Kako se probuditi na poslu, ako su vam oči zatvorene: savjeti i vježbe

Postoji mnogo odgovora na pitanje: kako se probuditi na poslu, ako su vam oči zatvorene? Svatko od nas barem je jednom osjetio to tromo, uopće ne veselo stanje i htjela je što prije izići iz njega. Dakle, trebali bismo razgovarati o nekolicini najučinkovitijih načina koji će pomoći u životu i početi plodonosni rad.

Univerzalne metode

Postoji ogroman broj različitih vrsta aktivnosti. I postove - odnosno. Netko ima više slobode na poslu, na primjer, od uredskih programera. Oni mogu ustati, zagrijati, uliti svoju kavu - općenito, raspršiti krv. I tu su i učitelji koji bi zbog specifičnosti svojih aktivnosti trebali održavati predavanje na pola sata. Prilika da se razvede s njima pojavljuje se samo u kratkom odmoru. Što onda raditi, kako se probuditi na poslu, ako su vam oči zatvorene?

Dobar je univerzalni način. Može se samostalno masažu dlanova. Činjenica je da na njihovoj unutarnjoj strani postoji mnoštvo aktivnih točaka. Na njih treba utjecati brza i sigurna tlaka palaca tako da će osoba osjetiti val energije. Mnogo više aktivnih točaka su na ušima - na režnja i školjke. 1-2 minuta masaže za toniranje pomoći će vam razvedriti.

Također ne savjetujemo da budete mirni. Pokret pomaže da ostane u tonusu. Gesticulation, šetnja po sobi, koračni stepenica do stopala - sve to sprečava da tijelo zaspi.

Napredne akcije

Mnogi ljudi počinju razmišljati o tome kako se probuditi na poslu, ako su im oči zatvorene, još uvijek kod kuće. To se događa - osoba je upravo ustala, ali već je shvatila da će dan biti spor. Ovo je još bolje jer postoji vrijeme da sve popravi.

Naravno, morate popiti šalicu kave. Nije topljiv, ali tlo, snažno. Poželjno je bez šećera i sigurno bez vrhnja. Jaki zeleni ili crni čaj s visokim sadržajem tanina također mogu imati pravilan učinak. Usput, još bolje limunski sok. Također je potrebno jesti crnu čokoladu. Glavna stvar nije jesti doručak, jer osjećaj sitosti vodi, u pravilu, želji za spavanjem.

I, naravno, morate uzeti kontrastni tuš. Nažalost, rijetko gdje radno mjesto je opremljeno tuš kabinom, tako da je moguće i na ručak da se opustite ovim tonikom. Ali pranje hladnom vodom nije otkazano.

Preporučljivo je, ako ima vremena, prije odlaska u tuširanje radi vježbi. Čučnjevi, push-up, press - sve u pristupu. Pomaže zagrijavanju i zagrijavanju tijela. Nakon takvog kompleksnog postupka osoba će doći raditi u veselom duhu.

Kako održavati ton

Kada dođete na posao, trebali biste odmah otvoriti prozor. Svježi zrak ulazi u sobu, a osoba izbjegava gladovanje kisikom, što je često uzrok pospanosti.

Također je dobro zapamtiti da mirna atmosfera mora odmoriti. Kako se probuditi na poslu, ako su vam oči zatvorene i još uvijek postoji tišina i mir? U tom slučaju, uključite glazbu na slušalicama. Ili, ako postoji vrijeme i prilika, razgovarajte s kolegama. Zanimljiv razgovor automatski gura želju za spavanjem, jer dosada odmah nestaje.

Također je vrlo važno da je soba lagana. I po mogućnosti - cool. Kada nema dobre rasvjete i vruće, ne samo da je pospan, već i osjećaj umora i opuštanja.

pauze

Rad gume. Bilo što, što god bilo. Osim toga, ako stalno sjedite i radite, kvaliteta posla koju obavljate brzo će pasti. Jednom sat vremena trebate uzeti kratku stanku. Tijekom toga možete otići, oprati, popuniti, masažu vrat, dlanove, piti kavu, napokon, ili disati svjež zrak na ulici. Kratka pauza pomoći će mozgu da se iskrcava. Promjena u vrsti aktivnosti pomaže vam da pogledate svoj rad na novi način.

Ipak je potrebno reći o nekim pomoćnim vježbama. Da se probudite na poslu, trebat ćete - disati. Ali ne kao obično. Diafragmalno disanje - to će pomoći da se razveseliti. Osoba bi trebala sjediti ravno i staviti jednu ruku na trbuh, odmah ispod rebara. Druga ruka bi trebala biti postavljena na prsima. Nakon toga - duboko udahnite u nosu. Nakon toga, osoba će osjetiti kako trbuh "gura" dlan. I grudni koš, zauzvrat, mora ostati nepomičan. Potrebno je izdahnuti kroz usta. Ali ne naglo. Morate to učiniti polagano, presavijte usnice cijevom, kao da zviždate. Vrijedno je izdvojiti minutu po satu za takvu vježbu, a sami ćete se osjećati da se san činio da poleti s rukom.

Misli su glavni asistent

Mnogi ljudi koji nisu najživlji momenti svog života samo razmišljaju o tome kako se probuditi na poslu. Ako učitate glavu takvim mislima, onda će se stvar samo pogoršati. Uostalom, kao što se obično događa: student gleda na sat svake minute, sanjajući kako će predavanje uskoro završiti. A vrijeme traje duže. Na isti način s mislima. Osoba će se pokušati uvjeriti da ne želi spavati, ali zapravo će pospanost samo povećati.

Bolje je razmišljati o nečemu drugom. Morate se motivirati. I san. Na primjer, to će prije ili kasnije završiti ovaj dan, a možete otići kući, zaboraviti na posao, svoje dužnosti, kolege i samo uživati ​​u slobodnom vremenu. Bolje je razmišljati o ukusnoj večeri, mekanom krevetu, voljenoj osobi. Ili da se navečer malo odmarate, a zatim idite u kino ili u park. Općenito, ne trebate misliti o tome kako se brzo probuditi na poslu, već o nečem ugodnom i nadahnućem. Vrijeme će ići brže, a dobre misli će pomoći da se razveseliti.

Ostale trikove

Što učiniti da se probudimo na poslu, ako je sve gore navedeno već pokušano i trebate još jedan, novi način? Dakle, moramo pričekati večeru i imati dobar obrok. Poželjno je napuniti energiju iz svježeg povrća, citrusa, soka, orašastih plodova, fermentiranih mliječnih proizvoda i mesa. Ugljikohidrati, masti, aminokiseline i vitamini zapravo povećavaju hrabrost i daju tijelu potrebnu količinu napunjenosti.

Usput, tijekom dana trebali biste žvakati gumu. Prvo, mentol osvježava. Drugo, tijekom žvakanja će se dodijeliti želučan sok. Prema tome, tijelo će nastaviti raditi, što neće dopustiti da osoba zaspi. Plus kretanje čeljusti je fizička aktivnost, iako beznačajna, na prvi pogled.

Aktivnost mozga

I posljednji savjet koji može pomoći ako osoba razmišlja o tome kako se probuditi na poslu ako zaspate. Vrlo je jednostavno. Potrebno je jednostavno raditi. Naravno, ne svaka osoba čini ono što želi. No, potrebno je prožeti zanimanjem. Ako se opustite, onda će vam sna spustiti ruku, a vrijeme će letjeti brže. Ne spavamo noću na zabavi, zabavno i zanimljivo. Ovdje je isti princip.

A samo-hipnoza će pomoći. Na kraju, nema drugog načina izlaska! Jednom kada je osoba na poslu - mora raditi i ispuniti svoje dužnosti. Sve je jednostavno i logično. I možete prevladati sebe.