Kako se ne luditi od osamljenosti: savjet psihologa

Samoća je poput virusa. Polako i bezbolno ulazi u naš život, gradi snažan zid između nas i okolnog svijeta. A kad konačno shvatimo podmukle posljedice, već je prekasno. Razlozi mogu biti različiti. No, rezultat je, u pravilu, jedan: apatija, emocionalna glad, osjećaj beskorisnosti i samoubilačke misli. To je zastrašujuće, zar ne?

Psiholozi nastoje ne dopustiti da stvari klize i nude nekoliko savjeta za svaku situaciju. Pokušajmo shvatiti kako ne bismo poludjeli od usamljenosti.

Nakon raspada

Nažalost, svi ozbiljni odnosi između muškarca i žene ne dovode do vjenčanja. Što više romana nastavi, to je teže preživjeti jaz. Obično je jedan od partnera oštriji i svjetliji. Prva stvar koju moji prijatelji savjetuju u takvim situacijama je prebacivanje na posao. Nakon što ste ušli u rutinu s glavom, možete navodno potisnuti negativne emocije i osloboditi situaciju brže.

Međutim, psiholozi vjeruju da ova metoda samo djelomično rješava problem. Potisnute emocije će se prije ili kasnije prisjetiti, a kod kuće će i dalje biti tišina i tužne misli.

Rješavanje pitanja o tome kako ne bježati od osamljenosti poslije razbijanje s voljenom osobom čovječe, važno je da se ne zatvorite. Ako zaronite u posao, onda, kako biste kupili novac za sebe ili svoje prijatelje, lijep dar. Čak i ako ne želite potrošiti svoje slobodno vrijeme u bučnim prijateljskim tvrtkama, morate mnogo hodati. A za veću motivaciju možete kupiti, na primjer, štene. Kućni ljubimci daju energiju i radost vlasnicima. Neće davati vremena za samozavaravanje i bolnu nostalgiju.

U dekretu

Tijekom trudnoće žena još uvijek može priuštiti izlet u prirodu ili nazočnost na vesele praznike i zabave. Međutim, s rođenjem djeteta situacija se razlikuje. Neprestani napori, nedostatak žive komunikacije, a ponekad nedostatak podrške, mogu naštetiti mentalnom zdravlju neke žene.

Izlazak iz situacije da ne bjesnimo od osamljenosti u dekretu, može postojati zapošljavanje kreativnošću. U besplatnim minutama, psiholozi preporučuju crtanje, kiparenje, šivanje, pletenje kose - Općenito, učinite sve što vaše srce želi. Komunikacija s prijateljima može biti podržana putem društvenih mreža. Ako postoji mogućnost da djetetu odvojite par sati s mužem, djedovima ili baka, ovaj put možete iskoristiti za kupnju ili sastanak s prijateljicama.

U obitelji

Osjećaj usamljenosti često dolazi kod partnera koji su već oženjeni. U početku je odnos izgledao skladno, sretno. No, nakon nekih nesuglasica, koji su davno bili u prošlosti, ili pod utjecajem vanjskih poteškoća, supružnici se počinju međusobno udaljiti. Silentne pauze postaju sve veće, međusobno razumijevanje manje, bivša strast nestaje. Što da radim? Kako ne bi poludjela od usamljenosti u obitelji?

Važno je ovdje najprije odlučiti hoće li zadržati odnos ili ne. Uz potvrdan odgovor, morate preuzeti inicijativu u svoje ruke. Zajednička zabava je izvrsna opcija za to. To može biti romantična šetnja, snimanje fotografija i sastavljanje albuma, kuhanje novog jelo ili riskiranje i skakanje padobranom ili letenje na zmajem. Glavna stvar je da svi partneri rade zajedno. U tom procesu možete otvoriti nove kvalitete u drugoj polovici, a odnos neće samo poboljšati, nego doći do druge razine.

Nakon što je izgubio

Kažu da je "preživjeti prevladati". Jao, ovo nije sasvim točno. Da, moguće je da se nosi s gubitkom bliskog voljene osobe, ali budući život može razviti na različite načine: zatvorene, očaj i depresiju ili u mudrosti i znanja da i dalje i nadati se najboljem. Psiholozi tvrde da je osjećaj usamljenosti u ovoj situaciji čovjek se nameće. Ogorčao je od stvarnosti. Prvih nekoliko mjeseci je normalna reakcija. Ali ako depresivna raspoloženja traju više od šest mjeseci, ovo je alarmantan signal. Kako ne bi poludjela od osamljenosti u ovoj situaciji?

Suprotno melankoliji, potrebno je posjetiti zajednicu, osobito tamo gdje ima mnogo djece ili kućnih ljubimaca. Zbog svoje spontanosti i znatiželje, te kreacije uzrokuju samo pozitivne emocije. I što su više, to će lakše biti za proces rehabilitacije. Također možete početi uzgajati cvijeće i dati ih prijateljima i rođacima. Sreća je zarazna. Dajući mu drugima, osoba se pretvara u sebe.

Nakon razvoda

Jedan od najtežih problema u ovoj kategoriji je kako ne prestati ludovati usamljenosti nakon razvoda. Često ovaj proces prati svađe, negativne emocije, unutarnja devastacija. Uobičajena pogreška u ovoj situaciji je prebacivanje na nove odnose. Obično ova metoda daje reljef samo za kratko vrijeme. Razvod nije imao emocionalni utjecaj, a njezine odjeke će se povući u nove odnose, ne dopuštajući im da se razvijaju skladno.

Kako ne bi postali žrtva depresivnog raspoloženja, psiholozi savjetuju promijeniti situaciju. Ako to dopuštaju financijske i fizičke prilike, možete ići na izlet. Nova mjesta, novi poznanici (ali bez obveza), novi dojmovi neće dopustiti dosadu i dati mir i samopouzdanje. U ekstremnim slučajevima možete se ograničiti na krstarenje rijekom, izlet u sanatorij ili prijatelje u nekom drugom gradu ili zemlji.

U starosti

Kako ne bi poludjela od osamljenosti u 60 godina, pitanje je većine starijih ljudi. Približavajući se dobi za umirovljenje, muškarci i žene podjednako imaju strah od usamljenosti. I ne čudi! Djeca su odrasla, imaju vlastiti život, rad više nije cilj svakodnevnog života, nema povjerenja u njihovo zdravlje i snagu. Postoje osjećaji beskorisnosti i beskorisnosti. Naravno, svaka je priča individualna. Ali rezultat je jedan.

Psiholozi savjetuju da ne bi izgubili srce u takvim situacijama i pokušali pogledati sve iz druge perspektive. Sada postoji obilje slobodnog vremena, morate ga koristiti za dobrobit sebe, trenirati intelekt (šah, križaljke, čitanje knjiga), učenje novih stvari, pronaći hobi za dušu (ručni rad, obrta), učiniti fizičko zdravlje. Ako je moguće, možete prošetati, posjetiti posebne klubove po dobi, komunicirati s vršnjacima, a možda čak i s mladima, podijeliti svoja iskustva.

Zbog osobnih poremećaja

Sve više i više mladih, zdravih, ali pojedinačni ljudi. Zbog njihovih kompleksa, strahova ili drugih razloga, oni sami sebe pustaju da budu bijedni i bijedni. Neki ljudi vole ovu situaciju. Oni su "nacrtani" u slobodni ritam života i vole udobnu privatnost i šutnju. Tipično, ti pojedinci imaju kućne ljubimce ili posvete svoj život omiljenom poslu. Ne boji se depresivnih raspoloženja, jer jasno razumiju njihov izbor.

Međutim, postoji skupina ljudi koji očajnički traže ljubav i razumijevanje. Ali nakon čestih neuspjeha, razočarani njihovom potragom, postaju depresivni. Na žalost, ovaj problem najčešće utječe na žensku polovicu. Pitanje stručnjaka kako se ne luditi od osamljenosti ženi, nemoguće je dobiti univerzalni odgovor. Uostalom, uzroci neurednosti su individualni. Stoga, problem treba riješiti, počevši od njih. Jedina stvar koju ne biste trebali učiniti jest postati samouvjereni. Možete posjetiti posebne klubove i web stranice za upoznavanje, idite na zabave, glazbene koncerte i izložbe. U pravilu, na takvim se događajima mnogo mladih ljudi. Novi poznanici dovode do poznanika i tako dalje. Morate upotrijebiti bilo koje opcije.

U drugom gradu

Iz raznih razloga, ljudi moraju napustiti svoju uobičajenu okolinu i mjesto prebivališta i preseliti se u druge gradove, zemlje i druge kontinente. Druga atmosfera i kultura često uzrokuju emocionalnu krutost. Postoji osjećaj siročadi, panike, očaja. Kako se ne luditi od osamljenosti, ulazeći u tu poziciju? Psiholozi jednoglasno savjetuju da preuzmu inicijativu. Budite ljubazni i ljubazni, slobodno se upoznajte s nepoznatim osobama s neznatnim zahtjevima ili zatražite savjet. Na primjer, kako doći do takve ili takve ulice ili gdje je najbolje iznajmiti kuću. Takve sitnice dovode ljude zajedno i međusobno. Čak i povremeni razgovor u trgovini ili prijevozu može dovesti do zanimljivog poznanstva. Nemojte biti "prickly" i bojite se malih objava. To uzrokuje povjerenje.

U novom timu

Malo lukavosti zahtijevat će savladavanje u tuđem timu. Inače, ne može se izbjeći pad u vezi s nedostatkom komunikacije i istomišljenika. Kao rezultat toga, osobne osobine će patiti, budući da će samopouzdanje biti izgubljeno. Tim će razmotriti pridošlicu kao slabu vezu, te će na svaki način ignorirati i izbjeći. Da biste odgovorili na pitanje, kako se ne luditi od osamljenosti, trebali biste ispravno procijeniti situaciju i novi okoliš. Malo promatranje načina, riječi i djelovanja novih kolega pomoći će pronaći zajedničke točke kontakta. Zajednički interesi i hobiji su idealna baza prijateljskih odnosa. Čak i ako nema, možete naučiti nešto novo za sebe. Na primjer, kolektiv često čini šetnje, voli igrati zadatke ili sudjeluje u vikend golf klubu. Ovo je sjajna prilika za izražavanje sebe i privlačenje interesa novih kolega.

rezime

Očigledno, postoji mnogo razloga da se osjećaju usamljeni i bespomoćni. Ali nemojte odustati. S ovim se možete i morate boriti. Naravno, ne postoji univerzalni odgovor na pitanje kako ne bi poludjeli od osamljenosti. Savjetnik psihologa samo je izlaz iz situacije. Vrlo ovisi o osobi, njegovim individualnim osobinama i težnjama. Ako usamljenost potpuno apsorbira osobu, nema snage za borbu protiv njega i podrške rodbine, onda se treba obratiti specijalističkom psihoterapeutu. Možda ćete morati uzimati lijekove. U svakom slučaju, sve će ovisiti o stavu osobe prema sebi. Suprotno poteškoćama, morate krenuti naprijed, tražiti opcije i uvježbati pozitivnu percepciju stvarnosti.