Kako pobijediti lijenost: savjet psihologa. Načini borbe protiv lijenosti

Ne znam kako pobijediti lijenost? Nemate vremena, i to vas deprimira? Nemojte misliti da je ovaj problem jedinstven. Milijuni ljudi širom svijeta svakodnevno se bore s lijenosti, a mnogi od njih osvajaju. Ako ih dobijete, zasigurno ćete uspjeti. Savjeti o tome kako poraziti lijenost potražite u nastavku.

umor

Mnogi ljudi ne znaju da to snaga volje nije neograničena. Čovjek ujutro ustane i čini se veličanstvenim planovima. I navečer, sumirajući dan, shvaća da mnogo toga nije učinjeno. Poznata situacija? To je depresivno za mnoge, jer se lijenost smatra velikim grijehom u pravoslavlju. Kako pobijediti lijenost? Nemojte misliti da griješite ako ne radite nešto. Činjenica je da je zamor normalno stanje. Možete zamisliti svoju snagu u obliku plovila. Ujutro je uvijek puna, a navečer su snage i energija gotovo potrošene, a spremnik je prazan. Bez obzira na to kako se radite, nećete ništa učiniti. U ovom slučaju, ne morate se uključiti u samozavaravanje, trebali biste se dobro odmoriti.

U životu uvijek postoji izbor, što učiniti. Ako osoba provede cijeli dan na nepošteno djelo i troši puno truda, onda navečer jednostavno nema vremena za hobi. Razmislite o tome, ne biste li trebali promijeniti svoj posao? Osoba mora učiniti ono što mu se doista svidi. Pa, ako radite ono što volite, ali nakon tjedan dana produktivnog rada, jednostavno ne pronađete snagu da biste dobili s kauča? Dakle, imate nakupljen umor. Opustite se, idite u šumu ili prošetajte u parku. Razmislite o vikendu kao legitimnom i nagrađenom godišnjem odmoru. Nemojte se posramiti zbog toga što želite provesti večer s prijateljima, a ne razmišljate o svom projektu. Bez dobrog odmora nećete moći raditi produktivno.

strah

Prije nego što razmišljate o tome kako pobijediti lijenost, trebali biste saznati njegov uzrok. Možda ne možete početi provoditi planirani projekt zbog straha. Možda želite početi crtati? Ali se bojite da ništa od toga neće doći. Potrebno je razumjeti zašto postoji osjećaj nesigurnosti. Možda, kao dijete, netko vam je rekao da se loše privučete i odlučili ste odustati od ove lekcije. Zapamtite, svaki učinak ima razlog. I mora se naći. Nakon što to učinite, lakše ćete započeti raditi nešto novo.

Kako se nositi s lijenosti tinejdžer? Tinejdžeri često nisu sigurni u svoje sposobnosti. Čini se da će plesati glupo, jer će se njihova okolica smijati. Roditelji trebaju razgovarati sa svojim djetetom i objasniti mu da mišljenje drugih ne bi trebalo utjecati na osobni izbor. Svaka osoba je drugačija.

Kako nadvladati strah? Trebali bi sjesti i razmisliti o situaciji. Kao primjer, javimo se javnosti. Za mnoge ljude ovo je veliki stres. Teško je sjesti za pisanje govora, jer će taj proces podsjetiti na govor. Razmislite, što će se dogoditi ako počnete odgoditi pisanje? U pravu, nemojte imati malo vremena za pripremu, a tekst će postati loš. A ako sjesti i napisati? U ovom slučaju, imat ćete vremena za vježbu, testirati test prije prijatelja i vježbati. Kada logično shvatite netočnost odlaganja bilo kojeg projekta, postaje je lakše izvršiti.

Gubitak interesa

Lijenost ne nastaje bez razloga. I morate naučiti bolje razumjeti. Mnogi se pitaju kako poraziti lijenost, umjesto da nađu korijene problema. Možda ne želite napraviti projekt jer vas ne zanima. U tom slučaju razmislite trebate li uopće učiniti nešto. Postoji šansa da želja da pokrenete vožnju nametnete djevojku. No, u stvari, ne uživate u ranim usponima i jogovima. Bilo bi vam lakše ići u joge ili plivati. A ako je to istina, nemojte se posramiti. Nema smisla ispuniti želje drugih ljudi. Imate jedan život, naučite biti sebični. Naravno, sve je u redu s umjerenošću. A ako vas suprug traži da ga skuhate borskom i lijenost - to ne znači da morate poricati svoje voljene osobe. Ali ako ste prisiljeni dugo činiti nešto neugodno, pronađite snagu da odbijete.

motivacija

Kako se nositi s lijenosti odrasle osobe? Razmislite o motivaciji. To mora biti vaše osobno. Na primjer, želite naučiti neki strani jezik. I sada razmisli, zašto to želiš? Možda ćete rado gledati filmove u izvorniku ili komunicirati sa strancima. Ako je tako, nemojte se motivirati. Prvi uspjeh zagrijava interes. A što ako je motivacija nestala? Ako iskreno želite nešto, tada želja za uključivanjem u projekt ne može nestati. Inspiracija ostavlja osobu u slučaju da njegov posao prestane biti relevantan za njega. A onda biste trebali pročitati prethodni odlomak o gubitku interesa. Ali ponekad morate učiniti one stvari, kojima duša uopće ne laže. Pokušajte pronaći nešto pozitivno u njima. Poslane ste na poslovnom putovanju u nepoznati grad i ne želite ići? Razmislite o mogućnostima koje se otvaraju. Vidjet ćete nova mjesta, upoznati se sa zanimljivim ljudima. To može biti izvrsna motivacija za putovanje do dosadne konferencije.

Samo trebate početi

Vrlo često ljudi odgađaju posao jer ne znaju tko će poduzeti prvi korak za provedbu planiranog projekta. Kako se nositi s lijenosti na odraslu osobu u ovom slučaju? Vaš projekt trebate slikati korak po korak. Na primjer, želite napraviti popravke u sobi, ali ga otpustite šest mjeseci. I zašto? Čini vam se da popravak uvijek ide bez prestanka, treba puno novaca, energije i vremena? Sada sjesti i zapisati sve u koracima. Plan će izgledati ovako:

• izvući dizajn sobe;
• naći pogodan namještaj;
• pogled na pozadinu;
• naći zavjese;
• izračunati ukupni novčani tijek;
• početi štedjeti;
• ukloniti pozadinu;
• izvaditi namještaj;
• zalijepiti novu pozadinu;
• naručiti namještaj;
• donijeti i skupljati namještaj;
• kupiti odgovarajući dekor;
• organizirati i objesiti ukrasne elemente.

Kada je akcijski plan jasan, provedba se više ne čini nemogućom. Imat ćete jasan plan pred vašim očima koji se mogu promijeniti, ali promjene neće biti vrlo velike. Da, uvijek postoji više sile. Ali još je lakše kretati se nepoznatim terenom s lošom zemljom nego bez njega.

Tjelesna aktivnost

Mnogim ljudima može se činiti čudnim da tjelesni odgoj poboljšava kognitivne sposobnosti. Stoga, odgovor na pitanje što učiniti ako je lijenost očigledna. Prijavite se u teretanu. Tijekom vježbanja osoba prestane razmišljati o rutinskim problemima, njegov um se čisti i, prema tome, poboljšava njegovo stanje zdravlja. Istodobno, ispravit ćete i vaše zdravlje i dovesti svoje tijelo u red. Tjelesna aktivnost će vam pomoći da shvatite da ništa nije nemoguće. Jučer niste mogli sjediti na podjeli, i danas s lakoćom sjedite na njemu. Tako će biti jednako lako rješavati i druga složena pitanja. Osjećaj samopouzdanja će dati samopouzdanje.

Uzmi upravljanje vremenom

Disorganizacija je problem mnogih ljudi. To su ti pojedinci koji su uvijek u žurbi negdje i nemaju vremena za sve, mučeni su pitanjem što učiniti ako su previše lijen za nešto. U ovom slučaju, jednostavna će praksa pomoći. Trebali bi sjesti i pisati na papiru sve vaše poslovanje, koje mi se vrtjelo u glavi. Sve biste trebali napisati - od složenih radnih projekata do pripreme večere. Sada morate kombinirati slučajeve u kategoriji: posao i dom. Napišite sve projekte prema njihovim prioritetima. Sljedeći je korak napisati sljedeću radnju za svaki projekt. Ako trebate kupiti dar za svog muža, onda će se akcija sastojati od izlaganja. Možete ići dalje i slikati cijeli lanac:

• popeti dar;
• odlučiti gdje kupiti dar;
• otiđite u trgovinu.

I tako - na svaki slučaj. Kada ste previše lijen da biste sudjelovali u bilo kojem projektu, jednostavno otvorite svoj plan i pogledajte što sada možete učiniti. Na primjer, ako se želite opustiti, pronađite film ili knjigu na popisu koji ste dugo htjeli pročitati. U ovom slučaju, nećete dobiti dojam da trošite svoj život za ništa.

Postavite rok

Ne znam kako pobijediti lijenost i početi glumiti? To se može dogoditi jer su vremenska ograničenja za provedbu projekta vrlo nejasna. U tom slučaju trebali biste postaviti rok. Ovo je krajnji rok za koji trebate proći projekt. Čak i ako ovaj projekt čita knjigu. U tom slučaju, kada vremenski okvir nije zamagljen, ali obrisan, postat će lakše djelovati. Nećete osjećati da imate još jednu godinu za čitanje knjige.

promocija

Čovjek jako voli hvalu i darove. No, nitko ne daje dar odraslima zbog činjenice da su oprali podove ili zato što su uspješno završili korisnu obuku. Kako pobijediti lijenost? Savjet psihologa je ovo: dajte sebi darove za svaku provedenu akciju. I ne mora biti nešto veliko. Možete se opustiti uz ukusnu kolač ili šalicu mirisne kave. Kao ugodan bonus, možete i sami hodati sami ili posvećeni sat slobodnog vremena za čitanje ili gledanje omiljene emisije. Ako znate da se svaka nagrada dodjeljuje, tada će provedba projekata biti ugodno iskustvo.

sidra

Jedan od najjednostavnijih načina rješavanja lijenosti je kroz psihološko programiranje. Rituali su vrlo korisni u tome. Na primjer, svaki put prije nego što počnete raditi, popijte šalicu čaja. Ali ne biste trebali piti čaj danima na kraju. Pijte mirisno piće i odmah sjesti na posao. Nakon nekog vremena, tijelo će razumjeti vezu i nakon što se šalica čaja prilagodi željenom valu. Ako vam se jako sviđa čaj, onda se razdvojite. Prije nego počnete raditi, piti zeleni čaj, a tijekom dana je crna. Ovaj ritual može biti zamijenjen bilo kojim drugim. Na primjer, prije nego što počnete raditi, lagano se zagrijavajte ili idite na prozor i stojite tamo u tišini.