Kako se riješiti internetske ovisnosti: savjeti i tehnike

Ne znam, kako da biste dobili osloboditi od ovisnosti o internetu?

Pišite o svom problemu

Kako bi se pokrenuo postupak, prvo se mora potvrditi ovisnost. Otvoreno izjavite da ste bolesni i želite biti izliječeni. Trebali biste identificirati problem, a po mogućnosti u pisanom obliku. Napišite pismo ili iskrenu ispovijed. Navesti u njoj koliko često i koliko dugo sjedite na Internetu. Ne zaboravite sve pojedinosti. Također se razmatra i način na koji idete na "VKontakte" pet minuta dok vozite u podzemnoj željeznici ili minibusu. Kad potpuno priznate da ste počinili grijehe, ponovo ih uvjerite i odvesti ih negdje daleko. Nemojte dijeliti ovaj problem s prijateljima, posebno onima koji ovise o vama, poput vas. Inače će biti poput pokušaja da se zaustavi alkoholno piće. Osoba bi se trebala odreći, ali njegovi prijatelji će mu staviti čašu poslije čaše.

Stavite jedinicu na sve društvene mreže

Nakon što se priznaš za problem, trebate poduzeti ozbiljne akcije. Kako brzo riješiti problem ovisnosti o Internetu? Stavite jedinicu na društvene mreže. Postoje posebni programi koji blokiraju aplikacije na vašem telefonu i ne dopuštaju da odete na web stranice. Takvi programi slični su dječjoj kontroli. Sami postavljate vrijeme u kojem ne možete ići na društvene mreže ili čak ni na internetu. Isprva ne biste trebali odmah izrezati sve mogućnosti izlaska. Blokirajte telefon danju i provodite pola sata ujutro i navečer gledajući vijesti i virtualnu komunikaciju. Onda, zabranite se ići na mrežu ujutro, a nakon toga smanjite vrijeme odlaska na 10 minuta navečer. Dovoljno je odgovoriti na poruke i vidjeti sve glavne vijesti o prijateljima.

Nemoj plaćati internet

Ako znate da nemate snagu volje, a blok će vam pomoći, kako se riješiti internetske ovisnosti u ovom slučaju? Nemojte platiti za Internet. Ako ne stavite novac na račun, ne možete napustiti kuću u omiljenim društvenim mrežama. Da, uopće vas ne ograničava s Interneta. Možete ga koristiti na poslu, u kafiću ili kod prijatelja. Ali u stvari većinu vremena osoba provodi kod kuće. I ne biste se trebali riješiti Interneta, već iz navike da uvijek idete tamo. A ako ne to učiniti kod kuće, a zatim postupno otvyknite a onda uzmi telefon za provjeru poruka, e-pošte ili RSS feed. Samo jedan ili dva mjeseca prakse samo će vam stvoriti čudo.

Sažmite dan

Jedan od najučinkovitijih načina da se riješite internetske ovisnosti jest svjesno pristupanje vašem životu. Što treba učiniti za to? Drži dnevnik. U njemu svake večeri napišite svoje uspjehe i propuste. Obavezno podijelite svoje planove i ideje. Ako vas svake noći napisati nešto ovako: „Danas želim pročitati knjigu, ali nisu imali dovoljno vremena, jer predugo sjedio na internetu”, onda prije ili kasnije više neće provesti večer uzalud, a opet sjesti za čitanje knjiga. Ovaj savjet, kako se riješiti ovisnosti o internetu, vrlo je jednostavan i vrlo učinkovit. Osoba može postići puno ako ima akcijski plan pred očima. Dakle, možete probati ovu praksu: napisati popis slučajeva svake večeri. I uzeti u obzir sve više sile. I ujutro, idite na zakazano vrijeme. Glavna stvar u ovoj praksi je ne otići u krevet dok sve stvari nisu učinili. Je li to teško? Da. No, jedan dan nakon što je sjedio na internetu i zaspi u 4 ujutro, sutra ljudi će misliti: „Možda u početku činiti osnovne poslove, a tek onda, ako imate vremena, ići na internet?”

Ako nema ništa za napraviti, prošetajte

Koliko često idete na svjež zrak? Sigurno to vrijeme, dok idete na posao ili na studij. A onda se vratite kući ili idite u kavane s prijateljima. U ovoj situaciji teško je razumjeti kako se riješiti ovisnosti o telefonu i internetu. Ali ako provodite više vremena na otvorenom i hodite, imat ćete manje vremena za život u virtualnom svijetu. Mnogi mogu reći da nemaju nikoga s hodom. Samo hodaj. To možete smatrati nekom vrstom meditativne prakse. Šećete i razmišljate. Možete sažeti dan u svojoj glavi ili kretati kroz najbolje događaje. Planirajte svoj život ili san. I što je najvažnije, znate, ove šetnje pomažu u jačanju zdravlja, tjelesnog i psihološkog.

Uskladite svoj život

Kako se riješiti internetske ovisnosti? Savjet psihologa je ovo: počnite živjeti punim životom. Jeste li primijetili na strankama djevojke koje se sada i onda fotografiraju na telefon? Nedostaju sve zabave, ali dobivaju prekrasne fotografije za Instagram. I na vama je odlučiti gdje želite više živjeti: u virtualnosti ili u stvarnosti. Da, možete napraviti lijepe fotografije, upisati hrpu voli, ali to apsolutno ne poboljšava vaš život. Samopoštovanje neće ustati i neće biti zabavnije živjeti ako ste stekli nekoliko tisuća sljedbenika na društvenim mrežama. Stoga nemojte napraviti svoj proizvod marketinga. Pazite na svoje omiljene stvari, zabavite se na sastancima s prijateljima, gledajte koncert vlastitim očima, a ne kroz prizmu telefonske kamere.

Pronađite hobi

Ne postoji bolja medicina za osobu od posla. Stoga, ako ne znate kako pomoći tinejdžeru da se riješi ovisnosti o internetu, zapišite ga na krug ili dogovorite rad s nepunim radnim vremenom. Zahvaljujući fizičkom i intelektualnom radu, osoba se razvija. Provedite slobodno vrijeme na internetu, tinejdžeri ne postaju pametniji. Internet ovisnost je bolest koja se mora liječiti. Ako tinejdžer za sebe pronađe okupaciju, lakše će mu se utvrditi. Na primjer, nakon upisa u krug izgradnje, tinejdžer umjesto čitanja postova u "VKontakte" čitat će udžbenik o fizici. Čak i ako vaš sin ne postane dizajner, još uvijek znate da znanje nikada nije bilo suvišno.

Komunicirajte osobno

Neki ljudi ne razumiju kako se možete osloboditi ovisnosti Interneta, jer sve komunikacije prolaze upravo tamo. Bit ćete iznenađeni, ali osobe koje ne možete odgovoriti u Vkontakte ili u Odnoklassniki moći će vas nazvati. Ako hitno trebate nekoga, pozvat će vas. Ne brinite da ćete ostati bez komunikacije. Da, možete prestati sa kontaktima s udaljenim prijateljima. Ali vjerujte mi, nećete izgubiti ništa od ovoga, ali samo osvojiti slobodno vrijeme. Treba shvatiti da odrasla osoba ne može imati mnogo najboljih prijatelja. Godinama se prosiju nepotrebne i ostaje maksimalno 5-6 ljudi koji će uvijek pružati pomoć i podršku. No naposljetku, pomislite, s tim ljudima često komunicirate tako često. Zašto im morate nešto napisati svaki dan? Uvijek možete organizirati sastanak ili zajedničko putovanje telefonom.

Ako propustite svoje rođake, nećete ih baciti besmislenim slikama. Doći ćete kući i razgovarati. Mnogi su odnosi razmaženi upravo zato što društvene mreže stvaraju iluziju pune komunikacije.

Izbriši stranice

Što ako savjeti i metode "Kako se riješiti ovisnosti o internetu" ne pomažu? Tada je najučinkovitija opcija brisanje vašeg profila u društvenoj mreži. Ne brinite, privremeno ćete to učiniti. Ako je potrebno, nakon što se vratite, vratit ćete stranicu ili ćete dobiti novu. Ali u vrijeme liječenja treba primijeniti ekstremne mjere. Oni će biti najučinkovitiji. Koji su manje radikalni načini za uklanjanje internetske ovisnosti? Kako se nadvladati? Ne možete izbrisati stranicu, već aplikaciju s telefona i tableta. Zatim nećete biti u iskušenju da čitate poruke ili provjerite e-poštu na putu ili u kafiću.

Planirajte zanimljive aktivnosti

Kako se riješiti internetske ovisnosti? Liječenje može biti vrlo različito. Jedna od najugodnijih je raznolikost vašeg života. Što osoba pretražuje na Internetu? Zadovoljstvo i živopisne emocije. Jeste li ikada primijetili da se osoba, iskusila iskrena radost, popela iza telefona? Tako je, to se događa vrlo rijetko. Ali ljudi svakodnevno fotografiraju zabavu. Stoga, kako ne biste živjeli u virtualnom svijetu i izašli u pravi svijet, trebali biste biti sigurni da vaš život postaje zanimljiviji. Možete se upisati u plesni tečaj ili skakati s padobranom. I možda vas privlači jahanje ili skijanje? Prikladno za bilo kakvu okupaciju. I poželjno je da je mobitel. Zahvaljujući zanimljivom vikendu, osoba dobiva adrenalinsku žurbu i osjeća se sretnom i spremnom za valjanje planina.

Ako nemate dovoljno komunikacije i na internetu ste ga tražili, onda možete ići na seminar ili predavanje. Takvi se događaji održavaju u svim većim gradovima. Često su predavanja potpuno besplatna. Dobit ćete nove informacije, privući zanimljive poznanike, a što je najvažnije, učinite to u stvarnom, a ne u virtualnom svijetu.

Navika je formirana dva tjedna

Mislite li da je teško riješiti ovisnosti? Glavna stvar je držati se za prva dva tjedna. Tada će postati lakše. Prvih dana kada ćete biti motivirani, s ponosom možete reći svojim prijateljima i poznanicima kako se objesiti bez pristupa društvenim mrežama. A onda će doći do regresije. Želim otići u vaš omiljeni bend. Možete čak pronaći i izgovor za sebe, na primjer, želio sam slušati dobru glazbu. Ali za to nije bilo potrebno popeti se na Internet. Možete uključiti radio na telefonu. Ako iznenada želite nešto znati o nečemu, možete upotrijebiti enciklopediju papira, a ne ići u Wikipediju. Pa, ako nemate odgovarajuću knjigu kod kuće, možete nazvati prijatelja i zamoliti ga da pronađe odgovor na svoje pitanje. Na taj način možete nadopuniti svoje znanje i ne trošiti vrijeme u potrazi za vlastitim vremenom.

U tjedan dana imat ćete naviku. Glavna stvar je ne podleći iskušenju. Uostalom, navika još nije postala jača i neodržana. Ako se prekršite u prvom tjednu, nećete dobiti rezultate, i morat ćete ponovno započeti svoju apstinenciju. Dva tjedna je vrijeme za koje se možete potpuno riješiti ovisnosti. Uostalom, za to vrijeme možete razviti nove navike. Na primjer, umjesto da sjedite na internetu, jedete doručak, a umjesto gledanja filma noću čitat ćete knjigu.