Kako se probuditi ujutro

Često, kad jutarnje iscrpljena lica svojim suradnicima, mi smo ismijava i imaju mnoga pitanja o tome što se dogodilo, gdje je proveo noć, i tako dalje. Ono što smo dobili banalni odgovor: „Ne mogu se probuditi.” Gotovo svi su bili u ovakvim situacijama, a za mnoge je to svakodnevna problema. To ometa život, čini nas kasno za radno iskustvo i brojne neugodnosti.

Mediji nam govore da je to normalno, nude razne pripravaka i proizvoda (npr kave) može pomoći da bi se i razveseliti. No, nije li bolje bez njega, i naučiti svoje tijelo kako se probuditi ujutro pun snage i vitalnosti.

Prva stvar koju trebate učiniti kada čujete mrzovoljni zvuk budilice je mali trošak. Proširite i okrenite glavu blago s jedne na drugu stranu. Podignite i spustite noge nekoliko puta. Radite s vašim rukama, razdvojite ih. Osjećate odmah da je tijelo budno i napunjeno energijom. Sada možete izaći iz kreveta.

Učinite nekoliko sit-ups, razomnites, skok i hrabro ići u tuš. Imajte na umu da voda ne smije biti hladna ili vruća, ona može imati nepotrebni učinak. 10-15 minuta vodenih postupaka pomoći će konačno otjerati san i želju da se umaknu ispod pokrivača.

Sada možete nastaviti do korisnih i ukusni doručak. Ako mislite da navečer, kako se probuditi ujutro, onda pazite na ono što ćete jesti i piti. Ovisno o tome kako će vaše tijelo funkcionirati tijekom dana. Zapamtite da je doručak najvažniji obrok. Ako volite kašu, osobito zobene pahuljice, onda ga stavite prednost. Zobena kaša je bogata vitaminima i mineralima, osim toga, nevjerojatno je korisna za trbuh. Da biste diverzificirali izbornik, pokušajte muesli. Ako takva hrana nije za vas, onda odaberite nešto prikladno. Glavna stvar je da je korisno i hranjivo.

Mnogi ljudi vole napraviti sendviče. U ovom slučaju sir je dobar, ali maslac ne bi trebao biti velik interes. Stručnjaci preporučuju da za doručak postoje mliječni proizvodi, osobito jogurti, sir, mlijeko. Sadrže aminokiseline, kalcij, željezo.

Za razne možete napraviti jaja u bilo kojem obliku: kajgana, „kodirani”, „tvrdo kuhana” jaja. To je vrlo korisno, a što je najvažnije, uvijek ukusna.

Za mnoge, jedini način da se probudite u jutro je da imate nekoliko šalica kave. To će vas, naravno, probuditi, ali malo je vjerojatno da će biti dobro za vaše zdravlje. Bolje je davati prednost takvim napicima kao što su sokovi ili čaj. Ako i dalje nemate dovoljno kofeina, pokušajte s zelenim čajem. To izvrsno potiče i sadrži antioksidante vaše tijelo treba.

Nakon što ste stekli snagu, možete sigurno početi novi dan.

Ako još uvijek mislite kako se probuditi ujutro, onda pazite na raspoloženje. Nema posla u radosti, pa čak i najbolji doručak neće učiniti dobro ako ste depresivni. Ako nemate ozbiljnih razloga za zabrinutost, počnite se veseliti navečer. Razmislite, na primjer, o tome što ćete se ujutro maziti. Možda će to biti ukusna bombona ili zanimljiva knjiga. Čekanje na nešto ugodno je veliki poticaj da se probudite i započnete novi dan.

Pokušajte se ne oduzimati ugodnih sitnica. Učinite lijepe stvari za svoje najmilije. Napišite smiješnu notu i pričvrstite ga u hladnjak. Svakako će vam biti odgovoreno isto, i ujutro će se probuditi još ugodnije.

Dugo je poznato - kako bi ujutro ustali iz kreveta, trebate poticaj. To može biti zanimljiv posao, ugodan sastanak, nadolazeće putovanje u kozmetički salon i dugo očekivani izlet.

Nemojte sve odgoditi "u ponedjeljak". Počnite glumiti danas i nikad ne govorite: "Ne mogu se probuditi ujutro."