Trčanje ujutro: savjeti za one koji odabiru ljepotu i zdravlje

Želite li se osjećati toniranim tijekom dana? Sanja o lijepoj tankoj slici? Umoran od stalnog osjećanja letargičnog i pospanog? Trčanje ujutro je odličan način da značajno poboljšate svoje zdravlje i izgubite težinu. Ova vrsta obuke je dostupna svima. Trčanje ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti, bilo koja osoba može trčati, od djeteta do starijih osoba. Za to, ne morate kupiti ulaznice za fitness klubove. Trebate samo želju da postanete tanki, pozitivni i zdravi.

Jutro - najbolje vrijeme za treniranje. Trčanje ujutro energizira cijeli radni dan. Brže jutro Kalorije su gorjele. Osim toga, jutarnji je zrak čistiji i svježiji u večernjim satima. Međutim, mnoge "sove" koje su teško ustani rano ova obuka neće donijeti željene prednosti. Stoga, prilikom odabira vremena za trčanje, razmotrite mogućnosti vašeg tijela.

Što se događa u tijelu tijekom vožnje?

Gotovo nitko ne pita je li trčanje korisno ujutro. Njegove prednosti su neporecive. Trčanje razvija izdržljivost, ispravlja loš položaj. Prilikom trčanja, tijelo prima maksimalnu količinu kisika, pročišćavanje pluća, ojačani mišićni, kardiovaskularni i respiratorni sustavi. Čitavo tijelo je ojačano, imunitet je obnovljen, poboljšava se otpornost na bolesti. Poboljšava strukturu kostiju, smanjuje vjerojatnost ozljede.

Koja je upotreba trčanja u jutarnjim satima za one koji žele izgubiti težinu?

Izmjenjivanje brzo trčanje sa glatkim hodanje brzo gori dodatne kalorije. Rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana. Tri ili četiri tjedna redovitog treninga lako će pomaknuti strelicu svoje skale na željenu stranu. Da biste se riješili prekomjernog tjelesne težine, svakodnevno biste trebali trčati petnaest do dvadeset minuta. Izmijenite minutu trčanja uz minutu glatke hodanja, ali pažljivo slušajte svoje tijelo! Ako počnete gušiti ili se na vašoj strani trnce - idite polaganim korakom i mirno se podsjećaju na oko pet minuta. Izbjegavajte prekomjerno opterećenje! Prvi put vaš puls ne smije prelaziti 130 otkucaja u minuti.

Kako i gdje je bolje trčati ujutro?

Idealno vrijeme za ljeto jutarnji jogging - 6 sati. Većina ljudi spava, ali sunce je već uskrsnulo, sva se priroda budi. Trening u ovo rano vrijeme ispunjen je posebnom energijom - energijom buđenja. Osjećate ugodno jedinstvo s prirodom i opuštanje: u ranim jutarnjim satima na ulicama nema poznatih buke. Najbolje mjesto za trčanje ujutro može biti park ili park. Ne preporučuje se raditi na asfaltu - tvrdi asfalt ozlijedi zglobove koljena. Odaberite svoje treninge posebne elastične tenisice, dizajnirane za trčanje. Dobre cipele koje utiskuju vašu težinu preduvjet su za teška opterećenja.

Kako se natjerati da trče ujutro?

Najveća prepreka na putu do svoje vitke figure je tvoja lijenost. Ponekad nije tako lako doći se rano ujutro ustati i trčati. No, u našem životu, oni koji bi mogli razviti osjećaj svrhe i volje moći pobijediti. Znate li točno zašto vam je potrebna jutarnja vožnja? Jeste li sigurni da vam je potrebna dobra figura i dobro zdravlje? Svakog se jutra ponavljajte sve za koje morate ustati i pokrenuti. Osoba može ići na nešto za dobru svrhu. Objesite fotografije vitkih sportskih djevojaka na svom stanu, stavite lijepu haljinu pored budilice, što još ne možete nositi. Takvi će stimulanti pomoći da radite na svom karakteru i da ćete učiniti sve da biste dobili željenu brojku.

Još jedan jednostavan način da se pokrenete je da to učinite u tvrtki. Obećajte da se ujutro ne bacate dnevno trčanje, pokušajte dokazati svojim prijateljima da ste u mogućnosti pobijediti svoju lijenost. A onda ćete uspjeti!