju jači. No, ako se trening naglo zaustavi, neće se vratiti u svoje prethodno stanje, već postati mnogo slabiji i saggy. Na temelju toga, možete zaključiti glavni savjet o lice za lice - morate obaviti napajanje stalno, redovito, a također i pravilno. Nemojte zaboraviti da poremećajno "miješanje" mišića lica može imati suprotan učinak.

Slijed izvršavanja kompleksa

Ako odlučite početi vježbati lice na licu mjesta, vrijedno je zapamtiti da ovo nije samo punjenje. Potrebne su neke pripreme i završne faze.

1. Prije početka vježbi obavite laganu masažu vratu i licu.
2. Zatim izvedite sam kompleks. Da biste odabrali onu koja vam najbolje odgovara, kontaktirajte kozmetičara.
3. Ne zaboravite na ostatak. Mišići moraju biti opušteni i u intervalima između vježbi i nakon cijelog tečaja.

Također, vrijedi uzeti nekoliko savjeta. Prvo, najoptimalnije vrijeme za takvo punjenje je večer. Nakon posla, uoči spavanja, uvijek se opustimo, a zajedno s nama svi mišići to čine. Stoga će njihova stimulacija i daljnja potpunost opuštanja dati maksimalni učinak. Također je važno zapamtiti da morate početi s jednostavnim vježbama, kako ne biste preopteretili lice i ne postigli suprotan učinak.

Savjeti za vježbanje

Ako radite vježbe za stvaranje lica za osobu kod kuće, valja pažljivo proučiti sve nijanse, razmotriti svaki pokret na slikama, pridržavati se svih preporuka opisanih u tečaju. Zapamtite da se gotovo sve pozicije u ovom "sportu" izvode uz pomoć prstiju, zbog čega je više ili manje pritiska na lice. Ako ste pretjerali, možete uzrokovati značajnu štetu na ljepoti i zdravlju. Za početnike, najbolji savjet je napraviti vježbe ispred zrcala, tako da svaki pokret odgovara slici. Također je potrebno izmijeniti statična i dinamička opterećenja. I zapamtite da su mišići lica vrlo tanki, oni se "pumped" što je brže moguće. To znači da će postati malo veće i prostrano nakon nastave.

Što će biti rezultati?

Možda je ovo najvažnije pitanje u ovoj temi. Počnimo s činjenicom da se većina dama kreće oko lica nakon 50 godina, kada problemi s kožom više nisu skriveni pod tonskim sredstvima. Stručnjaci ne kažu da je prekasno, jer u ovom slučaju učinak može biti maksimalan. Međutim, ako započnete jogu za neku osobu u ranijoj dobi, problemi starenja bit će spriječeni, a ne riješeni. Osim toga, ova kozmetička tehnika ima za cilj ne samo borbu protiv bora. Kakve rezultate očekujemo?

• Glatka nasolabijalna nabora.
• Ovalno lice će se potpuno promijeniti - postat će jasno i ravno.
• Glatkost obraza, druga brada i vrećice ispod očiju nestat će.
• Oči i obrve ustaju, zbog čega će cijelo lice dobiti nešto drugačiji izraz.
• Boja kože će postati zdrava, dobit će mat za sjaj.
• Nestaje male ožiljke, pore će biti uklonjene, u prošlosti će biti akne.

Kao što vidimo, tehnika je neophodna ne samo u slučaju starenja, već iu problematičnoj, izblijedjeloj i umornoj koži.

kontraindikacije

Bilo koja tehnika kozmetike ima brojne kontraindikacije. Zanemarivanje ih nije potrebno jer inače možete postići suprotan učinak, a čak možete zaraditi i mnoge zdravstvene probleme. Dakle, zašto ne raditi vježbe za stvaranje lica?

• Hipertonija služi kao prepreka.
• Kontraindicirana gimnastika i oni koji imaju patologiju živčanog sustava lica.
• Ako ste ubrizgali Botox injekcije nedavno, ili tijekom posljednje dvije godine napravili plastičnu kirurgiju, nemojte napraviti jogu za lice.

Ako se ne uklapate ni u jednu od gore navedenih kategorija, možete nastaviti s vježbama koje će se kasnije opisati.

Promjena oblika nosa

Ovaj dio lica, možda, većina "problema" za sve žene. Misle da je nos prevelik, previše ogrnut. Netko izostavlja savjet, i to je dosadno, ostali - podignuta je i smiješna. Jednom riječju, mnogi ljudi misle o rinoplastici, ali su odlučili o tome. I to je u redu, jer možete ispraviti nos s određenom vježbom.

• Za most nosa, trebali biste uzeti palac i kažiprst, iscijediti i malo stisnuti.
• Na vrhu nosa u smjeru odozdo, koristite indeks prstiju s druge strane.
• Sada povucite donju usnicu jednu sekundu da povučete nos. Osjećat ćete ovu napetost. Ova se vježba treba ponoviti 30 puta.

Podizanje obrazu i obrazu

To je već pitanje koje se uglavnom odnosi na žene iz doba. Iako, ako želite postići učinak plastike i učiniti se savršenim jagodicama, tada možete koristiti ovu vježbu.

• Presavijte svoje usne kao da izgovorite dugi zvuk "O", a istodobno ih pritisnite na zube.
• Stavite prste na gornje dijelove obrazovnih okvira.
• Sada u ovom položaju izgovorite zvuk "E", pokušavajući koristiti samo gornju usnicu. Pod prstima obraza bi se trebali kretati. Ponovite ovaj zvuk 20 puta.
• Nakon toga, počne glasno izgovoriti dugi zvuk "O", istegnuvši glavu naprijed i gurajući ramena. Nakon nekoliko sekundi podigni glavu i pogledaj na strop, smiješeći se gornjom usnom.

Mi uklonimo drugu brada, čvrsto bismo vrat

Važno je da tijekom ove vježbe ne osjećate nepotrebni pritisak na vratu, tako da ne ugušite i ne osjetite nabore iza, na stražnjoj strani glave. Idemo!

• Ustani ravno, privucite u trbuh, naslonite jednu ruku na stol i još jednu hrpu na podnožju vrata.
• Najviše podignite bradu naprijed tako da se prednji dio vrata ispruži, ali istodobno ne bi trebalo biti "valoviti" na vrhu.
• Usne bi se trebale rastegnuti osmijehom, ali zubi se ne pokazuju. U takvoj situaciji proširujemo vrh jezika prema van.
• Sada, naslonjena na ruku koja leži na stolu, mi se ljuljaju kao stolica za ljuljanje.
• Potrebno je naginjati naprijed i unatrag 20 puta, također okretanjem 20 puta s glavom ulijevo i udesno.

Rad s očima

Bit će dvije vježbe. Prvi je cilj uklanjanja bora ispod donjeg kapka, kao i uklanjanje vrećica ispod očiju. Svrha drugog je da zategi gornji kapak i crta obrva.

1. Nanesite srednji prst desne ruke u unutarnji kut desnog oka, a indeksni prst na vanjski kut. Slično tome, stvari su na lijevoj strani. Ne morate pritisnuti jastučiće, samo se primjenjujte kako biste osjetili kako će koža kretati pod njima. Sada moraš deset puta zeznuti oči, gledajući ravno i deset puta - gledajući prema gore učenicima. Nakon toga, izgledajte maksimalno i držite se na poziciji za 30 brze račune.
2. Kombinirajući indeks i srednje prste na obje ruke, stavljamo ih pod obrve obrva, lagano podizanjem kože. Sada, gledajući naprijed, podignemo gornji kapak, kao da se nešto iznenadilo. Da biste to učinili, potrebno je ravno, 10 puta, a zatim ponovite vježbu, gledajući dolje.

Izgradnja lica za lice: prije i poslije

Moguće je vidjeti značajan učinak takvog postupka samo nakon tjedana treninga. Prva lekcija, osim blage tjelovježbe, neće vam dati ništa. Svakodnevno vježbe možete ponoviti, čuvajući se tečaja za dva mjeseca. Nakon toga, odmaramo se dva mjeseca i ponovo sastavimo kompleks.

Možete napraviti yoga za osobu svaki drugi dan, ali za tri mjeseca. Nakon oko 12-15 dana treninga primijetit ćete promjenu. Koža će postati zdravija i prikladnija, mimicni nabori će nestati. Prema pregledima vježbi lica za lice, trening se također treba odvijati u isto vrijeme. To omogućuje tijelu da se prilagodi i prilagodi novim mogućnostima.