Depresivno raspoloženje, slezena, depresija. Savjetnik psihologa

Ne može biti ništa gore od depresije. Depresivno raspoloženje, smanjenje vitalnosti, beznadno pesimizam, nedostatak želje ništa učiniti i pokazati barem neki interes u suschestvovaniyuhellip- to i više prati ovu mentalnog poremećaja. Kada je osoba uronjena u takvo stanje uma, postaje bespomoćan, ravnodušan i "prazan". Jedno se uspijeva nositi s time, ali druga ne. No, u svakom slučaju, potrebno je znati kako u prevladavanju depresije i depresije.

Prva faza

Kada depresija tek počinje, osoba odbija biti svjesna te činjenice. On smatra da jednostavno nema raspoloženje, umor utječe na rad ili studij, promjene vremena. U prvoj fazi, početni simptomi prate izražena apatija, povećana umor i nedostatak želje da učine bilo što. Često postoji nedostatak apetita, problemi s usnama, kao i razdražljivost i nervoza. Unatoč umoru, osoba ne može zaspati, čak i ako uzima tabletu za spavanje.

Pored toga, pogoršalo se koncentracija, smanjena učinkovitost, nestanak interesa kod starih hobija i hobija. Počinje akumulirati planinu slučajeva, koja je prije mogla riješiti mnogo prije roka. Dovršavanje započetog postaje sve teže. I to nije samo depresivno raspoloženje i limp stanje. Tako se početna faza depresije manifestira, koja se kasnije intenzivnije razvija.

Pogoršanje države

Ako je osoba ignorirala način na koji se raspoloženje mijenja i, općenito, njegov režim, tijelo se obnavlja. prestaje razvoj serotonina, koji se obično naziva hormon sreće. On uopće ne jede, ili troši minimum da bi "udario" želudac. Imunitet se smanjuje, a kronične bolesti pogoršavaju. Tijelo se bori "sa sobom", ali to ne radi za njega.

Postoji dugotrajna nesanica. Osoba prestane adekvatno i logično razmišljati, ne kontrolira svoje ponašanje i osjećaje. Bilo bi kao u nekom drugom svijetu, gdje mu nije stalo. Za strance, čini se čudnim, i kao da je odvojena od stvarnog svijeta. U posebno teškim slučajevima, njegovo stanje popraćeno je slušnim i vizualnim halucinacijama. U ovoj je fazi uvjetno određeno drugom, da se više od 80% pokušaja samoubojstva javlja. U najboljem slučaju, takvi ljudi jednostavno "zatvoriti" sebe, zaključani gdje ih nitko neće dirati i uroniti u filozofiranje.

Gubitak smisla života

Ovo je posljednja faza depresije. Osoba nema da nema raspoloženja - nema želju za životom. Njegovo tijelo i dalje ima vitalne funkcije, ali radi već u autonomnom načinu. Ali u psihičkoj sferi počinju se pojaviti patološki procesi.

U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. I u najgorem slučaju - to će probuditi agresivnost životinja. Takvi ljudi mogu naštetiti sebe i drugima. Budući da prestanu zapažati ovaj svijet kao nešto vrijedno i prestati se poistovjećivati ​​s osobom, s osobom. Od posljedica je također mogući gubitak pamćenja, shizofrenija, depresivna psihoza. To je ono što se pretvorilo dugotrajno depresivno raspoloženje. Stoga je važno zapamtiti u prvoj fazi, ili zatražiti pomoć ili postati neovisna.

Zašto dolazi melankolija?

Depresija, depresija i očajnost uvijek imaju preduvjete. Ponekad se čak kombiniraju u kompleks.

Uzrok može biti nedostatak vitamina D i sunca. Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dan svjetlosti smanjuje. Sunce postaje manje, i zapravo stimulira proizvodnju u tijelu vitalno važnog vitamina D.

Zdravstveni problemi također često utječu na psihosomatsko stanje osobe. Postoji deprimiran raspoloženje u trudnoći, klimakterijumom, problemima štitnjače itd.

Često je pretpostavka umor ili iscrpljenost tijela. Trajni posao, zauzet raspored, vječni problemi u zapošljavanju - logično je da se tijelo počinje oporavljati. No takvi se slučajevi tretiraju vrlo jednostavno. Samo se odmorite i dopustite sebi da se opustite.

Posljednji popularni razlog je nedostatak tjelesne aktivnosti. Ako nije, endorfin prestaje proizvoditi. Ali on je taj koji je hormon radosti. Dodavanjem jog ili par sati u teretanu tjedan dana, možete vidjeti koliko će se stanje poboljšati. I fizički i psihosomatski.

Što da radim?

Prvo, nemojte odustati i ne odustati. Ako je ovo prva faza, sve se može ispraviti. Glavno je djelovati odmah.

Ako osoba ujutro počinje primijetiti loše raspoloženje, koje se tijekom dana samo pogoršava, trebate donijeti više pokreta u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam regulirati vaše osjećaje i misli. Ali ležanje na kauču samo pogoršava stanje.

Također morate početi stalno uživati ​​u svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo što - shopping, druženja s prijateljima, naručiti cijelu planinu ukusnu hranu u kući, putovanje na odmor, ples, crtanje, jahanje na zamahu. Vi samo trebate zaboraviti sve nevolje, njegovu dob i obveze, a ne ono što želite.

Opuštanje je također važno. Pjenasta topla kupelj, aromaterapija, slatkorječiv glazbe, a nakon ukusne kave i čitanje zanimljivu knjigu, sjedi u naslonjaču pod tepih - zvuči kao raj introvert. Ako je osoba zatečena slezenu, tišina i udobnost utopijska će mu pomoći da se opustite malo i opustiti.

Izlaz iz pretraživanja

Naravno, postoje ljudi koji neće biti depresivni, depresivni i obeshrabreni nakon pisanja u teretanu i nekoliko dana. U tešim slučajevima, morate djelovati radikalnije.

Mijenjanje situacije može pomoći. Kada je pritisnuta neka osoba, ista strop na zidovima, koji se pojavljuju pred njegovim očima u jutarnjim satima svaki dan, nevjerojatno depresivan. Potrebno je napustiti, a po mogućnosti bliže prirodi. On iscjeljuje. Zvuci pada vode, žamor potoka, pjev ptica, šum lišća, šuškanje trave - ima terapijski učinak i smanjuje razinu hormona stresa, kao i normalizaciju tlaka. Ova atmosfera iscjeljuje. Osoba koja je uhićena bučnim kamenim džunglom, to je jednostavno neophodno.

Osim toga, ne možemo ne spominjati kvalitativnu razliku između svježeg prirodnog zraka i ustajale, vladavine u prostorijama. Što god se moglo reći, većina je gradova razmažena plinovima i štetnim emisijama. Čak ni emitiranje neće pomoći. Bilo da je riječ o šumskom ili morskom zraku.

I, naravno, bioenergija. Grad "prešama" na sve ljude i uništava ih. Što je u središtu suzbijanje ljudske taštine, koja je prevladala depresiju? Čistu biološku energiju možete osjetiti samo dolaskom u dodir s prirodom. Upoznajte sunca, leći na travu, bosa hoda po pijesku, kupanje u kristalno čistom vodoomehellip- reći, tako da možete dobiti osloboditi od statičkog elektriciteta. Što god to bilo, u krilu prirode ljudi prilično brzo prolazi iz stanja potištenosti, i počinje ponovno osjetiti okus života.

Pomoć stručnjaka

Ponekad je potrebno. Stalno loše raspoloženje zbog svih gore navedenih je jedna. No, još uvijek postoje mnoge teže slučajeve poznate stvarnosti. Oni u kojima stvarno bez antidepresiva, terapije i razgovora s liječnikom ne mogu učiniti.

To se odnosi na psihološki poremećaj izazvan nečim što je u jednom trenutku uništio život osobe. To može biti bilo što. Smrt voljene osobe. Gubitak akumulirane države. Izdaja ili izdaju. Uništavanje svih planova, nada i snova bez iznimke. Iznenadne promjene. U takvim trenucima se stvarno može razumjeti osoba koja gubi želju za postojanjem na ovom svijetu. Zbog svog života, sama svrha, razlog zbog kojeg se ujutro probudio, više nema. Čovjek izgubi sebe. A to je nešto što čak i neprijatelj ne želi poželjeti.

liječenje

Počinje psihoterapijom. Na koji način osoba s depresijom i kronično depresivno stanje dolazi s poteškoćama. Ljudi se odupiru iz raznih razloga. Najčešće zbog toga što smatraju putovanje terapeutu kao "rubu", ili ne žele biti ludi, ili "prokleti" u glavi. U takvim je slučajevima vrlo važna podrška rodbini i motivacija s njihove strane. Vrlo rijetko ljudi idu na terapeuta. Najčešće su uvjereni od strane rođaka, au najtežim slučajevima čak i nasilno organiziraju sesije.

Psihoterapija podrazumijeva terapijski učinak kroz psihu na ljudskom tijelu. Liječnik pomaže pacijentu da se riješi socijalnih, individualnih i emocionalnih problema, pri čemu se s njim uspostavlja duboki osobni kontakt kroz razgovor. Često su pratili kognitivne, bihevioralne i druge tehnike.

Pomoć lijekovima

Lijekovi su također propisani. Depresivno raspoloženje, čiji uzroci također utvrđuje liječnik, liječi se antidepresivima.

To su psihotropni lijekovi koji normaliziraju razinu neurotransmitera (poput dopamina, norepinefrina i serotonina). Nakon prijema, osoba poboljšava raspoloženje i apetit, gubitak čežnje, anksioznost, nesanica i apatija nestane, povećava se mentalna aktivnost. I on je na umu.

Izbacivanje emocija

Osoba koja stalno prati pustošeno raspoloženje, rijetko želi komunicirati s nekim. Češće prevladava želju da se zatvori od vanjskog svijeta i doživljava. Glavna stvar je da nitko u duši ne uspon. Mnogi ljudi misle da neće moći shvatiti. Netko se boji sebičnosti - da otvori dušu, a zauzvrat dobije pljuv.

Pa, često se to događa. Ali izbacivanje emocija je neophodno. Metode kojima se može implementirati iznimno su jednostavne. Netko pokušava pronaći sućut na internetu, pod krinkom anonimne osobe. Drugi uzeti bilježnicu i početi bacati svoja iskustva na plahte. I to olakšava. Bolje je odgovarati nekome. Nije potrebno formulirati riječi - dovoljno je navesti ono što vlada u glavi i duši. Često, u procesu održavanja takvog jedinstvenog dnevnika, dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad je moguće saznati točan uzrok nečijeg depresivno stanje, ili se sama po sebi rodi ideja o tome kako se nositi s njom.

Postavite ciljeve i idite na njih

Evo kako možete "voziti" depresivno raspoloženje. Što bi netko trebao učiniti ako ga je depresija progutala? Moramo se odmaknuti odozdo. Tako teško kao što nije bilo. Svi psiholozi savjetuju ovu metodu. Potrebno je postaviti cilj za sebe. To može biti beznačajno. Na primjer, osoba koja je zatvorena kod kuće mora se prisiliti da izlazi svaki dan najmanje 15 minuta. To je stvarno. Odabirom cilja morate se usredotočiti na vlastite resurse. Nakon njegove provedbe, uvijek se mora nagrađivati, barem zahvalno za novo postignuće.

Također se preporučuje pronaći drugove u nesreći - oni koji također pate od depresije. Ako rodbina i prijatelji ne razumiju osobu, takvi će ljudi zasigurno dobiti podršku. Uostalom, oni znaju što on doživljava. Sastanak "rodnih duša" pomoći će smanjiti osjećaj izolacije, pronaći razumijevanje, pa čak i savjete.

Dobivanje radosti

Konačno bih želio naglasiti još jednu učinkovitu preporuku. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivne ljude da pronađu novo značenje života. Razlog što se želi probuditi. Najbolja opcija - da dobijete ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u obnovi dobrobiti i emocionalnom stanju osobe. Postoje službene statistike koje potvrđuju da ljudi koji imaju kućne ljubimce imaju 30% manje izglede da potraže liječničku pomoć. Životinje su izvrsni drugovi, donoseći radost.

Osim toga, počevši se brinuti o prilično živom biću, osoba će povećati energiju suosjećanja, osjećati duhovnu toplinu. Uostalom, kod životinja postoji toliko bezuvjetne ljubavi da se jednostavno ne može prenijeti.